[sport] aujourd'hui, j'ai...

Li-Li a écrit:Bon la reprise du crossfit trois fois par semaine est bien lancée, j'attends un peu que la mer se réchauffe et j'ajouterai une séance de natation.

Mon rêve ... Faire comme toi

1h de pole hier, avec 32 abdos à la barre pour terminer, je le sens bien aujourd'hui

45 mn de running + 2h de jiu jitsu

Petite séance de natation de 4100 m dont 5 X 200 4 nages (50 m papillon 50 m dos, 50 m brasse, 50 m crawl)

Dame tartine, ce n'est pas une petite séance ! Tu dois drôlement bien nager !

Mercredi midi : 8,1km en 46 min
Ce soir, ma sortie longue de la semaine : 16,5km, 1h40. Footing papote avec une copine, je n'ai pas vu le temps passer !

Mercredi (eh oui, j'ai réussi à me motiver) : petit footing de 5,1km (28mn).
Aujourd'hui : à nouveau course de 7,4km (38mn).
Demain matin: badminton (1h minimum mais je fais généralement 2h).

Cool de lire vos perf !
Mercredi fractionné 12*30et 30 .
Aujourd'hui je devais faire une longue mais entre ma fille malade des copies et les courses à faire.... faut que je trouve autre chose que le vendredi am.
J'irai demain matin et dimanche mais j'aime pas avoir deux jours consécutifs. Ça me fatigue.
En tout cas depuis le trail j'ai l'impression d'avoir passé un cap en EF.

Lola-Valérie a écrit:Dame tartine, ce n'est pas une petite séance ! Tu dois drôlement bien nager !

Je ne suis pas une crack du tout mais je me débrouille Pas mal chez toi les 16,4 km. Pour ma part je cours aussi mais une heure c'est ma dose maxi. Au-delà, j'ai mal aux pattes ou au dos ou je m'ennuie.
Aujourd'hui à la salle de sport : 18 km de vélo et 3 km de rameur puis enchaînement avec l'entraînement de natation au club : 3100 mètres en une heure.
Je n'ai mal nulle part ces jours-ci, j'en profite donc à fond

Séance du dimanche avec Monsieur : 9,1km en 50min. 3km de footing, puis 3 x 1km rapide / 800m de récupération. J'ai moyennement géré les kms d'accélération qui n'ont pas été très réguliers : 4'46, 4'36, 4'52.

Dame tartine, tu fais de la natation depuis longtemps ou tu t'y es mise sur le tard ?

Bravo Marlou, tu fais toute seule le fractionné ?

Ce matin 4km en 22 min.
Je voulais faire 5 en dessous de 30, mais je commençais à avoir faim (partir à jeun!!!) et vu la bagnole je voulais pas me faire mal pour le reste de la journée.
Quand même content, mais je n'aurai pas pu pousser à 10km.

Prochains objectifs

Passer un 10km en 60min max avant noel
19 novembre trail urbain 16km
17 décembre Yeti race ! 10km

Aucune idée de comment préparer tout ça mais bon ....

Hier, petite sortie à VTT, dans le froid et la boue.
Aujourd'hui, grosse séance d'escalade, j'ai décidé de travailler à nouveau pour essayer de repasser un cap cette année (pas évident du tout à mon âge de progresser dans le relativement dur) . Ca fait longtemps que je n'avais pas eu si mal après une séance.

Thom : 10 km à jeun, c'est un max, je pense, si t'es pas un habitué ! J'en ai seulement fait quelques-uns, avec un verre de jus d'orange. Et c'était en été. En ce moment, je ne sais pas si je pourrais !

Je fais mon quart d'heure de muscu presque tous les jours, l'appli que j'utilise est plutôt bien foutue, c'est assez varié. Généralement, je termine bien en sueur, jamais dans le dur dur, voire parfois avec un sentiment de trop peu. Par contre, j'ai du mal à trouver la motivation pour aller courir... Test VMA mardi soir, je me demande si ça vaut le coup que j'y aille !

kioupsPBT a écrit:Thom : 10 km à jeun, c'est un max, je pense, si t'es pas un habitué ! J'en ai seulement fait quelques-uns, avec un verre de jus d'orange. Et c'était en été. En ce moment, je ne sais pas si je pourrais !

Je fais mon quart d'heure de muscu presque tous les jours, l'appli que j'utilise est plutôt bien foutue, c'est assez varié. Généralement, je termine bien en sueur, jamais dans le dur dur, voire parfois avec un sentiment de trop peu. Par contre, j'ai du mal à trouver la motivation pour aller courir... Test VMA mardi soir, je me demande si ça vaut le coup que j'y aille !

J'ai plutôt l'habitude de courir à jeun, mais là j'ai trop tardé entre le levé et le départ (1h30) à cause de la petite ! Mais je pousse jamais plus loin que 10 bornes oui.

