[sport] aujourd'hui, j'ai...

kioupsPBT a écrit:Tu as les vitesses sur les vélos de RPM, cannelle ? Dans ma salle, on a les vitesses (numérotées de 1 à 10) sur les vélos de salle qui servent pour s'échauffer, mais pour ceux de RPM, y a juste la molette à tourner, du coup, impossible de savoir quelle force a mis son voisin !

Moi non plus, il n'y a pas de vitesse, on tourne la vitesse avec le prof, mais tout le monde ne commence pas au même niveau. J'aimerais tellement faire du cardio bike (je ne vois pas trop la différence avec le RPM, en fait, peut-être plus de déplacements sur le vélo - on va souvent derrière le vélo, ou on descend entre la selle et le guidon + danseuse ou semi-danseuse) sur un super vélo ! C'est mon activité préférée, à la salle !

Question sans doute naïve : pourquoi aller en salle faire du vélo ?

Parce qu'on peut régler l'intensité de l'effort, pédaler par tous les temps et qu'on est encouragé par un prof et par le groupe.

New Zealand a écrit:
@Aliceinwonderland : je suis toujours en admiration devant ceux qui savent nager le crawl. En théorie, je sais faire (j'ai même repris un cours il y a 3 ans), mais en pratique, je suis essoufflée tellement vite que je retourne à ma brasse chérie au bout de 5-6 mouvements de bras ! Je vais essayer de me forcer demain.

J'ai appris le crawl tard, à 25 ans. Mes fils nagent bien mieux que moi. Cela dit je m'améliore (j'avais pris des cours, et là je me suis réinscrite en endurance pour l'an prochain car l'horaire devrait convenir) mais quand j'ai du mal je reprends les bases (et en fait dans les programmes que je demande c'est ce qu'ils font plus ou moins avec l'éducatif) :
faire des jambes seules, faire des bras avec pull boy, faire du rattrapé puis refaire nage complète. Je vais avoir 45 ans et si je regarde les progrès au fil des ans, même si je n'aurai jamais l'aisance de quelqu'un qui a appris tôt oui je fais sans problèmes ce type de programme (mais je pense que c'est très faisable, en pratiquant régulièrement).

Pour le vélo en salle, je m'étais acheté un vélo après ma seconde opération des varices. Il m'a été très utile à ce moment là (en gros je n'avais droit à rien d'autre, et j'ai récupéré beaucoup plus vite que la première fois) mais depuis je l'ai descendu à la cave (je le garde au cas où un jour je repasserais sur le billard). Une amie dit adorer en faire en regardant des séries, mais ça me gonfle (même en hiver je préfère sortir le vélo, ou aller courir ou aller à la piscine). J'en avais fait un peu en vacances dans une salle un jour de pluie, après la piscine mais bof... Sans paysage c'est triste (par contre le vélo dans l'eau j'adore mais il y a un coach et de la musique, alors ça va).

New Zealand a écrit:

zeprof a écrit:pendant une semaine, j'ai fait des longueurs : 100 m par jour.
bon c'est sur c'est ridicule par rapport à certains ici, mais pour moi, c'est beaucoup puisque je déteste l'eau et que j'ai une peur panique dès que je n'ai plus pied.
donc contente de moi.

Félicitations ! Moi non plus je n'aime pas être en mer sans avoir pied. Je me suis fait violence il y a trois pour nager au dessus d'un parterre d'algues, aujourd'hui ça va mieux, mais même si je ne panique pas, j'évite d'aller trop loin (c'est peut-être plus simple quand l'eau est limpide, genre lagon tropical !).

