[sport] aujourd'hui, j'ai...

50 mn de vélo d'appartment, vitesse moyenne de 24km/h, 290 calories de brûlées, l'équivalent de pratiquement 16Km de parcourus. Pas ma meilleure session, mais bien transpiré et plus apaisée. Plus 4 machines de muscu, 2 à 5Kg, 1 à 15Kg et la dernière à 20Kg.

1h à cheval. J'ai eu des compliments de la monitrice pour les sauts et pour le galop :succes:

bravo Raoul ! c'est chouette !

ici 41 min de run : 5.7 km
il faisait déjà chaud...

Le forum Neoprofs fait actuellement une enquête dans le cadre de la réduction du nombre de fils.

Alors, je pose la questions : à quoi sert ce fil exactement ?

Le forum néoprofs ne fait aucune enquête, Fracflo essaie juste de troller...
Retourne te coucher.

Je me remets doucement de mes déplacements crevants : Ce matin donc, 3 km à 4,7 km/h.

1h de footing, pfffiou je m'étais pas entraîné depuis 10 jours, c'est rude.

Je me prépare psychologiquement à ma course de 7 km. Playlist faite. Par contre des orages s'annoncent.... Je sais pas si ça va être maintenu....

6km en 45 min. Il faut que je travaille la vitesse. Bonne résolution de la semaine prochaine : courir deux fois/ semaine et essayer de faire un peu de fractionné

Le surfeur nantais ne court plus ? il aura eu peur que je le ridiculise :lol:

courage Marlène ça va le faire !

Armide on a grosso modo le même rythme, dommage qu'on ne puisse pas s'entrainer ensemble !

Ronin moi aussi j'ai remarqué que lorsque je laisse quelques jours(de trop) entre deux entrainements c'est plus difficile...

Ce matin : 15 min de yoga dans le jardin avec le soleil qui se lève
Cet aprem : 45 min de marche rapide.

En plus de la marche de ce matin, 20 minutes de renforcement musculaire.

course faite... 6.73 km en 47 min.
je finis dernière pourtant en ayant doublé des gens partis comme des bourrins mais que j'ai rattrapé. Je crois qu'ils ont pas fini.
Donc je suis dernière, à 3 secondes des avants derniers.
Je suis assez contente, mais je vais me satisfaire de mes sorties en solo avec mon coach, que je vous présente d'ailleurs, le bien nommé Iggy "Botte" ( parce qu'il a sa papatte gauche plus blanche que les autres )  

Un coach qui t'aboie dessus, te ruine en croquettes et t'oblige à plusieurs sorties par jour ? Quel courage ! :lol: Il a l'air bien sympathique, pourtant…

Trop beau ton coach!

c'est un temps très honnête Marlène ! bravo !!! tu peux être fière de toi !!!!
et j'adore ton coach

Ronin a écrit:Le surfeur nantais ne court plus ? il aura eu peur que je le ridiculise :lol:

Si, si, mais pas avec moi car je suis trop lente pour lui. En ce moment, il prépare l ultramarin (vannes)

zeprof a écrit:
Armide on a grosso modo le même rythme, dommage qu'on ne puisse pas s'entrainer ensemble !

Sait-on jamais ! On aura peut être l occasion un jour

ce matin un peu de vélo avec les enfants : 4.6 km en 37 min
c'est honorable surtout qu'on a fait un peu "aqua bike" vu les orages de ces derniers jours, il y avait des flaques partout et certains chemins étaient même fermés à la circulation.

Hier, j'ai fait à pied (course et marche) le parcours de 8,2 km des "24h vtt de Méjannes Le Clap". Je les ai faites 2 fois et je viens de réaliser qu'il est finalement difficile pour un solo:
des pierres, une descente dangereuse et une montée usante à la longue.
Cette année, pas de course... (normalement le dernier we de Juin.)
En tous les cas, je me suis fait attaquer par une chienne dont le proprio m'a dit "elle est gentille!" et suis passé à quelques mètres d'un sanglier qui a grogné "grrmmbblll"...
Un moyen efficace pour accélérer!

Cette semaine j'ai bossé trois fois avec un club de vacances à 30km de  chez moi de l'autre côté d'un col. Du coup, c'était 30km à vélo et 600 D+ pour l'aller, rando de 15 km et 500D+ avec les clients et 30km et 600D+ de vélo pour revenir à chaque fois. Bon, je sais, je n'ai qu'à passer le permis

Du coup, depuis mardi : 180km et 3600D+ de vélo et 45 km et 1800D+ de rando.

Plus hier petite rando et deux heures d'escalade pour le plaisir

Aujourd'hui petite rando dans une tourbière.

EN un mot : Voltaren

45 minutes de vélo d'appart.
Le compteur doit délirer car il m'indique 14 miles soit dans les 22 km...

En ce moment ce sont les répétitions pour le gala de samedi et dimanche. J'ai un petit souci sur une double pirouette. J'ai voulu m'entraîner chez moi, j'ai pas pensé à enlever mes talons avant... J'ai une jolie balafre sur la cuisse maintenant, due au talon aiguille...

Et sinon je suis morte.

Babayaga a écrit:En ce moment ce sont les répétitions pour le gala de samedi et dimanche. J'ai un petit souci sur une double pirouette. J'ai voulu m'entraîner chez moi, j'ai pas pensé à enlever mes talons avant... J'ai une jolie balafre sur la cuisse maintenant, due au talon aiguille...

Et sinon je suis morte.

Tu répètes en talons aiguille ??

1h à cheval. J'ai sauté au galop. Et pas parce que le poney a pris le galop de lui-même, mais parce que je lui ai demandé. :succes: