[sport] aujourd'hui, j'ai...

Ce matin, 75 km sur route. Temps splendide, pas de vent...
4 kg de moins, ça se sent vraiment dès que ça monte!
Après les orages de la semaine dernière, il y a de l'eau partout, dans les vignes, dans les valats, dans les fossés!

Je n'ai donc pas croisé beaucoup de vététistes!
Ou alors, ils étaient tellement boueux qu'ils se confondaient avec le paysage...

Pour ceux qui font de la course à pied, vous courez sur quelle surface ? J'ai de plus en plus mal au tendon d'Achille droit et 2 de mes collègues d'EPS, en 1ère question, m'ont demandé où je courais. Apparemment, c'est déconseillé sur route : les 2 m'ont dit qu'ils couraient sur chemins. Pourtant, j'avais lu un article disant que courir sur route n'était guère plus mauvais que sur des chemins instables où le corps recevait pas mal avec les trous et les cailloux.

3,6 kms à 4,7 kms/h. Ca n'est pas grand chose, je sais mais j'attends les vacances pour m'éclater et faire de grands tours à pieds.

Arverne a écrit:Pour ceux qui font de la course à pied, vous courez sur quelle surface ? J'ai de plus en plus mal au tendon d'Achille droit et 2 de mes collègues d'EPS, en 1ère question, m'ont demandé où je courais. Apparemment, c'est déconseillé sur route : les 2 m'ont dit qu'ils couraient sur chemins. Pourtant, j'avais lu un article disant que courir sur route n'était guère plus mauvais que sur des chemins instables où le corps recevait pas mal avec les trous et les cailloux.

Le mieux est sans doute de trouver un terrain sans trop d'irrégularités, mais tout de même sans goudron, par exemple un chemin forestier : normalement on peut courir longtemps sur ce type de surface. Regarde aussi ton équipement : peut-être ta chaussure n'est-elle pas adaptée à ta morphologie, et la répétition des mouvements fait que les petits défauts finissent par se sentir. Il y a souvent des marques qui nous conviennent mieux que d'autres (personnellement, j'aime bien Asics : j'ai longtemps couru avec des Adidas, c'est bien stable mais je trouvais que ça manquait d'amorti. Avec les Nike que j'ai utilisées, ça frottait au niveau de la malléole, je n'étais pas très à l'aise. J'ai essayé une paire de La Sportiva pour le trail, mais je trouve que ça chausse trop étroit pour mon pied). Selon la façon de courir, le poids qu'on fait, la forme du pied, certaines chaussures conviendront mieux que d'autres : il n'y a pas de règle universelle. Tu as peut-être une longueur de jambes légèrement asymétrique (c'est fréquent), parles-en à ton médecin ou essaie éventuellement une semelle intérieure : parfois, c'est immédiat ! Fais aussi un bon échauffement, des étirements. Tout ça est important, et plus encore quand on prend de l'âge.

darkcoffee a écrit:3,6 kms à 4,7 kms/h. Ca n'est pas grand chose, je sais mais j'attends les vacances pour m'éclater et faire de grands tours à pieds.

Ben si c'est très bien :aao: . Même ça je ne suis plus capable de faire

Arverne a écrit:Pour ceux qui font de la course à pied, vous courez sur quelle surface ? J'ai de plus en plus mal au tendon d'Achille droit et 2 de mes collègues d'EPS, en 1ère question, m'ont demandé où je courais. Apparemment, c'est déconseillé sur route : les 2 m'ont dit qu'ils couraient sur chemins. Pourtant, j'avais lu un article disant que courir sur route n'était guère plus mauvais que sur des chemins instables où le corps recevait pas mal avec les trous et les cailloux.

Pour avoir couru du semi-marathon sur route et pratiqué le trail, je peux t'assurer que les tendons des pieds, genoux et hanches sont beaucoup plus sollicités sur le goudron. Les chocs sont de toutes façons plus durs.
Pour ton tendon, il va falloir consulter et prendre quelques jours de repos avec prise d'anti-inflammatoires, éventuellement.
Ensuite, aller voir un podologue pour vérifier que tout est bien positionné et le cas échéant, porter des semelles.
Mais surtout, ne pas insister avec un tendon d'Achille douloureux, ça casse bien, ce truc! Et c'est ensuite une opération et 6 mois de rééduc...

