[sport] aujourd'hui, j'ai...

Lundi, séance d'aquatonic (j'ai détesté).
Aujourd'hui, séance d'aquajogging.

républicain a écrit:
Oui, l'IMC ne prend pas assez en compte l'aspect général, notamment le gabarit. J'ai fait 30 ans de volley-ball (je continue toujours en loisir) et beaucoup de maçonnerie dans ma vie, je n'ai donc vraiment pas l'allure de Nibali!

Pour le vtt, je roule avec des pneus semi-slicks qui ont un bon rendement sur route et me permettent parfois de prendre des chemins non goudronnés. J'avais des slicks dernièrement, mais nous avons, dans le coin, beaucoup de travaux avec la Ligne à Grande Vitesse et des routes très très sales et abîmées... Du coup, j'ai préféré assurer.

C'est un plaisir de discuter avec un cyclo, j'espère vraiment que tu pourras très rapidement remonter sur le vélo et oublier ainsi ce mauvais moment. Mais quand-même, tu ne t'es pas raté!!!

De retour de vacances, je découvre le message de Lefteris, auquel je souhaite de tout cœur un prompt rétablissement ! C'est un peu ce qui me fait peur en me remettant au vélo car j'ai déjà pas mal donné question blessures dans d'autres sport. Mais il faut se dire que si on fait un peu de sport de façon engagée, c'est difficile de passer totalement au travers. On fera sans doute de vilains vieux, mais au moins on aura vu des choses que d'autres n'ont pas vues, connu des tas d'émotions très spécifiques au sport, et même si on souffre au niveau des os / ligaments et qu'on a des cicatrices partout, au moins on a un moteur en bon état ! :lol:

Pour ma part, je roule avec un compact 50-34. Vu mon gabarit d'ancien rugbyman et le poids de mon vélo, qui est en acier et équipé pour aller au boulot (PB, sacoches légères et antivol de cadre à demeure), je souffre pas mal dans les cols (et dans les Alpes, ce n'est pas ce qui manque !). En même temps, je n'ai pas fait de vélo depuis longtemps et ce ne sont pas exactement les mêmes muscles qui travaillent que lorsqu'on marche. Je vais voir ce que ça peut donner avec davantage d'entraînement mais j'envisage quand même de passer au triple plateau pour me donner un peu de marge de sécurité et être vraiment sûr de passer partout, surtout avec quelques kilos de bagages : mon idée étant non pas de faire du cyclisme à vide comme les puristes, ni du vrai cyclotourisme au long cours (je n'aime pas beaucoup le vélo, pour être franc), mais plutôt de faire l'approche à vélo pour pouvoir élargir mes possibilités de rando à pied sur 2-3 jours en mode ultra-léger, sans prendre la bagnole ou les transports en commun.

Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...

Est-ce que ça avance?
La course, c'est dans 3 semaines...
Pas de blessure, d'inflammation, tout va bien?

e-Wanderer a écrit:
Pour ma part, je roule avec un compact 50-34. Vu mon gabarit d'ancien rugbyman et le poids de mon vélo, qui est en acier et équipé pour aller au boulot (PB, sacoches légères et antivol de cadre à demeure), je souffre pas mal dans les cols (et dans les Alpes, ce n'est pas ce qui manque !). En même temps, je n'ai pas fait de vélo depuis longtemps et ce ne sont pas exactement les mêmes muscles qui travaillent que lorsqu'on marche. Je vais voir ce que ça peut donner avec davantage d'entraînement mais j'envisage quand même de passer au triple plateau pour me donner un peu de marge de sécurité et être vraiment sûr de passer partout, surtout avec quelques kilos de bagages : mon idée étant non pas de faire du cyclisme à vide comme les puristes, ni du vrai cyclotourisme au long cours (je n'aime pas beaucoup le vélo, pour être franc), mais plutôt de faire l'approche à vélo pour pouvoir élargir mes possibilités de rando à pied sur 2-3 jours en mode ultra-léger, sans prendre la bagnole ou les transports en commun.

