[sport] aujourd'hui, j'ai...

Mon ostéo est un magicien : il m'a fait super mal, m'a indiqué où me masser (c'est très douloureux) et m'a dit de retourner courir.
Bilan : aujourd'hui, 35 minutes de footing puis 5 km en 20'20", puis 15' de retour au calme.

Je n'ai pas eu mal alors que j'avais du mal à marcher ce matin !

C'est reparti !

Hier : 50 minutes de footing à jeun.

Ce soir, cession dantesque : 25' à 4'45" du km puis 2*3000m en 12', récup 1000m, puis 3*1000m en 3'47", récup 400m, puis 10' de footing.

Eh ben, je vais être profondément immodeste : je ne pensais pas que j'allais arriver à tenir ça, je suis fier !
18,5 km dont 9 en fractionné.

Hier 40 minutes de footing en me traitant comme un vieux pachyderme mais le mollet a tenu

Ce midi : 20' à 5'30"" du km puis 50' en accélération progressive jusqu'à (presque) 15 km/h.
C'était dur, d'autant qu'il caille toujours.

Demain, sortie longue : avant ou après le repas de famille avec foie gras, viande et sauce roquefort ?
That is the question...

@Ignatius: avant!! enfin moi je pourrais pas décoller après

Aujourd'hui, dernière sortie longue dans la forêt, 26km dont 23 à mon allure marathon (10 km/h) bonnes sensations malgré la neige!, presque aussi bonnes que celle de la semaine dernière au semi de Nogent.
Cet après-m pseudo soldes running chez Décath, des chaussettes, un camel back, et un pack marathon vraiment pas cher...

Dimanche prochain, c'est la grande course! Départ 8h45 sur les Champs

Cette semaine :
Mardi : deux heures d'escalade
jeudi : quatre heures d'escalade
vendredi : quatre heures d'alpinisme et quatre heures de ski

Il faut que je me trouve du temps pour un trail, j'ai un peu laissé tomber alors que la grosse course arrive vite!

Collier de Barbe a écrit:@Ignatius: avant!! enfin moi je pourrais pas décoller après

Aujourd'hui, dernière sortie longue dans la forêt, 26km dont 23 à mon allure marathon (10 km/h) bonnes sensations malgré la neige!, presque aussi bonnes que celle de la semaine dernière au semi de Nogent.
Cet après-m pseudo soldes running chez Décath, des chaussettes, un camel back, et un pack marathon vraiment pas cher...

Dimanche prochain, c'est la grande course! Départ 8h45 sur les Champs

Je sais bien, mais il va falloir que je me lève tôt : je dois courir 1h50, et c'est moi qui suis chargé de faire la sauce roquefort du midi, donc...


Je suis en train de me rendre compte que tes sorties longues sont vraiment longues : plus de deux heures, je trouve cela hardcore à 1 semaine du marathon.

Si tu n'as jamais couru avec un camel-bak, fais gaffe : il faut bien vider son air une fois que tu l'as rempli (surtout si tu ne le remplis pas en entier) sinon le bruit dans ton dos est infernal pdt toute la course.

Les gels énergétiques tous les 5 km sont un réel plus.

Bon courage pour dimanche prochain, pour moi c'est dans 3 semaines !

Stench, c'est quoi ta grosse course ? (distance, dénivelé, objectif ? )

Igniatius a écrit:Stench, c'est quoi ta grosse course ? (distance, dénivelé, objectif ? )

Je n'ai pas les chiffres précis tant que le parcours n'est pas officiel mais c'est d'habitude dans les 130 km pour 4500 D+. Je n'ai aucun autre objectif que de le finir (le temps max autorisé est de 24 heures, je serais content d'arriver avant la fin :lol: )

Ah oui d'accord, c'est du sérieux.
Tu fais donc partie des furieux qui visent les très longues distances : un de mes meilleurs potes fait de même.
J'ai encore un peu de mal car il faut tellement réduire l'allure que je crains de m'ennuyer au début.
Mais bon, je fais un 57 km fin juin : peut-être le premier pied dans les longues distances ?

Bon courage quoi qu'il en soit, car c'est du lourd !

Igniatius a écrit:
J'ai encore un peu de mal car il faut tellement réduire l'allure que je crains de m'ennuyer au début.

C'est une boucle, il y a donc aussi 5000 D-, et là tu n'as pas le temps de t'ennuyer puisque tu y vas à fond en évitant tout ce que le terrain de montagne peut proposer de casse-gueule. J'adore ça même si au bout de 70 km je me jure à chaque fois de ne plus jamais recommencer :lol:

Igniatius a écrit:Ah oui d'accord, c'est du sérieux.
Tu fais donc partie des furieux qui visent les très longues distances : un de mes meilleurs potes fait de même.
J'ai encore un peu de mal car il faut tellement réduire l'allure que je crains de m'ennuyer au début.
Mais bon, je fais un 57 km fin juin : peut-être le premier pied dans les longues distances ?

