[sport] aujourd'hui, j'ai...

Kioups ... inspection :| ! Bon alors grosse m.... pour cette semaine, vivement le marathon.
J'en suis très loin, j'ai couru 10 km en 1h25, en endurance tortue et quelques accélérations, sur routes vallonnées et GR. ( dénivelé 144 )
lente, mais satisfaite.

Je me contente de marcher mais j'en suis à 97 km depuis le début de l'année. :derbo:

Belle séance de yoga kundalini ce soir. Je suis toute en joie

Rien fait !

Bah ! AL et les résolutions alors ??????? 😆

Reprise de la course aujourd'hui, très difficile crispation, pb pour respirer.
J'ai perdu pas mal de poids depuis 3 semaines je pense que on corps est en faite épuisé.

j'ai repris le renfo musculaire à raison de 2 h / semaine, je souffre !

supersoso a écrit:Belle séance de yoga kundalini ce soir. Je suis toute en joie

Hey ! J'avais pas vu qu'il y avait une yogini ici !! Cool.

J'attaque l'année en beauté, 8h de yoga cette semaine (je me surprends moi même  :shock: , je suis plutôt à 3h par semaine d'habitude) dont un atelier dimanche matin avec une prof de Lyon sur le thème des "appuis et de l'ouverture du bassin". Elle nous a appris à réchauffer notre corps sans chauffage, juste avec l'aide de mula bandha, la ligature du la base du corps qui se situe plus ou moins vers le périnée. C'est assez puissant quand on comprend comment ça fonctionne

Je ne connais pas du tout le yoga kundalini. J'aimerais bien en savoir un peu plus sur cette pratique.
Pour ma part, je pratique du yoga asthanga, une forme assez dynamique de yoga qui insiste plutôt sur la respiration combinée à une série de postures enchaînée rapidement par le biais de vinyasa, je sais pas si tu vois...

Ce soir, je suis un mélange de chewing-gum géant mélangé à un nœud de courbatures. J'ai les cuisses en feu mais l'esprit heureux.

J'ai mal partout, cette semaine entre l'escalade, le trail et le ski de rando, chaque jour je me torturais plusieurs heures. Bon, on profite quand on a la forme, non? Demain : escalade!

Marlou.Bassboost a écrit:Bah ! AL et les résolutions alors ??????? 😆

J'en ai pas ! Sauf celle de profiter des soldes : j'ai oublié ma paire de chaussures de course chez mes parents. J'ai donc un excuse pour m'en racheter.

Sinon, j'ai repris ma muscu habituelle. Ca a tiré durant 2 jours, notamment avec les squats. Mais ... je suis ravie de mes efforts !

16 km à pied ce matin (7 au sec + 9 sous une pluie fine mais désagréable).

dorémy a écrit:

supersoso a écrit:Belle séance de yoga kundalini ce soir. Je suis toute en joie

Hey ! J'avais pas vu qu'il y avait une yogini ici !! Cool.

J'attaque l'année en beauté, 8h de yoga cette semaine (je me surprends moi même  :shock: , je suis plutôt à 3h par semaine d'habitude) dont un atelier dimanche matin avec une prof de Lyon sur le thème des "appuis et de l'ouverture du bassin". Elle nous a appris à réchauffer notre corps sans chauffage, juste avec l'aide de mula bandha, la ligature du la base du corps qui se situe plus ou moins vers le périnée. C'est assez puissant quand on comprend comment ça fonctionne  

Je ne connais pas du tout le yoga kundalini. J'aimerais bien en savoir un peu plus sur cette pratique.
Pour ma part, je pratique du yoga asthanga, une forme assez dynamique de yoga qui insiste plutôt sur la respiration combinée à une série de postures enchaînée rapidement par le biais de vinyasa, je sais pas si tu vois...

Ce soir, je suis un mélange de chewing-gum géant mélangé à un nœud de courbatures. J'ai les cuisses en feu mais l'esprit heureux.

Ah oui 8h quand même ! J'en suis entre 3 et 4h par semaine + 2 h de danse. Je choisis mes séances en fonction de mon humeur, un peu d'ashtanga (mais j'ai découvert assez récemment alors je ne vais pas encore très loin dans la première série, d'autant qu'à la base, je n'avais pas beaucoup de force...), du hatha, du yin, de kundalini (la pratique est souvent basée sur des séries de mouvements très répétitifs, sensé faire monter l'énergie : il y a tout un aspect assez ésotérique qui ne me parle pas bien mais après chaque séance, j'ai un peu l'impression d'avoir libéré des choses, c'est une forme de yoga ssez puissante, je trouve). Ton atelier me parle bien : tu pratiques où ? Moi je dois dire que là où je suis, il n'y a pas trop de choses intéressantes. Du coup, internet est mon ami . Mais Lyon, un dimanche matin de temps en temps, ça doit être possible.

