[sport] aujourd'hui, j'ai...

Calandria a écrit:J'ai acheté un vélo elliptique il y a deux semaines.

J'en faisais régulièrement il y a longtemps puis il a servi de séchoir en effet  et une pièce a cassé et on s'en est débarrassé...

Force est de constater que je n'arrive pas à faire du sport régulièrement si ça doit être en dehors de la maison. Je dois gérer les devoirs, les repas, la préparation des enfants le matin. Et je pensais que ça passerait et j'aurais du temps pour moi mais mon fils au profil atypique manque d'autonomie et a encore beaucoup besoin de soutien au quotidien. J'ai donc fini par admettre que je ne pourrai faire du sport régulièrement que si j'ai un vélo elliptique à la maison.

Je ne suis pas une grande fan du sport pour le sport mais le vélo elliptique me permet de regarder des séries en même temps.

Depuis deux semaines, je ne suis pas encore régulière et il faut que j'intègre le vélo dans ma routine quotidienne mais j'essaie de rester motivée et même si je n'arrive à faire parfois que 20 minutes je me dis que c'est toujours ça de pris. Et d'ailleurs je vais en faire de suite histoire d'être fière de moi.

Lady Olenna : courage à toi

J'ai suivi le même raisonnement : impossible de se motiver à sortir pour faire une activité, impossible avec mon travail de me dire "tous les jeudis à 19h c'est piscine", je suis capable de planter dix fois de suite une amie avec qui je m'étais engagée à aller marcher le dimanche matin (heureusement on se connait assez pour qu'elle ne m'en tienne pas rigueur !) donc le vélo elliptique à la maison c'est le seul truc qui est à ma portée. Là ce sont les vacances donc c'est facile, il faudra garder le rythme en période scolaire.

J'ai fait 20 minutes (5km) et je suis fière de moi.

Demain, j'aimerais réussir à m'y mettre avant le petit déjeuner car avec la reprise ça sera le moment idéal, je me réveille un peu avant les enfants et ça me laisserait le temps de faire du vélo avant de les réveiller. Et si c'est fait le matin, je sais que ça me donnera de l'énergie pour le reste de la journée.

Alors Lady Olenna, tu as réussi à t'y mettre ? Depuis mon dernier message, je fais 25 minutes de vélo elliptique par jour. Je suis plutôt fière de moi. Je me connais cela dit et je sais que la reprise pourrait casser mon élan donc il va falloir que je reste vigilante.

Aujourd'hui , j'ai fait 25 minutes mais avec une intensité plus importante et je sens que ça brûle dans les jambes donc peut être que demain je ferai une journée de repos si ça tire trop. Puis il faudra que j'integre le vélo à ma routine quotidienne et que j'accepte de sauter une journée sans que ça ne remette tout en question.

@Calandria : 25mn par jour, tous les jours
Bravo, je te félicite !
J'avoue ne pas avoir eu ta rigueur... Je tiens trois jours, puis j'arrête deux jours, avant de reprendre trois jours. Je trouve toujours très difficiles ces pauvres 15m quotidiennes, c'est pas un plaisir, même en regardant la télé en même temps.
Mais j'essaie d'être indulgente envers moi-même et de ne pas tomber dans ce fameux piège que tu évoques "puisque j'ai pas fait ma séance aujourd'hui c'est foutu". Je pars vraiment de zéro, je me dis que tout ce qui est pris est pris. Et même crainte que toi avec la perspective de la reprise.
Je te remercie ceci dit pour ton post d'aujourd'hui : j'étais en train de me chercher des excuses (j'ai une copine qui arrive dans un quart d'heure, à 17h30 je me disais que c'était mort pour aujourd'hui, je passerai mon tour) et tu m'as motivée pour faire ma séance ! Merci beaucoup !
Allez on tient bon

LadyOlenna, je me suis fait une petite fiche où je colorie un carré à chaque fois que j'ai fait 5 minutes de vélo. Le but c'est de me dire que plutôt que de ne rien faire, chaque petit effort est bon à prendre. Bon, je n'ai rien fait hier car je devais avancer mes copies et on avait des copains qui venaient et restaient dormir. Aujourd'hui, il faut que je réussisse à m'y mettre. Au moins 25 minutes même si j'aimerais essayer 50 minutes (en deux fois si besoin).
Ce qui m'aide aussi, utiliser un programme pour varier l'intensité. Et faire une minute de rétropédalage toutes les 8 minutes environ. Et le fait de mettre le temps en compte à rebours pour voir le temps qui reste m'aide aussi. Et enfin je me mets une série pour essayer de m'occuper l'esprit.