C'est quoi ton appli par curiosité ??

Je cherche des méthodes pour améliorer ma condition générale pour monter ma VMA / vitesse en EF !!

Petite sortie course en forêt ce matin. 6 km.
Mais je ne pourrais vraiment pas courir à jeun. J'admire ceux qui en sont capables !

Aujourd'hui j'ai fait du fractionné seuil 3*1km j'ai vraiment décrassé ces derniers temps avec ce trail dans le rouge et mon arrêt du tabac (je ne fumais que 1 à 5 clopes quotidiennes ) .
Hier j'ai fait une sortie en EF sur sentiers variés à 68 % de fcmax pendant un peu plus d'une heure.
Et le fractionné aujourd'hui.
Cet hiver je vais bosser la vitesse sur routes et côtes en vue d'un trail en février.
J'utilise l'application Decat' coach avec des programmes que je trouve bien foutus et la voix qui donne le tempo sur le smarphone.
Ce matin j'ai pris une barre céréale et un verre de jus d'orange... je peux pas y aller à jeun. Je vois pas trop l'intérêt à part se faire du mal

Ben ça dépend de l'organisme, mais moi quand j'ai mangé, je prend un coup de barre quasi direct de digestion et je peux plus courir...

Pour la première fois depuis deux mois, j'ai fait un peu de jogging. Eh bien ce n'est pas fameux mais compréhensible vu mon état général depuis la rentrée : j'ai fait seulement 5,02 km en 31 minutes (par comparaison, mon dernier entrainement normal, quand j'étais encore dans ma ville qui aujourd'hui me manque, c'était 10 km en 47 minutes... Rendez-moi ma vie d'avant, ouin... ouin...

Thom : l'appli, c'est Runtastic Results. Je ne crois pas que ce soit pertinent pour améliorer la VMA, rien ne vaut le fractionné !

Ascagne : effectivement, ça fait une sacrée différence !

kioupsPBT a écrit:Ascagne : effectivement, ça fait une sacrée différence !

Je crois que ça illustre assez bien mon malaise depuis la rentrée (situation professionnelle et cadre différents, loin de la famille).
Bon, j'ai essayé de courir, au moins. Mais je crois que le stress horrible de la rentrée et les changements énormes liés à celle-ci, sans oublier les trois semaines sans avoir un vrai chez-moi, m'ont bien amochés ! J'ai l'impression de ne pas pouvoir récupérer (stress par rapport aux cours, manque chronique de sommeil), mais si je fais d'autres entraînements, ça enverra peut-être un message à mon corps pour qu'il se remette sur le bon chemin, du moins je l'espère.

J’ai bouclé les 14km des Foulées nantaises. Première course, sans préparation ou presque puisque je n’ai repris la couse que depuis samedi dernier à cause d’une douleur au talon.

Je ne cours presque qu’à jeun. J’aime bien aller courir au réveil. J’avoue que c’etait Plus facile pendant les vacances. Depuis la rentrée, je fais comme je peux.

J'ai couru pour la première fois depuis....longtemps

35 minutes le long de la plage (pas dans le sable)

J'avais oublié à quel point ça fait un bien fou. Ça fait 6 semaines que je fais mes 20 minutes de fitness tous les deux jours et c'est pas la même chose.

Et j'ai enchainé sur mes 20 minutes de fitness (c'est en fait pour ça que je me suis arrêtée à 35 minutes, je n'étais pas sûre que le corps accepte une heure de course plus le fitness :p)

Bon, j'ai couru comme une limace (8km/h ) mais étant donné que :
- c'est pas plat et je ne suis pas habituée
- ça fait un bail que j'ai pas couru
- le cardio est en rade (je pense que la qualité de la ceinture du sous-tif a souffert à cause des lavages, il a fallu un certain degré de transpiration avant d'avoir des mesures potables) du coup j'ai fait à l'instinct
je me dis que c'est très bien comme ça.

Je vais vraiment essayé d'y aller deux fois par semaine, entre les gouttes de pluie.

2 heures de salle ce matin, 9 km de vélo, 15 minutes de course, rameur et gainage. J'ai marché deux heures en montagne jusqu'à 18 heures (avec 1 kg de cèpes en prime).

T'inquiète 8kmh cest aussi mon allure en EF. Et encore. L'important c'est ce qu'on ressent et comment on progresse. Pas d'aller plus vite les uns des autres bien qu'échanger ici motive aussi.

D'habitude, je suis plutôt vers 9, voire 10 mais tu as bien raison de souligner que ce n'est pas, et de loin, le plus important.

moi suis à 7 en EF ... ^^

Salle de muscu mercredi et samedi derniers : le niveau reprend bien !