[sport] aujourd'hui, j'ai...

stench a écrit:Aujourd'hui, escalade très intense, j'ai mal partout. Demain, ce sera ski, j'ignore où mais je trouverai bien un endroit

Profite !

Lefteris a écrit:

Ignatius Reilly a écrit:45 minutes de vélo dans la maison. 0 kilomètre. Massive Attack dans la platine. C'est l'hiver, donc le vélo est fixé sur le Home trainer.
30 minutes de chauffe dont une montée en régime de 10 minutes, 2 minutes de récup' sur le petit plateau, puis pyramide du 50 X 21 au 50 X 12 avec 30 secondes par pignon, soit 7 minutes de torture, et retour au calme.

T'as pas des rouleaux ? Ca bousille moins le vélo et les sensations sont moins pourries.  Effort pénible , le HT, peu motivant. Va hélas falloir que je me fasse quelques séances, vu le temps, l'impossibilité de sortir le soir désormais ... (et avec ce que tu te mets dans les oreilles ça me filerait des crampes immédiatement :lol: )

Oui j'en ai, mais on ne peut pas faire autre chose que des accélérations sur des rouleaux. Et en cas de problème je risque de passer de 0 à 40 kms- h en moins d'une seconde. Or ça me ferait mal de tacher mes murs qui sont neufs.

Ignatius Reilly a écrit:

Oui j'en ai, mais on ne peut pas faire autre chose que des accélérations sur des rouleaux. Et en cas de problème je risque de passer de 0 à 40 kms- h en moins d'une seconde. Or ça me ferait mal de tacher mes murs qui sont neufs.

Tu ne sais pas bien en faire, pour avoir peur de démarrer hors du HT et t'exploser contre un mur ? Mets un casque, ça sera "innovant"
De plus, tu peux régler la force (j'ai un V Arion) , et de toute manière, quand tu mets du braquets sur les rouleaux, tu forces plus.Ca fait faire plus de tours aux rouleaux à chaque tour de pédale, donc résistance accrue. Un autre truc si tu veux en baver : sous-gonfle les pneus.
J'aimerais bien un HT qui permette de se mettre en danseuse , mais le problème, c'est que ces derniers ne se plient pas, et vu la place dont je dispose...

Si si, je tiens dessus, mais je suis moyennement rassuré. Le démarrage et le lâché de rebord de table sont délicats, cependant. Le mien est un tacx tout simple, non réglable en dureté. J'essaierai la prochaine fois, car demain il semble vouloir faire beau, je vais aller rouler.

Ignatius Reilly a écrit:Si si, je tiens dessus, mais je suis moyennement rassuré. Le démarrage et le lâché de rebord de table sont délicats, cependant. Le mien est un tacx tout simple, non réglable en dureté. J'essaierai la prochaine fois, car demain il semble vouloir faire beau, je vais aller rouler.

Mets du braquet, 50x12, ou 11 si tu en as un , et tu vas voir, même sur le Tacx.

Je suis en 50 -12. Je regarderai s'il existe des exercices pour ce type d'engin. Je pensais à des séquences d'accélérations. Ça peut le faire...

A force de fréquenter ce topic, je vais songer à investir dans un nouveau vélo... Mais dans mon coin, j'ai vraiment pas des masses de dénivelé...

Aujourd'hui ce sera cours de vélo en salle (RPM) et 2,5 km de natation.

aujourd'hui 5.5 km en 34 minutes : toujours contente car pas mal de dénivelés encore...

kioupsPBT a écrit:A force de fréquenter ce topic, je vais songer à investir dans un nouveau vélo... Mais dans mon coin, j'ai vraiment pas des masses de dénivelé...

A l'issue d'une sortie en région vallonnée, le dénivelé peut être important, surprenant même... Evidemment, ce n'est pas la même manière de pédaler de monter 10 côtes de 100 m de dénivelé et un col de 1000 m de dénivelé, et ça ne nécessite pas les mêmes braquets même à pourcentage égal.

Ce matin, du défrichage au sabre dans des chemins de randonnées, environ deux heures et dans l'après-midi une plongée.

Comme prévu, six heures de ski. Pas le grand soleil, pas la meilleure neige, mais de quoi se mettre en jambe

64 km de vélo dans les collines, un peu moins de 700 mètres de dénivelé. Ça grimpait du km 10 km au km 45 dont une montée de 5 bornes à 5% sur le 50-21. Mais ça caillait, j' étais pas assez habillé. Et il faut que je révise le vélo. Je crois qu'il est temps que je monte le pédalier que j'ai en stock :|

Aujourd'hui natation. J'en suis à 48 km depuis le 1er septembre. Mon défi était de nager 10 km par mois, donc 100 de septembre à juillet. Je crois que ça va le faire

Aujourd'hui 7,7 km avec du dénivelé en 55 min. Je suis contente ca faisait 15 jours que j'étais atteinte de flemingite.

Sortie en groupe avec le club sur le parcours du cross départemental que nous organisons début janvier. Pas vraiment de surprises, deux petits casse-pattes à la suite, sinon c'est plutôt plat. Par contre, s'il pleut, ça va être bien gras comme il faut !!

Plongée ce matin et 35 mins de natation en pleine mer cet après-midi.

Li-Li a écrit:Plongée ce matin et 35 mins de natation en pleine mer cet après-midi.

Je t'envie à chaque fois que tu postes. J'ai envie de revoir la mer.

cannelle21 a écrit:

Li-Li a écrit:Plongée ce matin et 35 mins de natation en pleine mer cet après-midi.

Je t'envie à chaque fois que tu postes. J'ai envie de revoir la mer.

On n'est jamais content de ce que l'on a, parfois j'ai la folle envie d'enchaîner les longueurs dans une piscine. Mais j'avoue que nager et apercevoir des tortues, une raie c'est assez magique.

Li-Li a écrit:

cannelle21 a écrit:

Li-Li a écrit:Plongée ce matin et 35 mins de natation en pleine mer cet après-midi.

Je t'envie à chaque fois que tu postes. J'ai envie de revoir la mer.

On n'est jamais content de ce que l'on a, parfois j'ai la folle envie d'enchaîner les longueurs dans une piscine. Mais j'avoue que nager et apercevoir des tortues, une raie c'est assez magique.

Ah mais attention, en 2,5 km, j'ai aussi vu pas mal de raies.

cannelle21 a écrit:

Li-Li a écrit:

cannelle21 a écrit:

Li-Li a écrit:Plongée ce matin et 35 mins de natation en pleine mer cet après-midi.

Je t'envie à chaque fois que tu postes. J'ai envie de revoir la mer.

On n'est jamais content de ce que l'on a, parfois j'ai la folle envie d'enchaîner les longueurs dans une piscine. Mais j'avoue que nager et apercevoir des tortues, une raie c'est assez magique.

Ah mais attention, en 2,5 km, j'ai aussi vu pas mal de raies.

Ce soir un cours avec 30 mins de squats et cardio et autres exercices pour les fessiers suivi de 20 mins d'abdos j'ai insulté le coach...

3 heures d'escalade mais résuktat pas terrible. Trop fatigué pour faire des prouesses ce soir.

Tiens, tu peux te reposer en lisant le livre de Sylvain Tesson, Sur les chemins noirs. Comme tu aimes la rando, ça devrait te plaire ! En tout cas, c'est un livre qui me parle.

RPM !!!!!
J'ai enfin suivi le cours sans me sentir en échec ! Soit le prof était moins en forme, soit je n'ai pas assez joué de ma manette, soit je suis en super forme

Hier soir fractionné, je m'améliore, je m'améliore...