Donc, nous sommes 3 cyclistes sur le forum...
Pour confirmer ce que tu pressens, il me semble que le vélo et la marche vont très bien ensemble:
cet été, j'ai pas mal marché dans les Hautes Alpes et quand j'ai repris le vélo chez moi, ça me paraissait plus facile...
Peut-être aussi un effet de l'activité physique en altitude.
Lorsque je faisais un peu de course à pied, il me semblait, à contrario, que les deux n'allaient pas bien ensemble: je perdais de la puissance au pédalage, bizarrement.
Un grand encouragement à Lefteris pour garder le moral...

47 min de footing tranquille puis un peu de muscu.

Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le  topic de la lose … Ce matin , tout  content de partir enfin  par un beau soleil, je me fais distraire par une  voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En  surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins  avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché  mais rien de cassé.

Purée !!!!!!!!!!!! Tu ne t'es pas loupé ! Courage !

LadyofShalott a écrit:Hé ben, Lefteris Tu ne t'es pas raté affraid

Retour à la piscine pour moi... ça m'a manqué cheers

Faut positiver : ça m'oblige à préparer des cours, avec le poil dans la  main qui me tient lieu de canne,  et je vois tous les jours une infirmière différente.

HS:

e-Wanderer a écrit:

Pour ma part, je roule avec un compact 50-34. Vu mon gabarit d'ancien rugbyman et le poids de mon vélo, qui est en acier et équipé pour aller au boulot (PB, sacoches légères et antivol de cadre à demeure), je souffre pas mal dans les cols (et dans les Alpes, ce n'est pas ce qui manque !). En même temps, je n'ai pas fait de vélo depuis longtemps et ce ne sont pas exactement les mêmes muscles qui travaillent que lorsqu'on marche. Je vais voir ce que ça peut donner avec davantage d'entraînement mais j'envisage quand même de passer au triple plateau pour me donner un peu de marge de sécurité et être vraiment sûr de passer partout, surtout avec quelques kilos de bagages : mon idée étant non pas de faire du cyclisme à vide comme les puristes, ni du vrai cyclotourisme au long cours (je n'aime pas beaucoup le vélo, pour être franc), mais plutôt de faire l'approche à vélo pour pouvoir élargir mes possibilités de rando à pied sur 2-3 jours en mode ultra-léger, sans prendre la bagnole ou les transports en commun.

Merci pour les encouragements. Je m'en serais certes  passé, mais il en faut plus pour m'abattre.
50-34 , c'est limite effectivement si l'on est lourd, ou en manque de forme, ou chargé (de bagages, hein..). C'est ce que je mets en montagne, avec un 29 dents derrière , pour les passages difficiles. Hors montagne, je monte un cassette 12x26 et un plateau de 39 devant.
Si tu ne veux pas changer la transmission complète, des marques font des 32 dents aujourd'hui (Shimano, Sram ) en changeant juste le dérailleur. Ce qui te donne un développement quasi nul proche du triple , qui te permet d'avoir 30x30, soit le tour de roue, un braquet de 2,11 m

républicain a écrit:
Pour confirmer ce que tu pressens, il me semble que le vélo et la marche vont très bien ensemble:
cet été, j'ai pas mal marché dans les Hautes Alpes et quand j'ai repris le vélo chez moi, ça me paraissait plus facile...
Peut-être aussi un effet de l'activité physique en altitude.
Lorsque je faisais un peu de course à pied, il me semblait, à contrario, que les deux n'allaient pas bien ensemble: je perdais de la puissance au pédalage, bizarrement.
Un grand encouragement à Lefteris pour garder le moral...

Les capacités cardio-vasculaires sont les mêmes pour tous les sports de fond , on progresse quoi qu'on fasse (vélo, marche, course, natation , ski de fond..) mais les muscles sollicités ne sont  pas les mêmes, il faut une adaptation, ou alors pratiquer régulièrement et conjointement les deux (triathlon, cyclo-cross par exemple). Sinon le passage brutal à l'un ou l'autre est très douloureux ou au mieux inconfortable,  même si l'on est en bonne condition physique.

pas fait grand hcose mais

j'ai récupéré mon vélo

je vais probablement m'inscrire à l'asso d'athlé de mon village qui propose 3 entrainements running par semaine re

Je continue mes petits tours à pieds de 3 à 4 kms deux fois par semaine, dès queje vais voir ma grosse. Et dès la semaine prochaine, je débute le fitness une fois par semaine.