Et chacun son rythme ! Quand j'ai commencé le sport, j'étais essoufflée au bout de 5 minutes de Zumba ! Maintenant, je transpire à peine au bout de 45 minutes. Donc, à chacun selon ses capacités, le tout, c'est de faire du sport. Dit celle qui vient à peine de se remotiver après 2 mois de glandes...

merci pour ton soutien
prichain objectif : reprendre un vrai rythme en course à pied.
je sors la toutoune donc on marche encore beaucoup car elle est toute jeunette. J'ai commencé à alterner marche et course. il faut maintenant que j'investisse dans une ceinture car à la laisse c'est un peu inconfortable... Mais, de toutes façons, je pense commencer à courir vraiment avec elle quand il fera moins chaud car là même à 6 h 30 il fait déjà 25°..; c'est dur pour moi, donc j'imagine pour elle !

kioupsPBT a écrit:Tu as les vitesses sur les vélos de RPM, cannelle ? Dans ma salle, on a les vitesses (numérotées de 1 à 10) sur les vélos de salle qui servent pour s'échauffer, mais pour ceux de RPM, y a juste la molette à tourner, du coup, impossible de savoir quelle force a mis son voisin !

Juste une molette. Mais pour les deux j'avais réglé leur vélo, était monté dessus et leur avait montré mon intensité mini et maxi pour qu'ils se fassent une idée, par pour qu'ils se tuent.

zeprof a écrit:
merci pour ton soutien
prichain objectif : reprendre un vrai rythme en course à pied.
je sors la toutoune donc on marche encore beaucoup car elle est toute jeunette. J'ai commencé à alterner marche et course. il faut maintenant que j'investisse dans une ceinture car à la laisse c'est un peu inconfortable... Mais, de toutes façons, je pense commencer à courir vraiment avec elle quand il fera moins chaud car là même à 6 h 30 il fait déjà 25°..; c'est dur pour moi, donc j'imagine pour elle !

C'est sympa de courir avec son chien. Et vous pourrez tous les deux (ou toutes les deux ?) monter en puissance ensemble !

De mon côté, je suis contente : 3ème jour de reprise, je prends toujours du plaisir à aller nager. Par contre, impossible de dépasser les 30 min, je m'ennuie. Et j'ai tenté à nouveau le crawl... sur 10 mouvements de bras. La louze ! J'étais tellement essoufflée qu'il m'a fallu quelques brasses pour reprendre mon rythme normal.

Il faudrait que j'ajoute des exercices, demain. Reprise tranquille-tranquille.

J'aime aussi nager mais ça fait des siècles que je ne suis pas allée à la piscine. Car, c'est vrai qu'on s'ennuie (un va et vient de longueurs .En hiver, c'est dur aussi de se motiver et on perd beaucoup plus de temps que d'aller à un cours de muscu ou un footing . Je nage dans la mer l'été.

En ce moment, j'abandonne insanity (beaucoup trop chaud dans la maison). Je me suis inscrite en salle, c'est climatisé et le suivi semble très bon. Malgré le fait que je fasse du sport régulièrement, j'ai une capacité respiratoire assez nulle. En plus, j'ai 23% de masse grasse et je trouve ça trop.

Fractionné sur tapis ce matin ! il y a deux jours c'était HIIT et il y a quatre jours : course longue !

Yazilikaya : Insanity c'est super j'ai toujours les vidéos, je fais de temps en temps et j'avais suivi le programme il y a quelques années ! comment calcules tu ta masse grasse ?

Je l'ai mesurée dans la salle, avec cette balance qui calcule automatiquement masse grasse et masse maigre.
Insanity est efficace mais ça sollicite beaucoup les genoux, non? (je l'ai fait 2 fois entièrement)

New Zealand a écrit: Par contre, impossible de dépasser les 30 min, je m'ennuie.

cléophandre a écrit:J'aime aussi nager mais ça fait des siècles que je ne suis pas allée à la piscine. Car, c'est vrai qu'on s'ennuie (un va et vient de longueurs .

