[sport] aujourd'hui, j'ai...

45 min de Total training hier soir suivies de 1h de Body Balance.

La coach m'a fait monter sur la balance In Body. 7,7kg à perdre. Tout dans le ventre !!!

Alors RPM, Body attack, total Training et Body Pump à fond pendant 2 mois !!!

Ensuite, on dessinera les muscles... Je pense opter pour la power plate en plus à ce moment-là.

Quelle forme Luz!!!
Jeudi un peu plus de 8km avec du dénivelé. Je suis contente je commence à pouvoir augmenter le rythme sur la fin et taper dans les reserves.
Aujourd'hui plongée, oui je sais pas vraiment du sport...

Ben si c'est du sport, tu nages, tu palmes !!

Ce matin RPM.

C'est de nouveau la saison du trail. Jeudi, pour commencer, micro-trail pour reprendre des sensations : 20 km avec 800 m D+. Ca allait, je m'attendais à pire

Du coup mercredi : 3 h d'escalade en salle, travail de la force en bloc surtout
Jeudi : micro trail 20 km 800 D+
samedi : 3 h d'escalade en salle, travail d'endurance
Demain : micro trail, normalement 25 km et 1000D+

Ca laisse rêveur ces dénivelés ! J'en fais un de 28 km dans 15 jours, ça doit plutôt être 100 m de dénivelé ! Bon, en nocturne, ça compense un peu !

Ce matin, entraînement cross, ça promet d'être boueux !

Luz a écrit:Ben si c'est du sport, tu nages, tu palmes !!

Ce matin RPM.

Pas vraiment, on se laisse plutôt porter... Mais c'est bien crevant!!

Bon, c'était pas très boueux... Mais très bonnes sensations, pourvu que ça dure !

7km42 après un mois d'arrêt de la course à pied le dimanche. 45 mn, 2 tours. Tour 1 : arrêt après 1Km68, reprise à 2Km 11 (marche), puis sans arrêt (juste du sur place) jusqu'à la fin, à 7Km42. Et j'ai finir par monter, au tour 2, cette satanée pente ! 1Km et quelques environ, lentement, très petites foulées, mais je l'ai fait !!!

Tu as fait des progrès sensibles. Tu vois, ça vient !

Cet après- midi, alors que le soleil déclinait déjà , sortie d'une heure vingt dans les bois à travers les collines. C' était gras et je n'ai pas de chaussures de trail. J' ai durci le parcours en rajoutant des côtes qui font mal aux cuisses et aux poumons. Je me suis pas ménagé car quand c'est facile on ne progresse pas. Une très méchante côte, faite de grosses caillasses et qui se raidit au fur et à mesure que l'on approche du sommet me résiste encore sur les 40 derniers mètres, mais la prochaine fois je me la fais entièrement. Je vais l'avoir.    Retour sur bitume pendant 2 bornes, je tenais le 14-15 sans souffler.

Comme prévu, aujourd'hui second micro-trail de la semaine pour reprendre : 25 km et 1000D+ Il ne faisait pas très beau, mais j'étais quand même mieux qu'en ville

Spoiler:

oooooooooooooooooh !

Ignatius Reilly a écrit:Tu as fait des progrès sensibles. Tu vois, ça vient !

Cet après- midi, alors que le soleil déclinait déjà , sortie d'une heure vingt dans les bois à travers les collines. C' était gras et je n'ai pas de chaussures de trail. J' ai durci le parcours en rajoutant des côtes qui font mal aux cuisses et aux poumons. Je me suis pas ménagé car quand c'est facile on ne progresse pas. Une très méchante côte, faite de grosses caillasses et qui se raidit au fur et à mesure que l'on approche du sommet me résiste encore sur les 40 derniers mètres, mais la prochaine fois je me la fais entièrement. Je vais l'avoir.    Retour sur bitume pendant 2 bornes, je tenais le 14-15 sans souffler.

Yep, mais j'ai arrêté un mois. j'espère arriver à continuer et à allonger la foulée : au cross, une de mes latinistes de 4e, mignonne, a pensé que je courais peu vite pour laisser passer les 6e.....Heu non, c'est mon rythme ( et j'ai tenu 1Km6 uniquement au mental, sans musique. dans ta face, moi ado qui détestait les cross et finissait jamais bien ! J'ai pas fini bien, mais je suis ravie.)

