[sport] aujourd'hui, j'ai...

je suis abonnée à runtastic gratuit et je ne reçois rien je me suis abonnée via mon compte FB donc j'ai parfois quelques pubs ciblées mais pas plus que ça.

sinon j'ai repris un peu : mercredi dernier 3.5 km et vendredi 5 km.
là le mistral souffle donc ça risque d'être un peu difficile...

Ah moi Runtastic m'envoie des messages sur mon téléphone genre "il serait temps de préparer une sortie, 3j que vous n'avez pas couru"

J'ai bouclé la semaine dernière avec 18 650 mètres au compteur.
Hier 3700 au total (enfin 3400 sur la montre qui n'a pas pris en compte les longueurs en palme grrr) et on n'était que lundi J'y retourne tout à l'heure

3500 hier. Bon il n'y a que moi qui fait du sport pendant les vacances ?
J'dis ça mais bon, le soir je mate paresseusement la télé avec la boite de chocolat sur les genoux. Faut bien éliminer après

Non, j'en fais aussi. Cet après-midi je vais aller voir la grosse puis faire plusieurs kilomètres en marche à pieds.

WonderWoman a écrit:Ah moi Runtastic m'envoie des messages sur mon téléphone genre "il serait temps de préparer une sortie, 3j que vous n'avez pas couru"

ah bon ? :shock: j'adorerais qu'il fasse ça le mien... mais il ne le fait pas

Ici piscine fermée pour vidange pendant toutes les vacances.   J'ai repris la natation avant les vacances, 1km par séance en brasse coulée et dos crawlé, 35min, tu dois bien nager dame tartine pour faire plus de 3km par séance!  Tu nages en  crawl?
J'aimerais faire de longues marches mais j'ai forcément le loustic de 2 mois avec moi et avec les températures actuelles je n'ose pas le sortir plus d'un quart d'heure. J'ai tord?
Je brûle de courir à nouveau, en attendant la fin des diverses rééducations (périnée et abdos), j'encourage mon homme sur runtastic. Il est abonné version gratuite, une pub à chaque séance et un mail de sollicitation ("ça fait tant de jours que vous n'avez pas couru...") par semaine environ.

Tant qu'on parle des programmes du style Runtastic, des gens ici bas ont-ils déjà essayé le programme Freeletics ? Sur le net on en entend (quasiment) que du bien même si cela est réputé comme éprouvant. Je pratique déjà 2 sports donc ça ne me fait pas peur, mais quelques avis pourraient me convaincre de me lancer !

je ne reçois aucun mail... c'est étonnant non ? bon je ne vais pas m'en plaindre.

taek je ne connais absolument pas, désolée...

bon aujourd'hui je vais essayer d'aller courir, le coach nous a fait un programme pour les 15 jours de vacances puisque pas de séances en groupe... avec ma copine on était mortes de rire en le lisant
" jeudi 1er janvier, footing cool 1 h + gainage"

bon autant vous dire qu'on a pas suivi le programme hyper sérieusement mdr :lol!:

Je suis allé boire un café à la Grande Motte à vélo: environ 80 km aller-retour.

Spoiler:

Charivari a écrit:Ici piscine fermée pour vidange pendant toutes les vacances.   J'ai repris la natation avant les vacances, 1km par séance en brasse coulée et dos crawlé, 35min, tu dois bien nager dame tartine pour faire plus de 3km par séance!  Tu nages en  crawl?

Oui, c'est ma nage de prédilection mais je fais toujours de la brasse, du dos et un peu de papillon le tout en nage complète mais aussi en éducatifs durant les séances.
Le premier de l'an ma piscine était ouverte, ça a donc été l'occasion de faire un petit 3000 (me coucher à 4h du mat m'a réussi ). Le 31 je n'ai fait que 2600 m (fatiguée) et hier 2700 à cause d'une vertèbre dorsale qui avait décidé de faire la fiesta . Quant à aujourd'hui, j'ai explosé mon record avec 4200 mètres
Mais tout cela va finir avec la rentrée, snif... Retour des gens dans les lignes et moins de temps pour nager hélas = mois de kilomètres parcourus.

Dame Tartine a écrit:Le premier de l'an ma piscine était ouverte, ça a donc été l'occasion de faire un petit 3000

Juste une question : tu les fais en combien de temps, tes 3000 ?

Dame Tartine a écrit:

Charivari a écrit:Ici piscine fermée pour vidange pendant toutes les vacances.   J'ai repris la natation avant les vacances, 1km par séance en brasse coulée et dos crawlé, 35min, tu dois bien nager dame tartine pour faire plus de 3km par séance!  Tu nages en  crawl?

Oui, c'est ma nage de prédilection mais je fais toujours de la brasse, du dos et un peu de papillon le tout en nage complète mais aussi en éducatifs durant les séances.
Le premier de l'an ma piscine était ouverte, ça a donc été l'occasion de faire un petit 3000 (me coucher à 4h du mat m'a réussi ). Le 31 je n'ai fait que 2600 m (fatiguée) et hier 2700 à cause d'une vertèbre dorsale qui avait décidé de faire la fiesta . Quant à aujourd'hui, j'ai explosé mon record avec 4200 mètres
Mais tout cela va finir avec la rentrée, snif... Retour des gens dans les lignes et moins de temps pour nager hélas = mois de kilomètres parcourus.