La musique, ça aide bien si vous vous ennuyez en enchaînant les longueurs Il existe des lecteurs MP3 étanches, on en trouve pour pas trop cher sur Amazon (ou ailleurs). Attention en revanche, on peut avoir tendance à aligner le rythme de nage sur celui de la musique, et ça n'est pas toujours une bonne idée

Yazilikaya a écrit:Je l'ai mesurée dans la salle, avec cette balance qui calcule automatiquement masse grasse et masse maigre.
Insanity est efficace mais ça sollicite beaucoup les genoux, non? (je l'ai fait 2 fois entièrement)

Oui, Insanity ce n'est pas pour les débutants, beaucoup d'impacts et notamment les genoux il faut faire attention.

Rendash a écrit:

New Zealand a écrit: Par contre, impossible de dépasser les 30 min, je m'ennuie.

cléophandre a écrit:J'aime aussi nager mais ça fait des siècles que je ne suis pas allée à la piscine. Car, c'est vrai qu'on s'ennuie (un va et vient de longueurs .

La musique, ça aide bien si vous vous ennuyez en enchaînant les longueurs  Il existe des lecteurs MP3 étanches, on en trouve pour pas trop cher sur Amazon (ou ailleurs). Attention en revanche, on peut avoir tendance à aligner le rythme de nage sur celui de la musique, et ça n'est pas toujours une bonne idée

J'en ai un. J'aime bien. J'adore écouter Archive sous l'eau.

Après, ce n'est pas le confort absolu. Je nage moins vite avec car je suis obligée de le réajuster régulièrement. Mais ça m'occupe quand je dépasse les 4 km.

La course à pied avec Toutou, c'est top !
Autant de bénéfices pour lui que pour moi.
J'ai aussi acheté une ceinture pour courir avec lui, maintenant je ne la prends plus car il cours sagement avec une corde en guide de laisse, ça suffit, il est sage et me suit.
Par contre, faire du sport, pour moi c'est incompatible avec la salle.
Prendre la voiture pour aller se dépenser alors qu’autour de chez moi les chemins et les variétés pullulent... j'y vais à la fraîche à 7 h du mat.
La sensation d'être la seule spectatrice de ce monde qui s'éveille... j'adore.

Yazilikaya a écrit:En ce moment, j'abandonne insanity (beaucoup trop chaud dans la maison). Je me suis inscrite en salle, c'est climatisé et le suivi semble très bon. Malgré le fait que je fasse du sport régulièrement, j'ai une capacité respiratoire assez nulle. En plus, j'ai 23% de masse grasse et je trouve ça trop.

23% trop ? On est considéré comme maigre en dessous de 25.

De mon côté, c'est repos. Hier soir, j'ai finalement fait une session abdos. Aujourd'hui on va marcher mais de manière plus cool qu'hier.

Emma3529 a écrit:

Yazilikaya a écrit:En ce moment, j'abandonne insanity (beaucoup trop chaud dans la maison). Je me suis inscrite en salle, c'est climatisé et le suivi semble très bon. Malgré le fait que je fasse du sport régulièrement, j'ai une capacité respiratoire assez nulle. En plus, j'ai 23% de masse grasse et je trouve ça trop.

23% trop ? On est considéré comme maigre en dessous de 25.

De mon côté, c'est repos. Hier soir, j'ai finalement fait une session abdos. Aujourd'hui on va marcher mais de manière plus cool qu'hier.

Ne pas confondre IMC et masse grasse.

Aujourd'hui, séance de pilates!
Ça fait vraiment du bien de bouger son séant.

Guigues a écrit:

Emma3529 a écrit:

Yazilikaya a écrit:En ce moment, j'abandonne insanity (beaucoup trop chaud dans la maison). Je me suis inscrite en salle, c'est climatisé et le suivi semble très bon. Malgré le fait que je fasse du sport régulièrement, j'ai une capacité respiratoire assez nulle. En plus, j'ai 23% de masse grasse et je trouve ça trop.

23% trop ? On est considéré comme maigre en dessous de 25.

De mon côté, c'est repos. Hier soir, j'ai finalement fait une session abdos. Aujourd'hui on va marcher mais de manière plus cool qu'hier.

Ne pas confondre IMC et masse grasse.