J'ai réussi à faire mes 25 minutes ce soir.
Demain soir, j'ai volley donc pas de vélo elliptique, il faudra que je m'y remette mercredi.

Pareil, pas d'interruption depuis vendredi dans mon programme, j'ai pu caser la séance d'aujourd'hui ! Merci pour l'astuce du rétropédalage, ça permet de faire une petite pause (même si on sent que ce sont d'autres muscles qui travaillent, je les connaissais même pas !)
On tient bon

Les vacances c'est trop nul.... 15 jours sans sport et j'ai l'impression de repartir de zéro ! En plus c'était circuit cardio, et franchement j'en ai bavé :-(
En fait il faudrait ne jamais arrêter !

Ou ne jamais commencer

FZ a écrit:Les vacances c'est trop nul.... 15 jours sans sport et j'ai l'impression de repartir de zéro ! En plus c'était circuit cardio, et franchement j'en ai bavé :-(
En fait il faudrait ne jamais arrêter !

On était dans le même cours ?
Je te rassure , même après ma semaine de sport d’hiver (ski, marche et natation) j’ai souffert.

Alors Lady Olenna ? Tu as continuer malgré la reprise ?

Ici une pièce du vélo elliptique a lâché. Le roulement a priori... J'ai donc tout arrêté... Mon mari est en train d'essayer de le réparer après avoir commandé une pièce mais il se galère...

S'il n'y arrive pas, on envisage l'achat d'un tapis de course (enfin de marche...) ou un rameur. Des avis ? Le rameur j'en ai fait en club il y a quelques années. Je trouve ça assez répétitif et je trouve que ça n'est pas si simple d'avoir le bon geste. Mais le tapis de course ne pourra être que de marche ça je ne cours pas. J'ai peur que ça ne sollicite trop mes articulations tout de même.

Merci avec beaucoup de retard, @lia13, pour tes conseils.
J'ai laissé ce projet en suspens parce que j'ai eu une période difficile en février/mars qui m'a empêché de faire du sport.
J'essaie de m'y remettre mais de simples pompes sont difficiles (je crois que ça a toujours été plus dur pour moi). J'ai pu améliorer un peu le haut de mon corps par rapport à jadis mais je suis assez vite démotivé à cause de mon thorax en entonnoir et de mes côtes du bas saillantes. Je suis à deux doigts de regretter de ne pas avoir fait l'opération.

En novembre j'avais arrêté la course à pied suite à un covid + trop de boulot et de fatigue pour reprendre. Je sais que quand je m'arrête plus d'un mois, la reprise est toujours un peu difficile. Pour la première fois aujourd'hui j'ai recouru, 4 petits km. Et comme à chaque fois que je reprends, même si c'est un peu dur, la confirmation qu'il n'y a pas de meilleur euphorisant/anxiolytique que la course à pied (ou que toute autre activité physique je suppose).

Je suis bien d'accord. Après une longue période de sédentarité, je me remets au vélo elliptique (il a été réparé mais je pense que la réparation ne va pas durer...) mais plus globalement à l'activité physique. Balades en marche rapide avec la chienne ou les enfants. Aujourd'hui j'ai ressorti le vélo qui était au garage depuis deux ans je pense.

Je continue à colorier mes petits carrés : un carré pour 5 minutes d'activité physique. Ça me motive vraiment de voir que j'arrive à m'y mettre. Le mois dernier j'ai fait 9h d'activité physique dans le mois. Je compte faire pareil voire plus ce mois ci. Ça me fait du bien au moral et au corps.