Continue à faire des côtes. L'important c'est que ça fasse mal

Sadique.

AsarteLilith a écrit:

Ignatius Reilly a écrit:Tu as fait des progrès sensibles. Tu vois, ça vient !

Cet après- midi, alors que le soleil déclinait déjà , sortie d'une heure vingt dans les bois à travers les collines. C' était gras et je n'ai pas de chaussures de trail. J' ai durci le parcours en rajoutant des côtes qui font mal aux cuisses et aux poumons. Je me suis pas ménagé car quand c'est facile on ne progresse pas. Une très méchante côte, faite de grosses caillasses et qui se raidit au fur et à mesure que l'on approche du sommet me résiste encore sur les 40 derniers mètres, mais la prochaine fois je me la fais entièrement. Je vais l'avoir.    Retour sur bitume pendant 2 bornes, je tenais le 14-15 sans souffler.

Yep, mais j'ai arrêté un mois. j'espère arriver à continuer et à allonger la foulée : au cross, une de mes latinistes de 4e, mignonne, a pensé que je courais peu vite pour laisser passer les 6e.....Heu non, c'est mon rythme ( et j'ai tenu 1Km6 uniquement au mental, sans musique. dans ta face, moi ado qui détestait les cross et finissait jamais bien ! J'ai pas fini bien, mais je suis ravie.)

AsarteLilith, j'ai commencé le fractionné une fois par semaine, et justement pour forcer ou reprendre un rythme soutenu après une forte côté ça aide vraiment.

45 mins de natation en pleine mer.

La classe Li-li !!
Mais tu ne vis pas en métropole ? Parce que en ce moment glaglagla...

45 min de RPM !

AsarteLilith a écrit:Sadique.

Je sais. Mais c'est quand tu es dans le dur que tu progresses. En fractionné les derniers 30'-30' de la troisième répétition doivent faire mal. Sinon il faut rallonger ou courir plus vite. C'est pourquoi j' ai durci mes sorties et que c'est pas fini. On est qu'au début de l'hiver et l'entraînement à VTT va reprendre également.

Luz a écrit:La classe Li-li !!
Mais tu ne vis pas en métropole ? Parce que en ce moment glaglagla...

45 min de RPM !

Ou oui je vis sous les cocotiers et la saison chaude commence. 😀

Ignatius Reilly a écrit:

AsarteLilith a écrit:Sadique.

Je sais. Mais c'est quand tu es dans le dur que tu progresses. En fractionné les derniers 30'-30' de la troisième répétition doivent faire mal. Sinon il faut rallonger ou courir plus vite. C'est pourquoi j' ai durci mes sorties et que c'est pas fini. On est qu'au début de l'hiver et l'entraînement à VTT va reprendre également.

Je vais déjà essayer de faire 2 tours complets. Pour le moment, en 3 mois, je fais la moitié de ce que fait une collègue fan de jogging.

6 km allure semi ce matin. Dans le froid (enfin, surtout au départ) et peut-être un peu trop couvert. 3ème km un peu rapide alors que le 4ème était en montée. J'ai tenu jusqu'à 5,5 km et j'ai craqué avec les 500 derniers mètres en faux-plat montant... Allez, prochaine sortie dimanche pour le cross du club !

6 km hier matin, 40 minutes : correct après 2 semaines de pause mais c'est vraiment un sport qui ne pardonne pas... 15 jours sans courir et qu'est ce que c'est dur de reprendre... c'est ingrat !

8km en 54 min, avec du faux plat montant... Beurk je déteste ça.

Une plongée de formation, et bien épuisants tous ces exercices sous l'eau.

Nonobstant un mal de gorge et une toux nocturne qui me tenaient depuis 2 jours je suis allé courir, sur le même parcours que dimanche dernier. Même temps à la minute près, départ plus cool, j' ai dominé la montée qui fait mal. Certes je l'ai montée comme on peut courir dans un pierrier qui tape à 20 % au sommet, mais je n'ai pas marché. 1 h 18 et pas mal de dénivelé. Et je n'ai plus mal à la gorge. Par contre les pieds... :|

Marche nordique.