Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par zeprof Mar 12 Sep 2017 - 9:00

Marlou.Bassboost a écrit:C'est cool tu vas bien progresser.
Pour ma part j'ai toujours couru seule parce que j'ai besoin de me retrouver seule et qu'on me fiche la paix.
Après cette année je pense participer à davantage de courses.

moi aussi j'aime bien courir seule, tranquille... ça me ressource

ceci étant cette année j'ai repris mon abo à l'asso de gym donc je fais une séance de renfo musculaire (abdos, fessiers, bras)
une séance de pilates
une séance de cross fit (là je sens qu'on va bien rire)
j'irai courir seule le week-end...

par Agrippina furiosa Mar 12 Sep 2017 - 9:29

Petite séance de course à pieds du mardi matin : environ 40 min. Et avec un beau soleil !

par stephanel Mar 12 Sep 2017 - 11:27

Vatrouchka a écrit:30mn de course avant d'aller bosser et 1h30 de yoga après le boulot.

Quel courage !Si je fais ça, je suis incapable de bosser après.Je préfère faire du sport en fin de journée.Le matin, je suis rouillée.
Hier, j'ai couru seule 45 minutes.

par abricotedapi Mar 12 Sep 2017 - 22:58

Salle de sport, juste pour de la muscu haut du corps.

par Lola-Valérie Mer 13 Sep 2017 - 21:53

Footing papote avec une copine tortue ce soir : 12,7kms en 1h20.

Repos jusque dimanche pour le semi !

par Guigues Mer 13 Sep 2017 - 22:53

Excuse moi Lola-Valérie mais je trouve ta préparation pour un semi pas vraiment idéale. Il est plutôt conseillé de faire un 10km 2 ou 3 semaines avant l'échéance, surtout pas la semaine précédente (sauf si tu ne l'as pas fait à fond). Quant aux 2 sorties longues le vendredi et le mercredi, soit 2 et 4 jours avant une compétition, c'est plus préjudiciable qu'autre chose, même à faible allure. Et il vaut mieux faire un déblocage la veille de la course que de couper complètement.
En tout cas bon courage pour ton semi.

par JEMS Jeu 14 Sep 2017 - 6:42

Séance lourde hier. 2 heures. Travail du haut du corps puis vélo, presse progressive jusqu'à 100 kg et ensuite gainage avec mon meilleur ami, le ballon de gym. Je voulais faire une séance de stretching mais j'étais trop cuit.

par Vatrouchka Jeu 14 Sep 2017 - 7:29

stephanel a écrit:

Vatrouchka a écrit:30mn de course avant d'aller bosser et 1h30 de yoga après le boulot.

Quel courage !Si je fais ça, je suis incapable de bosser après.Je préfère faire du sport en fin de journée.Le matin, je suis rouillée.
Hier, j'ai couru seule 45 minutes.

J'ai découvert que si je ne faisais rien le matin, j'étais rouillée devant les élèves. Mais j'ai toujours été une lève-tôt. Razz

Puis c'est très agréable de rentrer chez soi et de n'avoir qu'à dormir !

par Lola-Valérie Jeu 14 Sep 2017 - 9:32

Guigues a écrit:Excuse moi Lola-Valérie mais je trouve ta préparation pour un semi pas vraiment idéale. Il est plutôt conseillé de faire un 10km 2 ou 3 semaines avant l'échéance, surtout pas la semaine précédente (sauf si tu ne l'as pas fait à fond). Quant aux 2 sorties longues le vendredi et le mercredi, soit 2 et 4 jours avant une compétition, c'est plus préjudiciable qu'autre chose, même à faible allure. Et il vaut mieux faire un déblocage la veille de la course que de couper complètement.
En tout cas bon courage pour ton semi.

Oui, je sais bien, hier je pensais faire 7-8 et finalement j'ai fait plus. Disons que je privilégie le plaisir, je cours en fonction de mes envies, de ma forme, et du temps disponible (ce qui n'est pas évident avec un bébé). Je ne pensais pas du tout m'inscrire au semi, mais c'est le seul dans la région avant plusieurs mois, je me dis que ça me permettra d'étalonner mon niveau peu après avoir repris.

par stephanel Jeu 14 Sep 2017 - 15:48

Vatrouchka a écrit:

stephanel a écrit:

Vatrouchka a écrit:30mn de course avant d'aller bosser et 1h30 de yoga après le boulot.

