[sport] aujourd'hui, j'ai...

L'acier est en effet la matière la plus facile à réparer - ou la moins difficile- dans n'importe quel pays, en cas d'extrême urgence. Le titane casse très rarement , mais si jamais ça arrive, on ne peut rien faire sans une soudure à l'argon, voire sous vide. L'aluminium est difficilement réparable sans perdre ses propriétés, le carbone est quasiment foutu une fois fendu (en plus ça peut péter net, j'ai vu une tige de selle lâcher sous mes yeux il y a quinze jours), ou alors il faut des procédés hi-tech voire des moules. Aux fins fonds de la Mongolie, ou en Syldavie orientale, tu peux t'en sortir avec ton acier, même si ce n'est pas parfait, l'acier se soude avec des procédés conventionnels et à l'air libre. Avec les autres matériaux, tu restes en rade. C'est peut-être cet impératif de sécurité qui les a guidés dans le choix des pattes horizontales : la roue ne risque pas de sortir en cas de défectuosité, et il suffit de changer la patte de dérailleur. Comme pour les freins : on ne trouve pas forcément de disques, mais des leviers de frein cantilever qui ont des décennies d'existence et se font encore, même si le disque envahit le marché (j'en ai sur mon gravel, et j'en vois les avantages et inconvénients).
Pour le cintre, je suis d'accord, même débat sur les gravel : j'ai un cintre évasé qui fait 46 cms en bas, ce qui paraît-il permet un meilleur contrôle. Ne passant pas par des chemins extrêmes, je doute de la pertinence de la chose. Je vais sans doute passer au cintre route, 42 cm, non évasé, et j'aurai exactement la même position que sur route.

Lefteris a écrit:, le carbone est quasiment foutu une fois fendu (en plus ça peut péter net, j'ai vu une tige de selle lâcher sous mes yeux il y a quinze jours),

Je confirme, c'est arrivé à mon fils avec un vélo de route de marque Gian*, en pleine descente, donc à pleine vitesse: plus de peur que de mal, mais il a fallu insister pour que la garantie la prenne en charge, heureusement qu'il y avait des témoins et .... que l'on connaissait quelqu'un bien placé!

J'ai nagé aujourd'hui ! Re-ouverture des bassins depuis ce matin ! 

J'ai repris la piscine   ! Une séance jeudi et une ce matin. 50 longueurs (olympiques )  pour chaque séance : 20 en 'brasse', 20 palmes/planche et 10 type fitness dans l'eau. Je suis contente de moi !

Aujourd'hui, j'ai étrenné mon nouveau vélo de randonnée ! 70km

Bon, ça y est : je peux compter les kilomètres faits à vélo.

Septembre : en cours !

Le détail:

Tiens ça faisait longtemps que je n'avais une notification et du même coup ça m'amène à me reconnecter au forum ;
Il se trouve qu'aujourd'hui, avec 80 kms hier et 100 aujourd'hui , je viens de passer les 8000 bornes à vélo, en tenant compte des kms sur rouleaux(près de 1500) pendant le confinement. Je ne compte pas les 500 kms de trajets en ville, vélotaf...

piesco a écrit:Bon, ça y est : je peux compter les kilomètres faits à vélo.

Septembre : en cours !

Le détail:

Si tu n'as pas de compteur ou s'il est en panne, tu peux utiliser Strava, avec le smartphone dans ta poche

De mon côté, 60 longueurs (olympiques) ce matin !

Je retournerais très volontiers nager, mais les piscines du coin sont toutes fermées jusqu'à nouvel ordre à cause du virus…

e-Wanderer a écrit:Je retournerais très volontiers nager, mais les piscines du coin sont toutes fermées jusqu'à nouvel ordre à cause du virus…

Oui et ça m énerve pas mal car je ne comprends pas trop cette décision ;ils auraient pu juste baisser la jauge.

Je suis allée nager lundi (en grugeant d'ailleurs car normalement cette piscine est réservée aux habitants de la ville mais la mienne était déjà fermée) car je me doutais que les piscines allaient à nouveau fermer.
Je ne comprends pas pourquoi ils ne limitent pas simplement les entrées sur réservation. Le protocole sanitaire était pourtant draconien.
Je me console en me disant que j'ai tendance à trop faire de sport alors que mon endocrino m'a dit d'y aller doucement, mais les piscines à nouveau fermées ça me déprime vraiment. Quand la mienne a ouvert j'y étais dès le premier jour, au taquet!

Puisqu'on ne peut pas aller nager par chez moi, je suis allé faire quelques heures de vélo en montagne. Ça calme, quand on n'a pas un gabarit de crevette et qu'on approche la cinquantaine…

Retour à la piscine ! Du coup, 50 longueurs olympiques !!! YES !