Je suis allé faire un peu de course à pied. S4 km, comme @Aperçu par hasard l'autre jour*. Finalement, j'ai réussi, après les empêchements à cause du temps, d'un voyage, d'une grosse semaine d'arrêt-maladie...
Mais le plus dire est de forcer la régularité.
* Je suis d'accord, il n'y a pas d'autre activité sportive qui me donne cette sensation. Même si, quand j'avais pris l'habitude, j'arrivais à me sentir un peu bien après avoir fait des haltères ou des abdos, mais c'est différent...

Bravo @Calandria et @Ascagne!
Il n'y a pas de petites victoires en la matière.

Pour ma part j'ai refait 4 km hier soir. Comme je suis un oiseau de nuit (depuis toujours, ce qui m'occasionne pas mal de désagréments), j'ai tendance à courir vers 20h, heure à laquelle je suis vraiment en forme. Ce n'est pas idéal, c'est trop tard, mais c'est mieux que de ne pas courir du tout.

A mon avis la régularité, ça se conquiert au jour le jour. Et inutile de se faire de la bile si parfois on ne réalise pas l'exercice qu'on avait prévu ou comme on l'avait prévu.

...Repris la course à pied ! Quel plaisir !
Je dois certainement remplacer mes baskets car j'ai eu très mal à la plante des pieds.
J'ai en tête de faire un marathon, hors Europe et Amérique du nord, en automne 2025 !
Si vous avez des idées, je suis preneuse !

Bon... encore 4 petits km de jogging. J'arrive à m'y tenir plusieurs fois par semaine depuis un mois. C'est moins que les 8 ou 10 km que je faisais régulièrement avant mes soucis de genou, mais ça suffit à faire du bien. Tout ça serait franchement satisfaisant si ma consommation de chocolat et de viennoiseries n'avait pas connu une certaine augmentation dans le même temps...

C'est super Aperçu par hasard.
Moi je suis allée à la piscine et j'ai nagé 500 mètres. J'ai abandonné la séance hebdomadaire de gym suite à ma fracture du pied. Je reprendrai en septembre.

menerve a écrit:C'est super Aperçu par hasard.
Moi je suis allée à la piscine et j'ai nagé 500 mètres. J'ai abandonné la séance hebdomadaire de gym suite à ma fracture du pied. Je reprendrai en septembre.

Merci @menerve ! Et bravo pour les 500 mètres . J'en serais bien incapable, moi qui suis un phobique de l'eau et manque m'évanouir si je m'éloigne de 2m du bord de la piscine (dans laquelle il faut déjà parvenir à me faire entrer...). J'espère que ta fracture va se résorber bien vite!

Aperçu par hasard a écrit:

menerve a écrit:C'est super Aperçu par hasard.
Moi je suis allée à la piscine et j'ai nagé 500 mètres. J'ai abandonné la séance hebdomadaire de gym suite à ma fracture du pied. Je reprendrai en septembre.

Merci @menerve ! Et bravo pour les 500 mètres . J'en serais bien incapable, moi qui suis un phobique de l'eau et manque m'évanouir si je m'éloigne de 2m du bord de la piscine (dans laquelle il faut déjà parvenir à me faire entrer...). J'espère que ta fracture va se résorber bien vite!

Merci...et bien moi aussi j'ai peur de l'eau...je nage comme une tortue la tête sortie de sa carapace et surtout pas dans l'eau ( de toute façon je laisse mes lunettes de vue car je suis une taupe) et personne ne doit m'éclabousser ni chahuter autour de moi sinon je panique. Par contre je n'ai pas peur de la profondeur mais il ne faut pas de remous...donc je ne nage pas à la mer car j'ai peur des vagues.

menerve a écrit:

Aperçu par hasard a écrit:

menerve a écrit:C'est super Aperçu par hasard.
Moi je suis allée à la piscine et j'ai nagé 500 mètres. J'ai abandonné la séance hebdomadaire de gym suite à ma fracture du pied. Je reprendrai en septembre.

Merci @menerve ! Et bravo pour les 500 mètres . J'en serais bien incapable, moi qui suis un phobique de l'eau et manque m'évanouir si je m'éloigne de 2m du bord de la piscine (dans laquelle il faut déjà parvenir à me faire entrer...). J'espère que ta fracture va se résorber bien vite!