Arverne a écrit:Pour ceux qui font de la course à pied, vous courez sur quelle surface ? J'ai de plus en plus mal au tendon d'Achille droit et 2 de mes collègues d'EPS, en 1ère question, m'ont demandé où je courais. Apparemment, c'est déconseillé sur route : les 2 m'ont dit qu'ils couraient sur chemins. Pourtant, j'avais lu un article disant que courir sur route n'était guère plus mauvais que sur des chemins instables où le corps recevait pas mal avec les trous et les cailloux.

je cours sur un peu de tout : chemin, route, piste...
je préfère courir sur route car par chez moi c'est la garrigue et les chemins sont pas mal abimés, avec des galets, et je me ruine vite les chevilles...

à mon avis, tout tient surtout au choix de tes baskets : il faut un bon amorti pour la route.

par contre pour ton tendon, consulte, c'est bizarre quand même.

Merci à tous pour vos avis.

Hier, j'ai couru à la course Odyssea en faveur de la lutte contre le cancer du sein. Mon objectif était de terminer les 10km et j'ai réussi. Désormais, il va falloir que j'améliore mon chrono.

Super, Malaga!

bravo Malaga !

Ce matin 12 km sans forcer, sur tapis.

4kms750 à 4,8 kms/h.

Malaga a écrit:Hier, j'ai couru à la course Odyssea en faveur de la lutte contre le cancer du sein. Mon objectif était de terminer les 10km et j'ai réussi. Désormais, il va falloir que j'améliore mon chrono.

Chaque chose en son temps !

Une heure à cheval. Je n'ai pas encore galopé mais j'ai fait du trot en lâchant les rênes... pas facile, je suis un peu contractée !

Malaga, bravo ! Il faut vraiment que je me remette à courir, tiens...

mercredi 20km mais sans faire exprès....je partais pour 10-15 maxi et j'm ai perdu.... :boulet: :Lool:
Jeudi entrainement de hockey et demain c'est matchedi....

harry james a écrit:mercredi 20km mais sans faire exprès....je partais pour 10-15 maxi et j'm ai perdu.... :boulet: :Lool:
Jeudi entrainement de hockey et demain c'est matchedi....

Au moins, sur tapis, tu ne risques pas de te perdre.

Raoul, ça progresse bien. Continues ainsi. C'est normal d'être contractée, ça va venir petit à petit.
Ce matin, 4kms60 à 5,1 km/h en marche à pieds. J'ai hâte d'être en vacances pour pouvoir marcher plus souvent, plus longtemps et essayer de reprendre la course à pieds doucement.

Cette semaine, 72 km de vélo… en 12 fois, pour aller boulot ou en revenir ! J'ai de la chance avec la météo cette année, je n'ai pas encore pris une seule fois les transports en commun depuis début septembre.

Derborence a écrit:

harry james a écrit:mercredi 20km mais sans faire exprès....je partais pour 10-15 maxi et j'm ai perdu.... :boulet: :Lool:
Jeudi entrainement de hockey et demain c'est matchedi....

Au moins, sur tapis, tu ne risques pas de te perdre.

10 km de marche sur la voie verte.

je viens de me faire enroler pour courir en équipe sur la traversée des vendanges : 10 km de trail, 22 km à vélo, 10.5 km sur route le tout en relais. Deux copains font les 2 premiers, j'assure la partie sur route. Je suis un peu stressée :boulet:

Séance de fractionné hier.

Suis encore tombée sur la piscine fermée, ils sont en grève tous les dimanches depuis des mois

Hors vacances scolaires, celle qui est située pas trop loin de chez moi est seulement ouverte au public… 2h30 par semaine !

Hier après-midi:
tournoi famille de badminton avec les fistons...
C'est super physique, le bad, surtout avec 80% d'humidité dans l'air!