Cette semaine, deux petits footing de 35 mn et une heure de gym ce matin.

Y a-t-il ici des adeptes de la gym suédoise ?

Izambard a écrit:Cette semaine,  deux petits footing de 35 mn et une heure de gym ce matin.

Y a-t-il ici des adeptes de la gym suédoise ?

Je ne suis pas encore adepte, j'attends que tu m'expliques ce que c'est

Ça ne consiste pas à monter un meuble ikea avec des haltères déjà. (c'est la blague classique...)

C'est un cardiofitness entrecoupé d'exercices de renforcement ciblé et inspiré du pilates.

C'est complet et amusant, ça se pratique en groupe et c'est proposé par l'association "gym suédoise", dans de nombreuses villes de France.

supersoso a écrit:

dorémy a écrit:

supersoso a écrit:Belle séance de yoga kundalini ce soir. Je suis toute en joie

Hey ! J'avais pas vu qu'il y avait une yogini ici !! Cool.

J'attaque l'année en beauté, 8h de yoga cette semaine (je me surprends moi même  :shock: , je suis plutôt à 3h par semaine d'habitude) dont un atelier dimanche matin avec une prof de Lyon sur le thème des "appuis et de l'ouverture du bassin". Elle nous a appris à réchauffer notre corps sans chauffage, juste avec l'aide de mula bandha, la ligature du la base du corps qui se situe plus ou moins vers le périnée. C'est assez puissant quand on comprend comment ça fonctionne  

Je ne connais pas du tout le yoga kundalini. J'aimerais bien en savoir un peu plus sur cette pratique.
Pour ma part, je pratique du yoga asthanga, une forme assez dynamique de yoga qui insiste plutôt sur la respiration combinée à une série de postures enchaînée rapidement par le biais de vinyasa, je sais pas si tu vois...

Ce soir, je suis un mélange de chewing-gum géant mélangé à un nœud de courbatures. J'ai les cuisses en feu mais l'esprit heureux.

Ah oui 8h quand même ! J'en suis entre 3 et 4h par semaine + 2 h de danse. Je choisis mes séances en fonction de mon humeur, un peu d'ashtanga (mais j'ai découvert assez récemment alors je ne vais pas encore très loin dans la première série, d'autant qu'à la base, je n'avais pas beaucoup de force...), du hatha, du yin, de kundalini (la pratique est souvent basée sur des séries de mouvements très répétitifs, sensé faire monter l'énergie : il y a tout un aspect assez ésotérique qui ne me parle pas bien mais après chaque séance, j'ai un peu l'impression d'avoir libéré des choses, c'est une forme de yoga ssez puissante, je trouve). Ton atelier me parle bien : tu pratiques où ? Moi je dois dire que là où je suis, il n'y a pas trop de choses intéressantes. Du coup, internet est mon ami . Mais Lyon, un dimanche matin de temps en temps, ça doit être possible.

Mon shala ( salle dans laquelle on pratique le yoga) se trouve à st Etienne.  Mais Pauline qui donne de temps en temps des ateliers en plus des cours proposés par notre prof habituel, a sa salle à Lyon.
Je te mets en lien le site de leur Shala, ils sont plusieurs profs et pratiquent différentes formes de yoga.
http://www.yoga-ashtanga.com/?lien=23&titre=ACCUEIL
T'es de quel coin ? Mp si tu veux pas donner cette info ici   .

J'ai également une amie qui est prof de yoga sur st Etienne. Elle est diplômé de Mysore en Inde.
Si St Etienne c'est pas trop loin pour toi, on peut s'organiser des sessions yoga et mantra.



Cette proposition est d'ailleurs ouverte à tous les néos !

dorémy a écrit:

supersoso a écrit:

dorémy a écrit:

supersoso a écrit:Belle séance de yoga kundalini ce soir. Je suis toute en joie

Hey ! J'avais pas vu qu'il y avait une yogini ici !! Cool.

J'attaque l'année en beauté, 8h de yoga cette semaine (je me surprends moi même  :shock: , je suis plutôt à 3h par semaine d'habitude) dont un atelier dimanche matin avec une prof de Lyon sur le thème des "appuis et de l'ouverture du bassin". Elle nous a appris à réchauffer notre corps sans chauffage, juste avec l'aide de mula bandha, la ligature du la base du corps qui se situe plus ou moins vers le périnée. C'est assez puissant quand on comprend comment ça fonctionne  

Je ne connais pas du tout le yoga kundalini. J'aimerais bien en savoir un peu plus sur cette pratique.
Pour ma part, je pratique du yoga asthanga, une forme assez dynamique de yoga qui insiste plutôt sur la respiration combinée à une série de postures enchaînée rapidement par le biais de vinyasa, je sais pas si tu vois...