Merci...et bien moi aussi j'ai peur de l'eau...je nage comme une tortue la tête sortie de sa carapace et surtout pas dans l'eau ( de toute façon je laisse mes lunettes de vue car je suis une taupe) et personne ne doit m'éclabousser ni chahuter autour de moi sinon je panique. Par contre je n'ai pas peur de la profondeur mais il ne faut pas de remous...donc je ne nage pas à la mer car j'ai peur des vagues.

Eh bien, il me semble que les tortues nagent très bien!

(Personnellement, je nage plutôt comme un galet. )

Bravo à vous deux. Pour moi c'est beaucoup plus modeste. J'ai subi une intervention pour faire redémarrer mon coeur correctement et depuis je reprends la marche. Je n'arrivais absolument plus à marcher depuis plusieurs années tellement je souffrais, entre dos en compote et arythmie. Depuis un mois je marche tous les jours même si ça fait encore mal au dos (en commençant par le bout de la rue à 400m et là j'arrive au village, une grande victoire, même si ce n'est qu'à 1km500). La mairie a eu la bonne idée d'installer des bancs le long de l'avenue et ça me rassure énormément de pouvoir faire de petites pauses. Mon objectif est le lac à 2km et surtout d'y arriver sans m'arrêter. C'est terrible la douleur parce qu'on a beau vous dire de marcher, quand ça fait mal c'est dur. Et moins on marche, moins on y arrive.
Par contre je suis un vrai poisson et je nage tous les jours en ce moment, même marcher est un plaisir quand je suis dans l'eau.
En tout cas je me motive pour ma santé (je me rends compte à posteriori de l'ampleur de mon problème de coeur maintenant que j'ai retrouvé un rythme normal et je n'ai pas envie que ça recommence ) et il faut que je sois en forme pour m'occuper de mon futur petit fils !

Clecle78 a écrit:Bravo à vous deux. Pour moi c'est beaucoup plus modeste. J'ai subi une intervention pour faire redémarrer mon coeur correctement et depuis je reprends la marche. Je n'arrivais absolument plus à marcher depuis plusieurs années tellement je souffrais, entre dos en compote et arythmie. Depuis un mois je marche tous les jours même si ça fait encore mal au dos  (en commençant par le bout de la rue à 400m et là j'arrive au village, une grande victoire, même si ce n'est qu'à 1km500). La mairie a eu la bonne idée d'installer des bancs le long de l'avenue et ça me rassure énormément de pouvoir faire de petites pauses. Mon objectif est le lac à 2km et surtout d'y arriver sans m'arrêter. C'est terrible la douleur parce qu'on a beau vous dire de marcher, quand ça fait mal c'est dur. Et moins on marche, moins on y arrive.
Par contre je suis un vrai poisson et je nage tous les jours en ce moment, même marcher est un plaisir quand je suis dans l'eau.  
En tout cas je me motive pour ma santé (je me rends compte à posteriori de l'ampleur de mon problème de coeur maintenant que j'ai retrouvé un rythme normal et je n'ai pas envie que ça recommence ) et il faut que je sois en forme pour m'occuper de mon futur petit fils !

Je suis sincèrement admiratif! Avec la douleur qu'il faut dompter, les efforts sont d'autant plus méritoires, et les conquêtes plus précieuses. Et puis nager tous les jours, ce n'est pas à la portée de tout le monde (j'en serais incapable). C'est certainement très bénéfique!

Clecle78 bon rétablissement. C'est compliqué quand on a mal. Tu as du courage.

SVoronca a écrit:...Repris la course à pied ! Quel plaisir !
Je dois certainement remplacer mes baskets car j'ai eu très mal à la plante des pieds.
J'ai en tête de faire un marathon, hors Europe et Amérique du nord, en automne 2025 !
Si vous avez des idées, je suis preneuse !

J'avais des tendinites à répétitions avant de passer en course minimaliste et d'arriver à modifier mon attaque sur l'avant du pieds au lieu du talon. L'attaque au talon est plus traumatisante pour les articulations mais l'adaptation en foulée médio-pied est longue et demande un vrai travail de renforcement des mollets.
Depuis l'hiver, il m'arrive d'utiliser des chaussures traditionnelles avec un drop 0 et je conserve la foulée médio-pied.