Quel courage !Si je fais ça, je suis incapable de bosser après.Je préfère faire du sport en fin de journée.Le matin, je suis rouillée.
Hier, j'ai couru seule 45 minutes.

J'ai découvert que si je ne faisais rien le matin, j'étais rouillée devant les élèves. Mais j'ai toujours été une lève-tôt. Puis c'est très agréable de rentrer chez soi et de n'avoir qu'à dormir !

Si tu commences à 8 heures, tu cours à 6 h30?

par zeprof Jeu 14 Sep 2017 - 15:54

première séance de pilates : je suis ravie !

par Héliandre Jeu 14 Sep 2017 - 15:54

J'aimerais aussi adopter le rituel du tour le matin, au moins une marche, mais effectivement, quand je commence à 7h55, ça va être difficile...

par Guigues Jeu 14 Sep 2017 - 17:40

Lola-Valérie a écrit:

Guigues a écrit:Excuse moi Lola-Valérie mais je trouve ta préparation pour un semi pas vraiment idéale. Il est plutôt conseillé de faire un 10km 2 ou 3 semaines avant l'échéance, surtout pas la semaine précédente (sauf si tu ne l'as pas fait à fond). Quant aux 2 sorties longues le vendredi et le mercredi, soit 2 et 4 jours avant une compétition, c'est plus préjudiciable qu'autre chose, même à faible allure. Et il vaut mieux faire un déblocage la veille de la course que de couper complètement.
En tout cas bon courage pour ton semi.

Oui, je sais bien, hier je pensais faire 7-8 et finalement j'ai fait plus. Disons que je privilégie le plaisir, je cours en fonction de mes envies, de ma forme, et du temps disponible (ce qui n'est pas évident avec un bébé). Je ne pensais pas du tout m'inscrire au semi, mais c'est le seul dans la région avant plusieurs mois, je me dis que ça me permettra d'étalonner mon niveau peu après avoir repris.

Je comprends mieux, c'est pas plus mal comme approche. Et c'est vrai que certains formats de courses se font parfois rares dans certaines régions. Du coup tu envisages quel temps dimanche ?

par Vatrouchka Jeu 14 Sep 2017 - 17:42

stephanel a écrit:

Vatrouchka a écrit:

stephanel a écrit:

Vatrouchka a écrit:30mn de course avant d'aller bosser et 1h30 de yoga après le boulot.

Quel courage !Si je fais ça, je suis incapable de bosser après.Je préfère faire du sport en fin de journée.Le matin, je suis rouillée.
Hier, j'ai couru seule 45 minutes.

J'ai découvert que si je ne faisais rien le matin, j'étais rouillée devant les élèves. Mais j'ai toujours été une lève-tôt. Puis c'est très agréable de rentrer chez soi et de n'avoir qu'à dormir !

Si tu commences à 8 heures, tu cours à 6 h30?

Plutôt 6h :p Mais je me réveille très tôt toute seule, même en vacances en général je suis prête à 7h.

par stephanel Jeu 14 Sep 2017 - 19:30

J'ai fait une séance d'abdos diffusée sur Direct 8 : très dur, rapide. Je préfère les abdos que je faisais en cours de musculation.J'ai l'impression qu’ils étaient plus efficaces et moins violents.
Avec le running, on perd du ventre mais pour qu'il soit plats, je vais devoir souffrir à faire des abdos tous les jours?

par lalilala Jeu 14 Sep 2017 - 20:38

Fais du gainage plutôt

par stephanel Jeu 14 Sep 2017 - 21:20

lalilala a écrit:Fais du gainage plutôt

Oui c'est ce que je pensais aussi faire.

par Andma Jeu 14 Sep 2017 - 22:50

Pour mon trail du 23 septembre je compte faire un fractionné côté demain une sortie 1h lente dimanche et du footing demi heure la dernière semaine genre 2 fois.
Lola Valerie je te souhaite bonne chance pour ton semi .
Bonne préparation .
Zeprof super pour les pirates !
Bonne rentrée sportive à tous !

par Sulfolobus Ven 15 Sep 2017 - 11:00

Je commence à voir les résultats de la muscu cheers

Mais qu'est-ce que c'est dur les fentes :decu:

par stephanel Ven 15 Sep 2017 - 11:41

Sulfolobus a écrit:Je commence à voir les résultats de la muscu :cheers:

Mais qu'est-ce que c'est dur les fentes :decu:

Moi je n'en voyais pas trop quand je faisais fitness en salle (2 fois par semaine)
Par contre, en courant, on voit les cuisses qui s'affinent et les abdos qui se dessinent un peu.
Mais mes mensurations n'ont pas changé , ni mon poids :pleurs: Pourtant, je mange sainement (sauf ce week end, ....)

