- DerborenceModérateur
Marche, comme tous les jours.
Entre 13 et 15 km aujourd'hui.
Entre 13 et 15 km aujourd'hui.
- AndmaExpert spécialisé
mercredi j'ai couru après une semaine et demie de pause.
7.5 km en 55 min, tranquillement juste parce que je souffrais de la cheville.
là, c'est bon, ça va mieux.
7.5 km en 55 min, tranquillement juste parce que je souffrais de la cheville.
là, c'est bon, ça va mieux.
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Nelson Mandela : « en faisant scintiller notre lumière nous offrons la possibilité aux autres d'en faire autant »
- Ignatius ReillyFidèle du forum
Vélo. 73 kilomètres dans les collines, dénivelé autour de 600 mètres, 30 de moyenne. Ça va, je passe partout tranquille sur la plaque.
e-wanderer : l'entraînement en montagne est le meilleur qui soit, à mon sens. Les progrès réalisés par la suite sur le plat ou le vallonné sont bluffants, car non seulement tu fais du muscle, mais en plus tu travailles le cardio. N' hésite pas à continuer !
e-wanderer : l'entraînement en montagne est le meilleur qui soit, à mon sens. Les progrès réalisés par la suite sur le plat ou le vallonné sont bluffants, car non seulement tu fais du muscle, mais en plus tu travailles le cardio. N' hésite pas à continuer !
- AsarteLilithBon génie
Strictement rien fait en termes de sport !
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Chuis comme les plantes sans eau : sans grec ni latin, j'me dessèche.
ON DIT CHOCOLATINE, PHILISTINS !
- Ignatius ReillyFidèle du forum
C'est pas grave, c'est bientôt les vacances et tu auras tout loisir pour commencer le fractionné.
- AsarteLilithBon génie
le quoi ?
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- kioupsPBTHabitué du forum
AsarteLilith a écrit:Strictement rien fait en termes de sport !
Même chose !
On reprendra mardi ou mercredi !
- Ignatius ReillyFidèle du forum
Le fractionné. Aucun rapport avec FracFlo.
Il s'agit d' établir une distance en alternant course rapide et récupération active.
En gros, tu cours presque à bloc pendant 30 secondes, tu récupères 30 secondes.
Et tu recommences 7 ou 8 fois.
Si tu as la nausée c'est que tu as bien couru
Il s'agit d' établir une distance en alternant course rapide et récupération active.
En gros, tu cours presque à bloc pendant 30 secondes, tu récupères 30 secondes.
Et tu recommences 7 ou 8 fois.
Si tu as la nausée c'est que tu as bien couru
- AsarteLilithBon génie
Il paraît que ça tue les genoux...
Par contre, je veux arriver à courir sur plus de distance. Je cours à très petites foulées, en revanche, j'espère que ça marche. Pour le moment, j'ai encore du mal à allonger la foulée, notamment en fatigue.
Par contre, je veux arriver à courir sur plus de distance. Je cours à très petites foulées, en revanche, j'espère que ça marche. Pour le moment, j'ai encore du mal à allonger la foulée, notamment en fatigue.
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- Ignatius ReillyFidèle du forum
Ah non non, ça ne tue pas plus les genoux que courir pendant 2 heures. Enfin si tu veux surtout améliorer ton endurance fondamentale, y a pas 36 solutions. Faut courir. Néanmoins en faisant du fractionné tu augmenteras ta "cylindrée", de sorte qu' à vitesse égale ton cœur se fatiguera moins vite, donc plus de jus, meilleure endurance, etc.
- AsarteLilithBon génie
oooh !
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- Ignatius ReillyFidèle du forum
Hein ? Oui la cylindrée. Ou la caisse, si tu préfères.
- AsarteLilithBon génie
^^. Merci du conseil.
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- e-WandererGrand sage
:lol: :lol:Ignatius Reilly a écrit:Vélo. 73 kilomètres dans les collines, dénivelé autour de 600 mètres, 30 de moyenne. Ça va, je passe partout tranquille sur la plaque.
e-wanderer : l'entraînement en montagne est le meilleur qui soit, à mon sens. Les progrès réalisés par la suite sur le plat ou le vallonné sont bluffants, car non seulement tu fais du muscle, mais en plus tu travailles le cardio. N' hésite pas à continuer !
Faire du muscle, ce n'est pas spécialement mon intention, ce serait plutôt l'inverse : un gabarit de 3e ligne, en montagne, c'est lourd à traîner ! Le but, c'est juste de pouvoir passer partout sans trop souffrir, sans chercher à aller spécialement vite ou à réaliser des sorties interminables. De toute façon, au bout de 30-40 bornes, j'en ai un peu ras-le-bol de pédaler.
Bon, hier, retour tranquille depuis chez mes amis : une bonne descente sur 12 km, un peu de plat, une côte pas très dure de 300 D+ (très progressive et régulière, sur 4 km), de nouveau une grosse descente (les mains crispées sur les freins, j'ai horreur de ça !), et 18 km de plat sur la voie verte, en profitant des belles couleurs d'automne : idéal pour faire tourner un peu les jambes en mode décrassage.
Aujourd'hui, on repasse en mode vélotaf, 2X5 bornes…
- cannelle21Grand Maître
Aujourd'hui ce sera :
- 4 km de course
- 45 minutes de danse
- 30 minutes de renforcement musculaire
- 4 km de course
- 45 minutes de danse
- 30 minutes de renforcement musculaire
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Il y a des gens si bêtes que si une idée apparaissait à la surface de leur cerveau, elle se suiciderait, terrifiée de solitude.