Bon courage quoi qu'il en soit, car c'est du lourd !

tu m'excuseras Gniagnia mais ton marathon de Paris me semble déjà être une longue distance, le 57, encore pire.
Pour la course de Stench, j'hésite entre diagnostic de folie et admiration

j'ai fait 8km sur tapis ce matin avec muscu derrière. Mais je me flingue gentiment le genou. faut que je voie un doc.

Salut Nell,

Le marathon est en effet une longue distance, mais on peut encore l'aborder à des vitesses "plaisantes".
Le pb des distances plus élevées, c'est qu'il faut nécessairement gérer sa vitesse moyenne car la donnée la plus importante, ce n'est pas la distance en elle-même, mais la durée de l'effort : quand on dépasse les 60 km, on est obligé de partir à une vitesse à laquelle on a l'impression de se traîner.
Les 100 bornards par exemple, courent entre 7 et 8 km/h.
Et ça, je crains de le trouver pénible.

L'objectif de finir est insuffisant, j'aime bien essayer de faire un "temps" (à mon niveau).
Le 57 km que je vais faire (ça fait quand même un tiers de plus que le marathon) sera effectué à petite allure car ce sera 2 mois après mon marathon et j'accompagne une copine qui ne devrait pas courir vite : je verrai si ça me plaît.

1h de footing en mode exploration poussée des bords de Marne. Il faisait beau, les oiseaux chantaient. On se serait presque cru au printemps...

Bravo !

Ici aussi le soleil brille mais j'ai effectué une sortie particulièrement pénible : je ne réussis pas à être certain de la raison mais j'ai été vide d'énergie dès le début, alors que je devais courir 1h50 à 12,5 km/h.
Comme si j'étais en hypoglycémie tout le long.
J'ai dû marcher deux minutes toutes les demi-heures, sans succès.
Du coup, j'ai abrégé à 1h40 et je n'ai fait que 20 bornes.

Je pense que l'alimentation est vraiment importante et, surtout, ce matin je suis allé courir trop proche du petit-déjeuner, après lequel j'ai pris un café : mauvais le café, ça creuse.

Bon, faudrait pas que ça m'arrive dans 3 semaines.

Je suis vidé.

Que je vous admire, moi qui doit me remettre au sport depuis des mois. Today, le propos serait plutôt, disons, churchillien, No sport...je sais, c'est pas bien du tout...Bon, la corpulence en moins quand même

J'ai couru 100 mètres pour avoir le bus: ouah! Quel athlète, quelle endurance! Je n'en reviens toujours pas

thrasybule a écrit:J'ai couru 100 mètres pour avoir le bus: ouah! Quel athlète, quelle endurance! Je n'en reviens toujours pas

Comment le sprint s'est-il passé pour Nabila ? Parce qu'avec les stilettos...

canapé-chips...
oui je sais ce n'est pas du sport mais là au moins je suis super forte! :lol:
ok je sors...

Olympias a écrit:

thrasybule a écrit:J'ai couru 100 mètres pour avoir le bus: ouah! Quel athlète, quelle endurance! Je n'en reviens toujours pas

Comment le sprint s'est-il passé pour Nabila ? Parce qu'avec les stilettos...

Avec son pare-choc, elle peut prendre tous les risques!

thrasybule a écrit:

Olympias a écrit:

thrasybule a écrit:J'ai couru 100 mètres pour avoir le bus: ouah! Quel athlète, quelle endurance! Je n'en reviens toujours pas

Comment le sprint s'est-il passé pour Nabila ? Parce qu'avec les stilettos...

Avec son pare-choc, elle peut prendre tous les risques!

Essaie de la ménager un peu, le silicone qui explose partout, c'est dégoûtant...

thrasybule a écrit:J'ai couru 100 mètres pour avoir le bus: ouah! Quel athlète, quelle endurance! Je n'en reviens toujours pas

C'est impressionnant.
Tu es certain que le chauffeur n'a pas effectué une marche arrière pour t'éviter l'essoufflement ?

Oui, et tous les passagers m'ont applaudi lors de mon arrivée triomphante! Quel homme!

Et le tout sans transpirer ne serait-ce qu'une goutte, en mec vraiment classe?
Sinon, il faut poursuivre l'entrainement...

CE n'est pas dans ce genre de circonstances que Nabila transpire...

thrasybule a écrit:Oui, et tous les passagers m'ont applaudi lors de mon arrivée triomphante! Quel homme!

Il faut dire que l'on a rarement vu coureur plus aérien.
Ces ailes, forcément, ça aide.