[sport] aujourd'hui, j'ai...

30 minutes de musculation
45 minutes cours de vélo

40 min de footing, température 19, parcours à l'ombre, léger vent du nord...
La journée commence bien!

Misère, j'ai mal partout.
Hier repos.
Aujourd'hui :
- 45 minutes cours de muscu
- 45 minutes de boxe

50mn de cardio sur velo d'appart + 4 machines de muscu, dont une à 35Kg..

Rien.

AsarteLilith a écrit:50mn de cardio sur velo d'appart + 4 machines de muscu, dont une à 35Kg..

Pour quel groupe de muscles Lilith?

- 30 minutes de cardio (elliptique)
- 45 cours de musculation (pump). Je suis contente car je charge déjà un peu plus que la semaine dernière.

Anaxagore a écrit:

AsarteLilith a écrit:50mn de cardio sur velo d'appart + 4 machines de muscu, dont une à 35Kg..

Pour quel groupe de muscles Lilith?

Les muscles sur le côté des jambes/hanches : abducteurs ? Je précise que d'hab', c'est 5 Kg, max 10-15Kg et qu'on était 2 à avoir l'impression que la machine était détraquée. Ca ou alors je suis devenue un Hulk à force de faire de l'endurance training depuis 2 ans.

Une machine un peu dans ce genre : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2Fassets%2F0_0_0_0_250_250_csupload_60193131.jpg%253Fu%253D635120478333862265&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2F2013%2F08%2F14%2FExercices-de-jambes.aspx&h=250&w=250&tbnid=ZR4g2iVLbH8N8M%3A&zoom=1&docid=yvJ03P1wfyk9dM&ei=IJCfVaqENY2u7AbWooOwCA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=288&page=1&start=0&ndsp=44&ved=0CEUQrQMwBQ

(avoir un véritable dossier cependant)

AsarteLilith a écrit:

Anaxagore a écrit:

AsarteLilith a écrit:50mn de cardio sur velo d'appart + 4 machines de muscu, dont une à 35Kg..

Pour quel groupe de muscles Lilith?

Les muscles sur le côté des jambes/hanches : abducteurs ? Je précise que d'hab', c'est 5 Kg, max 10-15Kg et qu'on était 2 à avoir l'impression que la machine était détraquée. Ca ou alors je suis devenue un Hulk à force de faire de l'endurance training depuis 2 ans.

Une machine un peu dans ce genre : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2Fassets%2F0_0_0_0_250_250_csupload_60193131.jpg%253Fu%253D635120478333862265&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2F2013%2F08%2F14%2FExercices-de-jambes.aspx&h=250&w=250&tbnid=ZR4g2iVLbH8N8M%3A&zoom=1&docid=yvJ03P1wfyk9dM&ei=IJCfVaqENY2u7AbWooOwCA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=288&page=1&start=0&ndsp=44&ved=0CEUQrQMwBQ

(avoir un véritable dossier cependant)

Il faut se rendre à l'évidence, tu es diaboliquement musclée. :diable:

C'est vrai ??? Je précise que je travaille en endurance: séries longues et peu de poids à soulever, donc muscle qui travaille en profondeur, en s'allongeant, pas de gonflette. L'endurance training fait travailler des hanches aux chevilles. Je précise aussi que ça faisait bien 1 semaine/15 j que je n'avais pas fait de sport.

AsarteLilith a écrit:

Anaxagore a écrit:

AsarteLilith a écrit:50mn de cardio sur velo d'appart + 4 machines de muscu, dont une à 35Kg..

Pour quel groupe de muscles Lilith?

Les muscles sur le côté des jambes/hanches : abducteurs ? Je précise que d'hab', c'est 5 Kg, max 10-15Kg et qu'on était 2 à avoir l'impression que la machine était détraquée. Ca ou alors je suis devenue un Hulk à force de faire de l'endurance training depuis 2 ans.

Une machine un peu dans ce genre : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2Fassets%2F0_0_0_0_250_250_csupload_60193131.jpg%253Fu%253D635120478333862265&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2F2013%2F08%2F14%2FExercices-de-jambes.aspx&h=250&w=250&tbnid=ZR4g2iVLbH8N8M%3A&zoom=1&docid=yvJ03P1wfyk9dM&ei=IJCfVaqENY2u7AbWooOwCA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=288&page=1&start=0&ndsp=44&ved=0CEUQrQMwBQ

(avoir un véritable dossier cependant)

ça dépend du mouvement. Est-ce la machine où il faut serrer les jambes (poids sur l'intérieur des cuisses, donc aducteurs) ou la machine où il faut ouvrir les jambes (qui est plus facile) ?

AsarteLilith a écrit:C'est vrai ???

Faudrait que je voie. Je plaisante! :lol:

Je ne sais pas, je n'ai pas l'habitude de travailler les cuisses/jambes en renforcement (j'ai fait du VTT dans des collines assez méchantes assez longtemps pour que cela ne soit pas une priorité).

cannelle21 a écrit:

AsarteLilith a écrit:

Anaxagore a écrit:

Pour quel groupe de muscles Lilith?