Après une année très sédentaire, j'ai décidé de me reprendre un peu en main. Je n'aime pas le sport mais je fais de la marche rapide. J'ai acheté un podomètre afin de m'approcher des 10 000 pas par jour préconisés par l'OMS. En faisant ma marche habituelle d'environ 40 mn puis dans la journée beaucoup de ménage et donc beaucoup de pas (dépoussiérage des plafonds et murs de la maison entre autres), je n'arrive qu'à 4866 pas. Soit le podomètre ne fonctionne pas, soit les 10 000 pas par jour sont un objectif trop haut à atteindre. Qu'en pensez-vous ? D'autres ici pratiquent les 10 000 pas par jour ? J'ai vu qu'il existait pas mal de montres pour calculer cela comme la Fitbit mais elle est chère.

Arverne a écrit:Après une année très sédentaire, j'ai décidé de me reprendre un peu en main. Je n'aime pas le sport mais je fais de la marche rapide. J'ai acheté un podomètre afin de m'approcher des 10 000 pas par jour préconisés par l'OMS. En faisant ma marche habituelle d'environ 40 mn puis dans la journée beaucoup de ménage et donc beaucoup de pas (dépoussiérage des plafonds et murs de la maison entre autres), je n'arrive qu'à 4866 pas. Soit le podomètre ne fonctionne pas, soit les 10 000 pas par jour sont un objectif trop haut à atteindre. Qu'en pensez-vous ? D'autres ici pratiquent les 10 000 pas par jour ? J'ai vu qu'il existait pas mal de montres pour calculer cela comme la Fitbit mais elle est chère.

@Arverne,

Très bonne idée de se remettre à une activité physique (n'importe laquelle). Pour cette histoire de podomètre, certains instruments ne sont pas très fiables. A une époque, je m'étais amusée à mettre deux podomètres le même jour et la différence entre les deux était énorme. C'est un peu plus précis avec les montres connectées mais il y a une différence. Je sais qu'il existe aussi des applications sur le téléphone portable pour compter les pas, mais il faut avoir le téléphone tout le temps sur soi.
J'ai une montre connectée et c'est vrai que cela te donne une idée globale de ton activité dans la journée. (une petite motivation). Après le nombre de pas (10000 ) c'est une vieille préconisation (années 70 ), cela correspond à environ 7-8 kilomètres.

10000 pas c'est en gros deux heures de marche.

D'accord sur l'imprécision des podomètres. Je reviens de ma marche, la même qu'hier et j'ai déjà 4097 pas alors qu'hier, je n'ai pas noté mais c'était dans les 3200 il me semble pour exactement la même distance.

Elberta a écrit:10000 pas c'est en gros deux heures de marche.

Difficile à faire tous les jours, vous ne trouvez pas ? Surtout quand on va reprendre en septembre. Quoique, je pense qu'en une journée de cours, on doit faire quelques kms ...

Il me semble que la (vieille -comme le rappelle Cassandre) histoire des 10 000 pas a été revue et corrigée et que 6000 pas sont aujourd'hui considérés comme un but à atteindre beaucoup plus adapté.

Arverne a écrit:

Elberta a écrit:10000 pas c'est en gros deux heures de marche.

Difficile à faire tous les jours, vous ne trouvez pas ? Surtout quand on va reprendre en septembre. Quoique, je pense qu'en une journée de cours, on doit faire quelques kms ...

Oui. J'y arrivais pendant le confinement, mais on marchait deux heures tous les jours. En temps normal je suis en gros entre 4000 et 6000, et j'habite en ville et ne prends jamais la voiture. A la campagne je suis péniblement à 2000.

Les applications pour le téléphone marchent bien.
10 000 pas c'est environ 8 km, donc 2h de marche.

Est-ce qu'on peut "convertir" les km en vélo en nombre de pas ? J'ai un vélo d'appartement et en complément de la marche du matin, ce serait pas mal de pédaler en regardant une série au lieu de m'avachir dans le canapé ...

On a pour habitude, en simplifiant, qu’une heure de course à pied est équivalent à deux heures de vélo (d’autres ratios plus précis existent mais bon…). Il suffit maintenant de savoir combien de pas tu fais en courant une heure ;-).

Je me suis inscrite à une plateforme de gym/aérobic. Cela s'ajoute aux 3 séances (2h) de piscine que je fais en semaine.

pour les pas et le comptage, si c'est un bracelet attention à bien balancer les bras, c'est ça qui permets de compter en fait

Exemple : si on pousse un caddie, marche mal, idem une poussette etc

Vdm : ce week end trail de 17km avec 1000d+ en montagne sous des trombes d'eau, de la boue, des torrents glacés plus hauts que prévu, des gamelles, mais quelle rigolade :sourit: (+ de 3h ceci dit)

24 km à vélo AR ce matin sur la voie verte (donc plat !).
Je fais ça 3 fois par semaine environ, je vais jusqu'à un certain endroit et je fais demi-tour. J'essaie de jouer sur la régularité pour augmenter ma forme et ma résistance.
Parfois, je vais un peu plus loin.
J'admire les personnes de mon âge (jeune retraitée ) qui font 50 et jusqu'à 70 km. Au delà de 35 km AR, je suis vraiment à mes limites. Je rentre en TER !

Bref, il faut d'abord que je me tienne à mes 24 km régulièrement !