[sport] aujourd'hui, j'ai...

Ça a l’air magique ces foulées de l’éléphant !

Rebelote : 10 km en 1H (et 20 secondes )

allez, 9 km à 8.5 km/h, quasi en EF, je progresse ! ( ou ma montre cardio marche moyen...)

8,2km de course à pied en 44mn.

15km de vélo. Demain course à pied.

50 km de vélo sur du vallonné. Je progresse, je progresse.

7 km dimanche, 7 km aujourd'hui (il fait froid ce matin) ! On reprend tranquillement !

Hier 20 min de cardio et 15 d'abdos (seule) aujourd"hui séance crossfit.

5 km de course à pied. Petit rythme mais très agréable.

J'ai eu l'occasion de voir les machines de l'Ile il y a deux ans, elles sont magnifiques ! l'éléphant est superbe mais l'ensemble est formidable.

ce matin, Fifils et moi avons fait un petit tour : 2,2 km en 14,5 min
il a un bon rythme, je ne sais pas trop par contre, jusqu'où je peux le pousser...
il ne force pas, semble se balader (le sale gosse :lol: ) et n'est absolument pas essoufflé à l'arrivée... je me tate à le pousser un peu mais quelle limite fixer ?
vous avez des idées ? des programmes envisageables ? il a 11 ans.

A 11 ans, s'il est sportif, il peut faire 2 km en 10 minutes voire 8 !

Je pense que tu peux le pousser jusqu'à 5 km mais je suis loin d'être un spécialiste ! 10, ça parait vraiment trop à cet âge !

kioupsPBT a écrit:A 11 ans, s'il est sportif, il peut faire 2 km en 10 minutes voire 8 !

Je pense que tu peux le pousser jusqu'à 5 km mais je suis loin d'être un spécialiste ! 10, ça parait vraiment trop à cet âge !

il est plutôt sportif oui, il fait de l'athlétisme et du tennis.
au cross de son collège, il s'est bien classé et a terminé 6e (sur 75 de sa catégorie sexe/age) et clairement il n'a pas forcé : Il était souriant à l'arrivée, pas du tout essouflé ni rouge au contraire de nombre de ses camarades. son entraineur d'athlétisme était venu assister au cross et il m'a dit qu'il a fait une course "très propre", il semblait content.
Par contre, bêtement, je ne l'ai pas chronométré... c'était un petit 3 km mais je ne sais pas en combien de temps il l'a fait.

Fifils s'est qualifié pour le cross départemental du coup. Il se prépare.
il veut venir courir avec moi mais je pense que je le ralentis, je n'ai jamais été une rapide en course... et maintenant je suis vieille  :pleurs:  je vais peut-être tenter de sortir le vélo pour le suivre la prochaine fois, et le laisser partir à son rythme, pour voir.

je poserai aussi la question à l'entraineur d'athlétisme à la reprise des entrainements mercredi prochain.

J’ai avalé de travers un gâteau.... j’ai toussé et m’en suis bloqué le dos.
L’entraînement de demain est compromis 😥

Marlou, je compatis, rien pour moi depuis une semaine, j'ai mal à la hanche et en plus je suis clouée au lit par une grippe depuis dimanche soir... Soigne-toi bien.

Et bon sport aux autres

Relâche ici, mais demain nouvelle séance de crossfit.

je sors de l'ostéo, j'ai un nerf coincé.
de la marche, mais pas de course à pied pendant une semaine, facile. Je suis deg'.
Bon courage à toi aussi Lola Valérie.
Profitez bien des derniers jours de vacances, les néosportifs.

J'ai couru 1 heure ,avec une belle montée ,(je l'ai couru à moitié )
Première fois , en 3 ans,que je tiens aussi longtemps!
J'ai moins de courbatures et de fatigue maintenant.

Mais ce sont les vacances donc je suis plus en forme.
La semaine prochaine, reprise avec le club, ça va être plus dur.

4.5 km en 28 minutes avec le fiston... il courait un peu devant moi et a fait plusieurs allers-retours donc il a peut-être fait 5 km lui...
on augmente doucement les distances.
aujourd'hui toujours en forme le fiston, toujours pas essoufflé (il m'énerve ! ) mais les joues un peu rouges quand même !

Première sortie cross de la saison avec le club. 14 bornes avec des répétitions sur des longues bosses puis sur des courtes bosses... Ben, c'est dur !

6 km de course sur la plage. Belle fin de vacances.

1 heure de nage, mais cool cool.

Je suis maintenant capable de courir 1 h à 8km/h environ. Mais hier avec mon groupe, j'ai eu mal dans la poitrine tout le temps. Je pense que c'est parce que je démarre trop vite et par une petite côte.

La semaine dernière sport à la maison.
Aujourd"hui plongée (oui ce n'est pas vraiment du sport).

Bravo Stephanael tu progresses bien !
Pour ma part, j'ai du prendre une semaine d'arrêt de travail, aller chez le rebouteux, et rester allongée pendant une semaine.
j'avais deux nerfs en vrac.
là, il m'a tout remis mais j'ai les muscles qui crient au secours...
je fais un peu de marche avec une ceinture dorsale.
demain, je tente un tout petit footing sur route à 7km/h, voire 6 pour décrasser la machine et y aller en douceur.
j'ai peur... cette semaine, je commence des séances de kiné.

Si tu allais à la piscine, pour faire du sport en douceur le temps que tout se remette en place ?

la seule piscine couverte dans le coin est fermée...