Peux-tu m'expliquer ce qui est en gras s'il-te-plait? (c'est du chinois pour moi). Félicitations en tout cas, tu as dû passer allègrement au travers des kilos dus aux excès de fin d'année avec tout ça!

C'est la dernière ligne droite avant l'avant dernière formation hivernale. Du coup, je bouge un max pour être au niveau, j'ai mal partout:

Samedi : rando de vitesse à raquettes.
Dimanche : rando à raquettes
Lundi : ski en station
Mardi : 9h à 17h00, ski alpinisme
Mercredi : 4 h d'escalade
Jeudi : de 8h00 à 16h00, ski alpinisme, de 17h30 à 21h30 ski en station
Vendredi : trail dans la neige, 30 km, 1200 D+

Aujourd'hui j'ai prévu de courir de 14h30 à 20h00.

Ca va être chaud de garder le niveau avec les cours, la formation commence dans trois semaines, et comme les autres, elle est éliminatoire...

Quel programme !

Courage !

hier une heure de zumba... ça fait du bien de bouger le popotin

stench ! quel programme ! courage pour les semaines à venir et pour la formation.

dame tartine je suis admirative, je suis une vraie enclume dans une piscine :lol!:

Charivari a écrit:

Dame Tartine a écrit:

Charivari a écrit:Ici piscine fermée pour vidange pendant toutes les vacances.   J'ai repris la natation avant les vacances, 1km par séance en brasse coulée et dos crawlé, 35min, tu dois bien nager dame tartine pour faire plus de 3km par séance!  Tu nages en  crawl?

Oui, c'est ma nage de prédilection mais je fais toujours de la brasse, du dos et un peu de papillon le tout en nage complète mais aussi en éducatifs durant les séances.
Le premier de l'an ma piscine était ouverte, ça a donc été l'occasion de faire un petit 3000 (me coucher à 4h du mat m'a réussi ). Le 31 je n'ai fait que 2600 m (fatiguée) et hier 2700 à cause d'une vertèbre dorsale qui avait décidé de faire la fiesta . Quant à aujourd'hui, j'ai explosé mon record avec 4200 mètres
Mais tout cela va finir avec la rentrée, snif... Retour des gens dans les lignes et moins de temps pour nager hélas = mois de kilomètres parcourus.

Peux-tu m'expliquer ce qui est en gras s'il-te-plait? (c'est du chinois pour moi). Félicitations en tout cas, tu as dû passer allègrement au travers des kilos dus aux excès de fin d'année avec tout ça!

L'éducatif, ça consiste à nager non pas de façon classique (papillon / dos / brasse / crawl en nage complète), mais avec des accessoires (planche, pull-boy, plaquettes…), ou bien de façon hybride (par exemple, bras comme pour la brasse et jambes comme pour le papillon), ou bien de façon incomplète (par exemple, le papillon sans les bras – en les croisant dans le dos, ou en les étendant devant toi, ou bien le long du corps – pour bien travailler l'ondulation), ou bien de façon un peu inhabituelle (par exemple le crawl avec respiration tous les 4 temps pour travailler la respiration, ou le dos avec les deux bras en simultané). Il y a tout plein de moyens de se torturer… :lol:

WonderWoman a écrit:
Ah moi Runtastic m'envoie des messages sur mon téléphone genre "il serait temps de préparer une sortie, 3j que vous n'avez pas couru"

Je pense que runtastic est désespéré par mon cas :lol:
Bon, j'ai quand même réussi à me bouger (4° mais grand soleil), 40 min de course, un peu moins de 6km : +/- mon rythme standard.
J'ai donc dépensé l'équivalent d'1/2 tranche de foie gras...mais je me sens zeeeeen ( tiens, quel smiley pour ça ? )

J'ai appris que mon village venait de mettre en place un groupe de course : y participer pourrait être une résolution pour 2015 :lol:

Merci e-Wanderer pour les explications, c'est très intéressant, et je viens de découvrir que je fais régulièrement de l'éducatif sans le savoir!

Cathy Linton a écrit:

Dame Tartine a écrit:Le premier de l'an ma piscine était ouverte, ça a donc été l'occasion de faire un petit 3000

Juste une question : tu les fais en combien de temps, tes 3000 ?

