[sport] aujourd'hui, j'ai...

30 min d'elliptique
60 abdos
20 dorsos
10 mind de marche rapide sur plan incliné --> j'ai cru que j'allais crever ! l'arrêt forcé de 15 jours m'a achevée.

Aujourd'hui :
- 30 minutes de musculation
- 45 minutes de cours de vélo.

1h30 de vtt de 7h30 à 9h.
Retour avant la chaleur!

J'avais un peu lâché ces derniers temps.
Je ne recherche plus la perf, je recherche la stabilité du rythme cardiaque.
Je ne progressais plus et étais vannée.
Donc maintenant je fais des petites courses fractionnées d'une demi heure pour progresser à ce niveau là .... parce que j’étais souvent au max !

Je ne sais pas comment vous arrivez à faire du sport. Attendre la fraîcheur ? Mais hier soir, à minuit, il faisait encore 28°C...

ma salle de sport est climatisée

- 30 minutes de cardio
- 1H de musculation (Pump)

Hermione0908 a écrit:Je ne sais pas comment vous arrivez à faire du sport. Attendre la fraîcheur ? Mais hier soir, à minuit, il faisait encore 28°C...

Moi je suis cinglée : plus il fait chaud, plus je transpire, plus j'aime. Je me sens purifiée après une séance, et après avoir perdu environ 1 litre de transpiration (mini).

2 h de marche.

cannelle21 a écrit:

Hermione0908 a écrit:Je ne sais pas comment vous arrivez à faire du sport. Attendre la fraîcheur ? Mais hier soir, à minuit, il faisait encore 28°C...

Moi je suis cinglée : plus il fait chaud, plus je transpire, plus j'aime. Je me sens purifiée après une séance, et après avoir perdu environ 1 litre de transpiration (mini).

Ça ne me dérange pas de transpirer quand je fais du sport, mais là, c'est juste que c'est un coup à tomber. Un de mes potes qui fait du trail et qui s'entraine hyper régulièrement, pas un sportif du dimanche, a fait un coup de chaleur il y a deux jours.

En revanche je m'écoute beaucoup plus, je bois plus, et les profs de la salle nous surveillent.
Moi je suis tombée dans les pommes 15 jours avant les vacances quand il ne faisait pas aussi chaud.

Ta salle est climatisée aussi ? Ça doit jouer.
Le peu de sport que je fais, c'est poney, et un peu de course quand ça me toque. Difficile de climatiser la pampa...

Non pas de clim, c'est mauvais pour la santé.
Quand on fait le cours de vélo, on monte à 40 dans la salle. Mais, j'avoue, je supporte bien la chaleur.

Hermione0908 a écrit:Je ne sais pas comment vous arrivez à faire du sport. Attendre la fraîcheur ? Mais hier soir, à minuit, il faisait encore 28°C...

j'y vais entre 6h30 et 8 h

aujourd'hui, nettement plus supportable :

30 min d'elliptique, 90 abdos complets, 30 répétitions à petites charges sur 3 machine pour travailler le dos et l'arrière des jambes, 20 min de marche à 6km/H sur une pente à 8%.

cannelle21 a écrit:En revanche je m'écoute beaucoup plus, je bois plus, et les profs de la salle nous surveillent.
Moi je suis tombée dans les pommes 15 jours avant les vacances quand il ne faisait pas aussi chaud.

:shock:

Hier
- 30 minutes de muscu
- 45 minutes cours de vélo

Aujourd'hui
- 20 minutes de muscu
- 45 minutes

Je râle car ils ont mis la clim et ça a été l'horreur, l'impression que l'oxygène n'était pas renouvelé. Bilan, je transpire plus avec la clim que sans
Dernière séance demain et ensuite j'enchaîne avec une semaine de sports nautiques à l'UCPA.

2h de vtt ce matin...
Enfin une légère fraîcheur!

1 km en piscine. Je n'avais pas nagé depuis environ un an, je suis vannée.

2 km de natation.
Plus d'entraînement pendant une semaine : je sens que ça va me manquer. Je deviens vite accro. Hier, je n'étais pas bien pendant toute la journée, au bord de la crise d'angoisse. Une heure de sport le soir et mon esprit était vidé.

3500 mètres en crawl principalement agrémenté de dos, de papillon et d'un peu de brasse. J'en suis à 15 500 mètres depuis mardi et il reste encore demain

Dame Tartine, accro aussi :lol:

Raoul Volfoni a écrit:1 km en piscine. Je n'avais pas nagé depuis environ un an, je suis vannée.

C'est pas mal 1000 mètres pour quelqu'un qui n'avait pas nagé depuis un an

Raoul Volfoni a écrit:1 km en piscine. Je n'avais pas nagé depuis environ un an, je suis vannée.

Dommage que tu sois pas dans le coin, on aurait pu y aller ensemble.

15 km Dame Tartine, je suis impressionnée.

Il faudrait que je reprenne quelques leçons, je ne sais nager que la brasse et le dos. Je n'arrive plus à nager le crawl (souci de synchronisation, il arrive assez vite un moment où je tente de respirer sous l'eau, et ça fait mal). Le papillon, je n'ai jamais su.
Je ne suis pas mécontente, je n'arrive plus à courir (pb de poids et perte d'endurance), et nager pourrait compenser.
Dame Tartine, impressionnée aussi !

45 min de footing de bon matin, 20 degrés, du vent de nord, le pied, quoi!

Un programme de 1600m à la piscine hier. Que j'ai trouvé assez dur car dedans il y avait 2x 200m crawl et j'avais peur de ne pas y arriver (je m'essouffle vite en crawl) mais leurs programmes sont vraiment bien faits, c'est passé tout seul en fait. Et mon plus jeune fils m'a épatée, il a aussi fait le programme intégralement même s'il a mis un peu plus de temps.