par lalilala Ven 15 Sep 2017 - 11:53

Tes cuisses s'affinent et tu commences à voir tes abdos. Ca veut dire que tu as perdu du gras et que ta silhouette se redessine, c'est le plus important non? T'as peut-être pris du muscle en plus, ce qui fait que le poids sur la balance n'évolue pas.

par stephanel Ven 15 Sep 2017 - 11:57

lalilala a écrit:Tes cuisses s'affinent et tu commences à voir tes abdos. Ca veut dire que tu as perdu du gras et que ta silhouette se redessine, c'est le plus important non? T'as peut-être pris du muscle en plus, ce qui fait que le poids sur la balance n'évolue pas.

Oui sans doute.
Mais je pense que j'aurai du mal à perdre mon petit ventre sous la taille qui doit être plus dur à perdre.
Je vais me forcer à faire du gainage régulièrement.
L'intérieur des cuisses est aussi difficile à raffermir.

par Hermiony Ven 15 Sep 2017 - 12:08

Hier, 1h de natation. Pas pu tenir plus, tant l'eau du bassin extérieur était froide (même en nageant, j'avais froid...). Ce week-end, si fenêtre de temps sans pluie, j'ai prévu de me remettre à la course!

par Sulfolobus Ven 15 Sep 2017 - 14:33

stephanel a écrit:

Sulfolobus a écrit:Je commence à voir les résultats de la muscu :cheers:

Mais qu'est-ce que c'est dur les fentes :decu:

Moi je n'en voyais pas trop quand je faisais fitness en salle (2 fois par semaine)
Par contre, en courant, on voit les cuisses qui s'affinent et les abdos qui se dessinent un peu.
Mais mes mensurations n'ont pas changé , ni mon poids :pleurs: Pourtant, je mange sainement (sauf ce week end, ....)

Je n'ai pas perdu un kilo quand je me suis mise à courir par contre plusieurs personnes m'ont dit que je m'étais affinée. Mais là, j'avoue être surprise par des effets aussi rapides de la muscu. Et je trouve ça pas mal : 3*20 minutes par semaine : ça oblige à être régulier mais ça reste compatible avec un travail, même important. Very Happy

Objectif du week-end : aller courir dimanche chevalier

par Lola-Valérie Ven 15 Sep 2017 - 21:12

Guigues a écrit:

Lola-Valérie a écrit:

Guigues a écrit:Excuse moi Lola-Valérie mais je trouve ta préparation pour un semi pas vraiment idéale. Il est plutôt conseillé de faire un 10km 2 ou 3 semaines avant l'échéance, surtout pas la semaine précédente (sauf si tu ne l'as pas fait à fond). Quant aux 2 sorties longues le vendredi et le mercredi, soit 2 et 4 jours avant une compétition, c'est plus préjudiciable qu'autre chose, même à faible allure. Et il vaut mieux faire un déblocage la veille de la course que de couper complètement.
En tout cas bon courage pour ton semi.

Oui, je sais bien, hier je pensais faire 7-8 et finalement j'ai fait plus. Disons que je privilégie le plaisir, je cours en fonction de mes envies, de ma forme, et du temps disponible (ce qui n'est pas évident avec un bébé). Je ne pensais pas du tout m'inscrire au semi, mais c'est le seul dans la région avant plusieurs mois, je me dis que ça me permettra d'étalonner mon niveau peu après avoir repris.

Je comprends mieux, c'est pas plus mal comme approche. Et c'est vrai que certains formats de courses se font parfois rares dans certaines régions. Du coup tu envisages quel temps dimanche ?

Je ne vise rien, il y a deux mois je tournais péniblement à 6'15"/km avec un cardio à 175bpm donc là j'ai un peu l'impression de revenir d'entre les morts, ce sera déjà beau de courir à nouveau un semi ! Si je le fais en moins de 2h je serai vraiment contente car j'étais à 1h59 et des poussières en temps officiel sur un semi, même si j'ai parfois fait moins en footing du dimanche. J'ambitionne à plus ou moins long terme le marathon, mais ça nécessite un peu plus de préparation, je ne sais pas du tout sous quelle échéance c'est raisonnable de l'envisager.

par Agrippina furiosa Ven 15 Sep 2017 - 23:14

Et hop, 1h30 de piscine ce matin ... gros dodo assuré ce soir !