On va dire entre 1h40 et 2h30. Ça dépend du contenu de la séance (vitesse, endurance ou technique), de ma forme, de la durée des pauses causettes avec les autres habitués. En fait le temps n'a pas grand chose de signifiant dans la mesure où je travaille par séries et que suivant le contenu de la série c'est plus ou moins long, s'il y a beaucoup de longueurs en éducatifs par exemple. Je ne me mets aucune pression par rapport au temps, ce qui compte c'est le plaisir que j'ai à nager et l'amélioration de la technique. Ceci dit, technique et plaisir vont de paire : meilleure est la technique, plus grand sera le plaisir.

e-Wanderer a écrit:

Charivari a écrit:

Dame Tartine a écrit:
Oui, c'est ma nage de prédilection mais je fais toujours de la brasse, du dos et un peu de papillon le tout en nage complète mais aussi en éducatifs durant les séances.
Le premier de l'an ma piscine était ouverte, ça a donc été l'occasion de faire un petit 3000 (me coucher à 4h du mat m'a réussi ). Le 31 je n'ai fait que 2600 m (fatiguée) et hier 2700 à cause d'une vertèbre dorsale qui avait décidé de faire la fiesta . Quant à aujourd'hui, j'ai explosé mon record avec 4200 mètres
Mais tout cela va finir avec la rentrée, snif... Retour des gens dans les lignes et moins de temps pour nager hélas = mois de kilomètres parcourus.

Peux-tu m'expliquer ce qui est en gras s'il-te-plait? (c'est du chinois pour moi). Félicitations en tout cas, tu as dû passer allègrement au travers des kilos dus aux excès de fin d'année avec tout ça!

L'éducatif, ça consiste à nager non pas de façon classique (papillon / dos / brasse / crawl en nage complète), mais avec des accessoires (planche, pull-boy, plaquettes…), ou bien de façon hybride (par exemple, bras comme pour la brasse et jambes comme pour le papillon), ou bien de façon incomplète (par exemple, le papillon sans les bras – en les croisant dans le dos, ou en les étendant devant toi, ou bien le long du corps – pour bien travailler l'ondulation), ou bien de façon un peu inhabituelle (par exemple le crawl avec respiration tous les 4 temps pour travailler la respiration, ou le dos avec les deux bras en simultané). Il y a tout plein de moyens de se torturer… :lol:

C'est bien résumé :aau: :aat: . J'ajouterai les ondulations (ventrales, dorsales, costales), les jambes de brasse, de crawl ou de pap (avec ou sans planche ou pull), le crawl à un bras, nager les poings fermés, le grand chien, le petit chien, le requin, le pingouin, la glissière, l'élastique aux chevilles, le dos avec pull toujours aux chevilles...
Et le délice des séries en progressif (début de longueur rapide et fin plus lente et l'inverse) ou en hypoxie : faire des longueurs en 4, puis 6, puis 8 voire 10 temps pour les kamikazes. Mille et un délices, mille et une façon de se torturer

Dame Tartine a écrit:
C'est bien résumé :aau: :aat: . J'ajouterai les ondulations (ventrales, dorsales, costales), les jambes de brasse, de crawl ou de pap (avec ou sans planche ou pull), le crawl à un bras, nager les poings fermés, le grand chien, le petit chien, le requin, le pingouin, la glissière, l'élastique aux chevilles, le dos avec pull toujours aux chevilles...
Et le délice des séries en progressif (début de longueur rapide et fin plus lente et l'inverse) ou en hypoxie : faire des longueurs en 4, puis 6, puis 8 voire 10 temps pour les kamikazes. Mille et un délices, mille et une façon de se torturer

Tu peux détailler sur ton bestiaire ? :lol: La glissière, je ne vois pas non plus à quoi ça correspond.

e-Wanderer a écrit:

Dame Tartine a écrit:
C'est bien résumé :aau: :aat: . J'ajouterai les ondulations (ventrales, dorsales, costales), les jambes de brasse, de crawl ou de pap (avec ou sans planche ou pull), le crawl à un bras, nager les poings fermés, le grand chien, le petit chien, le requin, le pingouin, la glissière, l'élastique aux chevilles, le dos avec pull toujours aux chevilles...
Et le délice des séries en progressif (début de longueur rapide et fin plus lente et l'inverse) ou en hypoxie : faire des longueurs en 4, puis 6, puis 8 voire 10 temps pour les kamikazes. Mille et un délices, mille et une façon de se torturer

Tu peux détailler sur ton bestiaire ? :lol: La glissière, je ne vois pas non plus à quoi ça correspond.

Oui ça m'intéresse aussi!

Le pingouin est là :
https://www.youtube.com/watch?v=1CCkLdMxOZo

Le requin c'est nager avec la planche placée verticalement entre les cuisses. Cela permet de voir si le gainage est correct et aussi de sentir le rôle du bassin

Le grand chien est là  : https://www.youtube.com/watch?v=cLHLKDHq2Qs  (à faire de préférence tête relevée comme le crawl polo)

Et voilà le petit chien :
https://www.youtube.com/watch?v=qe2m2oQqloM

Plein d'autres façons de se faire plaisir ici :

https://www.youtube.com/playlist?list=PL24087C01E54702C0
C'est la page pour les éducatifs crawl (il y a la glissière) mais vous avez la même chose pour ceux qui concernent la brasse, le dos et le papillon.

Bonne nage

Merci !
Je vais passer bientôt une dizaine de jours à Paris, alors je en profiter pour nager un peu, c'est beaucoup plus commode que par chez moi et j'ai une carte à terminer.

couru 56 minutes, ça faisait longtemps !