Les muscles sur le côté des jambes/hanches : abducteurs ? Je précise que d'hab', c'est 5 Kg, max 10-15Kg et qu'on était 2 à avoir l'impression que la machine était détraquée. Ca ou alors je suis devenue un Hulk à force de faire de l'endurance training depuis 2 ans.

Une machine un peu dans ce genre : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2Fassets%2F0_0_0_0_250_250_csupload_60193131.jpg%253Fu%253D635120478333862265&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2F2013%2F08%2F14%2FExercices-de-jambes.aspx&h=250&w=250&tbnid=ZR4g2iVLbH8N8M%3A&zoom=1&docid=yvJ03P1wfyk9dM&ei=IJCfVaqENY2u7AbWooOwCA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=288&page=1&start=0&ndsp=44&ved=0CEUQrQMwBQ

(avoir un véritable dossier cependant)

ça dépend du mouvement. Est-ce la machine où il faut serrer les jambes (poids sur l'intérieur des cuisses, donc aducteurs) ou la machine où il faut ouvrir les jambes (qui est plus facile) ?

Fermer. Et d'habitude, à 10-15Kg, ça commence à devenir difficile, j'ai fait une fois à 20Kg : courbatures au niveau du genou gauche. D'habitude, c'est ma "machine de repos" , la plus facile du programme (après la presse et la machine fessiers-derrière des jambes, c'est reposant !) et là...y'a dû avoir un souci ou alors un gars m'a dit qu'elle avait été graissée donc glissant plus facilement.... je ne sais pas quoi en penser. 35Kg est largement au-dessus de ce que je fais, j'ai senti un souci avec la machine... mais mon ego adorerait être "diablement musclée" !

AsarteLilith a écrit:

Anaxagore a écrit:

AsarteLilith a écrit:50mn de cardio sur velo d'appart + 4 machines de muscu, dont une à 35Kg..

Pour quel groupe de muscles Lilith?

Les muscles sur le côté des jambes/hanches : abducteurs ? Je précise que d'hab', c'est 5 Kg, max 10-15Kg et qu'on était 2 à avoir l'impression que la machine était détraquée. Ca ou alors je suis devenue un Hulk à force de faire de l'endurance training depuis 2 ans.

Une machine un peu dans ce genre : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2Fassets%2F0_0_0_0_250_250_csupload_60193131.jpg%253Fu%253D635120478333862265&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.mmnutrition.fr%2Fblog%2F2013%2F08%2F14%2FExercices-de-jambes.aspx&h=250&w=250&tbnid=ZR4g2iVLbH8N8M%3A&zoom=1&docid=yvJ03P1wfyk9dM&ei=IJCfVaqENY2u7AbWooOwCA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=288&page=1&start=0&ndsp=44&ved=0CEUQrQMwBQ

(avoir un véritable dossier cependant)

Bernard Gui aurait adoré cette machine. :shock: :shock: :shock:

AsarteLilith a écrit:... mais mon ego adorerait être "diablement musclée" !

On considère que c'est ça. Fermez le ban.

Why ? And who's Bernard Gui ?

J'ai trouvé... j'ai toujours considéré que cette machine était un peu "tendancieuse" vu la position et les espèces d'étriers pour placer ses jambes. J'essaye de ne pas y penser...

Anaxagore a écrit:

AsarteLilith a écrit:... mais mon ego adorerait être "diablement musclée" !

On considère que c'est ça. Fermez le ban.

^^

AsarteLilith a écrit:Why ? And who's Bernard Gui ?

J'ai trouvé... j'ai toujours considéré que cette machine était un peu "tendancieuse" vu la position et les espèces d'étriers pour placer ses jambes. J'essaye de ne pas y penser...

Le Grand Inquisiteur de Toulouse au début du XIVe siècle. Un personnage très connu (et détesté) encore aujourd'hui à Toulouse.

AsarteLilith a écrit:Why ? And who's Bernard Gui ?

Oh, file (re)lire Le nom de la rose, toi !

Si tu savais le nombre de livres "classiques" que je dois lire.... plus quelques parutions récentes qu'on se passe en famille (on s'échange les livres)

Natation : 1.5 km tranquilou sans palmes.

Hier :
- 30 minutes de cardio (machine à rollers)
- cours d'une heure de muscu

Aujourd'hui :
- 15 minutes de cardio ( machine à rollers)
- 45 minutes cours de danse cardio
- 30 minutes cours de renforcement musculaire

Bilan après 15 jours d'entraînement : je tiens une super forme.

Aujourd'hui :
- Cours de 30 mn de renforcement musculaire
- Cours de 45 mn de vélo (rpm)

Et trois jours de pause pour partir au festival d'Avignon. Je reprends l'entraînement samedi.

30 min de footing... Il fait lourd, mais il fait lourd!

Rentrée d'Avignon, donc reprise :
- Hier, deux kilomètres de nage avec mini palmes

-Aujourd'hui, 35 minutes de cardio + cours d'1H de musculation

30 min d'elliptique
60 abdos
20 dorsos
10 mind de marche rapide sur plan incliné --> j'ai cru que j'allais crever ! l'arrêt forcé de 15 jours m'a achevée.