- AsarteLilithBon génie
Course à pied/ marche : 7Km 17.
Tour 1 : 1Km6 (augmenté ! ) avec un peu de pente / marche environ 300-400m / 3Km2 (augmenté aussi ! ) en finissant tour 1 + embrayer tour 2. Marche 500m puis environ 1Km4 avant fin.
Tour 1 : 1Km6 (augmenté ! ) avec un peu de pente / marche environ 300-400m / 3Km2 (augmenté aussi ! ) en finissant tour 1 + embrayer tour 2. Marche 500m puis environ 1Km4 avant fin.
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Chuis comme les plantes sans eau : sans grec ni latin, j'me dessèche.
ON DIT CHOCOLATINE, PHILISTINS !
- zeprofGrand sage
5 petits kilomètres... petite forme et il y a trop de vent.
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"La peur est le chemin vers le côté obscur: la peur mène à la colère, la colère mène à la haine, la haine… mène à la souffrance."
- AndmaExpert spécialisé
hello les reuneurzz !!
bon, aujourd'hui, la brume se levait sur l'eau glacée de ma rivière....trop beau.
Avec mon assistance canine on a parcouru 9km en 1 h , un entraînement fractionné avec 4 séries de 1 km à 10km/h, sur un terrain relativement plat, mais bon, pour les séries fractionnées je préfère.
bon, aujourd'hui, la brume se levait sur l'eau glacée de ma rivière....trop beau.
Avec mon assistance canine on a parcouru 9km en 1 h , un entraînement fractionné avec 4 séries de 1 km à 10km/h, sur un terrain relativement plat, mais bon, pour les séries fractionnées je préfère.
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Nelson Mandela : « en faisant scintiller notre lumière nous offrons la possibilité aux autres d'en faire autant »
- NihtFidèle du forum
J'ai besoin de conseils :
Cela fait 2 semaines que j'ai la cheville et le bas de la jambe douloureux. Ça tire à gauche et à droite, surtout après une journée de cours à piétiner, et cela malgré les étirements. Du coup, 15 jours sans courir pour reposer le membre, mais je ne vois pas d'amélioration franche.
Des avis ?
Cela fait 2 semaines que j'ai la cheville et le bas de la jambe douloureux. Ça tire à gauche et à droite, surtout après une journée de cours à piétiner, et cela malgré les étirements. Du coup, 15 jours sans courir pour reposer le membre, mais je ne vois pas d'amélioration franche.
Des avis ?
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Burnt me at the stake, you thought I was a witch
Centuries ago, now you just call me a bitch
Man's world, Marina
- AndmaExpert spécialisé
j'ai eu ça, j'ai fait un strap pour soulager, après j'ai bien fait des étirements de chevilles et recouru tranquille sans fractionné.
là, ça va, sinon aller voir un kiné?
là, ça va, sinon aller voir un kiné?
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Nelson Mandela : « en faisant scintiller notre lumière nous offrons la possibilité aux autres d'en faire autant »
- Ignatius ReillyFidèle du forum
80 bornes hier entre Vercors et Royans et 1500 d+. Tenue d'hiver, ça commence à se rafraîchir. Et aucun jus dans les bosses. La panne complète, alors que sur le roulant ça filait à 35 sans forcer et plus de 40 les mains en bas du cintre
- Hermione0908Modérateur
2h à cheval dont 1h15 de cours et 3/4h de balade pour faire l'aller-retour entre le parc et l'écurie.
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Certaines rubriques de Neoprofs.org sont en accès restreint.
Pour en savoir plus, c'est par ici : https://www.neoprofs.org/t48247-topics-en-acces-restreint-forum-accessible-uniquement-sur-demande-edition-2021
- Dame TartineNeoprof expérimenté
10,5 km en une heure dans la forêt ce matin
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J'peux pas, j'ai piscine !
- barègesÉrudit
Ignatius Reilly a écrit:80 bornes hier entre Vercors et Royans et 1500 d+. Tenue d'hiver, ça commence à se rafraîchir.
Je ne fais plus du vélo, je fais des séances de congélation . On est vulnérable aux brises du matin, sur ces engins, c'est fou. A en bénir les côtes pour dégeler après les descentes. A en appréhender les descentes, d'ailleurs. Il faudrait supprimer les descentes en automne.
- cannelle21Grand Maître
Quelqu'un utilise l'application Décathlon Coach ?
J'ai rentré mes activités du mois hier soir pour avoir un aperçu. Niveau calories, ils se gourent, mais pour le reste, c'est sympa d'avoir des stats, surtout quand on fait plusieurs activités comme moi.
J'ai rentré mes activités du mois hier soir pour avoir un aperçu. Niveau calories, ils se gourent, mais pour le reste, c'est sympa d'avoir des stats, surtout quand on fait plusieurs activités comme moi.
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Il y a des gens si bêtes que si une idée apparaissait à la surface de leur cerveau, elle se suiciderait, terrifiée de solitude.
- Ignatius ReillyFidèle du forum
J'ai jamais compris comment on pouvait calculer la dépense énergétique de la sorte, même avec des données telles que le sexe, la fc max, le poids la durée de l'effort... selon la filière énergétique utilisée et la chaîne musculaire en action, la dépense ne sera pas la même, non ?
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