Ce soir, je suis un mélange de chewing-gum géant mélangé à un nœud de courbatures. J'ai les cuisses en feu mais l'esprit heureux.

Ah oui 8h quand même ! J'en suis entre 3 et 4h par semaine + 2 h de danse. Je choisis mes séances en fonction de mon humeur, un peu d'ashtanga (mais j'ai découvert assez récemment alors je ne vais pas encore très loin dans la première série, d'autant qu'à la base, je n'avais pas beaucoup de force...), du hatha, du yin, de kundalini (la pratique est souvent basée sur des séries de mouvements très répétitifs, sensé faire monter l'énergie : il y a tout un aspect assez ésotérique qui ne me parle pas bien mais après chaque séance, j'ai un peu l'impression d'avoir libéré des choses, c'est une forme de yoga ssez puissante, je trouve). Ton atelier me parle bien : tu pratiques où ? Moi je dois dire que là où je suis, il n'y a pas trop de choses intéressantes. Du coup, internet est mon ami . Mais Lyon, un dimanche matin de temps en temps, ça doit être possible.

Mon shala ( salle dans laquelle on pratique le yoga) se trouve à st Etienne.  Mais Pauline qui donne de temps en temps des ateliers en plus des cours proposés par notre prof habituel, a sa salle à Lyon.
Je te mets en lien le site de leur Shala, ils sont plusieurs profs et pratiquent différentes formes de yoga.
http://www.yoga-ashtanga.com/?lien=23&titre=ACCUEIL
T'es de quel coin ? Mp si tu veux pas donner cette info ici   .

Je suis du Nord-Isère mais je bosse à dans l'Est lyonnais. Mais bon avec mes horaires, le temps de transport et ma vie de famille, difficile de trouver un cours qui soit envisageable pour moi. L'école sur Lyon est justement celle que j'avais repérée mais les horaires ne sont juste pas possibles pour moi.

Oui en effet, ça a l'air compliqué !
Si ça t'intéresse d'en faire pendant les vacances scolaires sur St Etienne (mais je comprends que ça fasse loin), on peut organiser ça avec ma pote. Pour t'aider à mettre en place les bases et ajuster tes postures
Des fois avec un petit rien, on comprend beaucoup de chose et on progresse vite.

Si d'autres sportifs sont partants, on pourrait se faire une rencontre néo sur st é !

Aujourd'hui 20 min tranquillou, j'essaye d'installer tout doucement une nouvelle posture qui est utile pour appréhender la 2e série Crane Pose (Bakasana):
Dans l'idéal c'est ça :


Pour le moment je m'entraîne juste à faire décoller mes pieds de quelques centimètres, sans éclater mon nez sur le sol !! Meme si mes bras se musclent petit à petit, il me manque encore un peu de force et des abdos pour lever davantage les petons ! Depuis que j'ai vu une fille du cours, se faire bien mal en se mangeant le sol, j'y vais doucement !

Et dans l'idéal après j'aimerais arriver à faire ça :


Mais c'est pas demain la veille !

Oh oui, ça me dit bien un petit tour sur Saint Etienne pendant les vacances. Si je connais le jour à l'avance, je peux m'organiser.
Pour Bakasana, j'arrive à lever de quelques centimètres, mais ça n'est pas encore ça. C'est une vidéo de Kino McGregor qui m'a fait débloquer quelque chose. Bon je ne lève pas encore bien haut, mais je tiens quelques secondes. Et pour éviter d'avoir peur, si tu as un bolster ou un coussin de méditation, tu le mets à l'endroit où tomberais ta tête, ça rassure .

Par contre, les sauts pour arriver en bakasana, ça me parait très loin de mes possibilités actuelles

Kino

Astuce de ma pote, pour préparer le bakasana ou kakasana, la version la plus facile ce n'est pas les genoux dans les aisselles (posture finale) ou sur les bras, c'est les coudes qui viennent dans les genoux,  sur le "trou" qui apparait quand tes jambes sont pliées:
donc plutôt ça


et après si c'est facile ça:

Et les cyclistes, ils ont disparu ?
Bon, on s'en fout , mais histoire de relancer : aujourd'hui 91 km dans le bocage vendéen, puis retour vers la côte , temps presque printanier, vent faible pour une fois. Du fond, pour garder le souffle, griller des calories, travailler le coup de pédale en souplesse....

Ah, le bocage...

Moi, j'ai coupé en janvier. Je reprends tranquillement avant les semi-marathons de mars.

Aujourd'hui défi personnel : 5 km de natation en 1H54.

Question bête : si on a 50 ans et qu'on est raide au point de ne pouvoir toucher ses doigts de pied en se baissant, on peut faire du yoga ?