Je ne confonds pas. J'ai une balance qui calcule la masse graisseuse et dans le bouquin qui l'accompagne, c'est bien noté 25% la limite.

Je suis à 12,5% et je suis mince mais loin d'être maigre. 25% ça commence quand même à faire pas mal...
edit : mes excuses, les seuils ne sont pas les mêmes pour les hommes et pour les femmes.

Après tout dépend comme tu la mesures. Avec une balance les données ne sont les mêmes si tu mesures ton tour de taille, ton tour du poignet etc.

Je viens d'apprendre que tout dépendait de l'âge : http://athletictraining.fr/a-quel-pourcentage-de-masse-grasse-vous-devriez-etre/

Mais la morphologie doit jouer, aussi, non ?

A l'ancienne (mais il paraît que c'est la plus fiable) : pince à pli cutané.
Question sport j'alterne vélo / course à pied (dont un trail de 21km et 1200m de D+ qui m'a bien fait mal : facile en montée mais descentes trop techniques) et ski-roue (2h hier pour 32km avec du dénivelé : vive le Vercors). Par contre projet marathon abandonné.

Emma3529 a écrit:

Yazilikaya a écrit:En ce moment, j'abandonne insanity (beaucoup trop chaud dans la maison). Je me suis inscrite en salle, c'est climatisé et le suivi semble très bon. Malgré le fait que je fasse du sport régulièrement, j'ai une capacité respiratoire assez nulle. En plus, j'ai 23% de masse grasse et je trouve ça trop.

23% trop ? On est considéré comme maigre en dessous de 25.

De mon côté, c'est repos. Hier soir, j'ai finalement fait une session abdos. Aujourd'hui on va marcher mais de manière plus cool qu'hier.

En tout cas, j'ai des poignées d'amour disgracieuses (morpho= 49kg, 1m62 et un squelette très très fin) alors j'aimerais raffermir tout ça.

cannelle21 a écrit:

Rendash a écrit:

New Zealand a écrit: Par contre, impossible de dépasser les 30 min, je m'ennuie.

cléophandre a écrit:J'aime aussi nager mais ça fait des siècles que je ne suis pas allée à la piscine. Car, c'est vrai qu'on s'ennuie (un va et vient de longueurs .

La musique, ça aide bien si vous vous ennuyez en enchaînant les longueurs  Il existe des lecteurs MP3 étanches, on en trouve pour pas trop cher sur Amazon (ou ailleurs). Attention en revanche, on peut avoir tendance à aligner le rythme de nage sur celui de la musique, et ça n'est pas toujours une bonne idée

J'en ai un. J'aime bien. J'adore écouter Archive sous l'eau.

Après, ce n'est pas le confort absolu. Je nage moins vite avec car je suis obligée de le réajuster régulièrement. Mais ça m'occupe quand je dépasse les 4 km.

Tu nages ça en combien de temps, à la louche ?
Si les écouteurs glissent, le bonnet peut être une solution, il permet de bien les caler

Rendash a écrit:
Tu nages ça en combien de temps, à la louche ?
Si les écouteurs glissent, le bonnet peut être une solution, il permet de bien les caler

Je nage avec des mini palmes et même comme ça je me traîne. Je fais régulièrement 3 km en 1H06.
J'ai déjà fait plusieurs fois 5km en 2H. Une fois que j'ai mon rythme, j'avance. En fait, je pourrais nager plus, mais je m'ennuie un peu, j'en ai marre de compter les longueurs et le chlore me tue le nez.
J'ai pris des cours particuliers de natation l'année dernière. Le but était de nager plus vite en perfectionnant ma technique. J'ai galéré comme une malade. Je revenais épuisée avec des crampes partout. Bilan un an après : je ne nage pas plus vite mais je me fatigue moins.
Le bonnet de bain, je n'arrive pas à m'y résoudre. Je hais ça. J'ai les cheveux ultra longs et le bonnet glisse. Je fais une tresse très serrée et généralement je coince les écouteurs dedans.