Hier, reprise du volley-loisir...
Bien content d'avoir roulé pendant les vacances, ça m'évitera les courbatures aux cuisses...
Pour les abdos, je m'attends à souffrir dès demain.

Une heure d'équitation. Je n'étais pas montée depuis six ou sept ans, et je n'ai jamais eu un très bon niveau : pas évident de retrouver l'équilibre, et le dos n'était pas trop content de devoir faire des exercices du genre "allez toucher la queue de votre cheval". Ça n'empêche pas que j'ai adoré, et que j'espère pouvoir progresser !

Aujourd'hui : course à pied. 8 séries de 4 minutes course/2 minutes marche. Effet miraculeux (mais ça m'étonnerait que ça dure), ça a dissipé les courbatures dues à l'heure d'équitation d'hier.

Hier, semi-marathon, Auray Vannes. Je m'étais fixé comme objectif 2h ou moins. Objectif atteint.
Bon, ce matin, je suis vanné (hihi) mais content.

Hier, une sortie en montagne pas spécialement ambitieuse (700 D+), mais en courant pendant la moitié de la montée. J'ai bien dormi !

Re-45 minutes de jogging ce matin. Toujours rien attrapé

Olympias a écrit:

Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le  topic de la lose … Ce matin , tout  content de partir enfin  par un beau soleil, je me fais distraire par une  voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En  surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins  avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché  mais rien de cassé.

Purée !!!!!!!!!!!! Tu ne t'es pas loupé ! Courage !

En effet ! Bon rétablissement, Lefteris !

MrBrightside a écrit:Re-45 minutes de jogging ce matin. Toujours rien attrapé

Même pas une petite courbature ? C'est plutôt bon signe !

harry james a écrit:Hier, semi-marathon, Auray Vannes. Je m'étais fixé comme objectif 2h ou moins. Objectif atteint.
Bon, ce matin, je suis vanné (hihi) mais content.

Surtout qu'il est costaud et se déroule quasi-systématiquement sous une forte chaleur.
Lorsque je l'ai couru il y a quelques années, il faisait 30°, l'horreur : on avait mis 20 minutes de plus que nos temps habituels.

Félicitations donc !

Pour ma part, je cours toujours pas mal, mais surtout, ce week-end, deux très belles sessions de surf, ça nous a vengés de l'été pourri en vagues.

Fractionné, 3 séries de 6 fois 30/30, dur mais bien.

Igniatius a écrit:

harry james a écrit:Hier, semi-marathon, Auray Vannes. Je m'étais fixé comme objectif 2h ou moins. Objectif atteint.
Bon, ce matin, je suis vanné (hihi) mais content.

Surtout qu'il est costaud et se déroule quasi-systématiquement sous une forte chaleur.
Lorsque je l'ai couru il y a quelques années, il faisait 30°, l'horreur : on avait mis 20 minutes de plus que nos temps habituels.

Félicitations donc !

Pour ma part, je cours toujours pas mal, mais surtout, ce week-end, deux très belles sessions de surf, ça nous a vengés de l'été pourri en vagues.

C'est sûr ! Je n'ai jamais bu autant d'eau! :lol:

15 min de vélo elliptique (oui, je sais, ça ne sert à rien mais ça fait une semaine que je l'ai, alors j'y vais en douceur, j'ai fait 10 min pendant deux jours, hier et aujourd'hui 15 min et demain, je monte à 20 min) et j'ai enchaîné avec 1h30 de piscine. Par contre, je n'ai pas nagé 1h30, j'ai marché dans l'eau, pédalé...il y avait plus de monde que la dernière fois et comme je nage sur le dos et que je ne suis toujours pas en confiance dans une piscine avec des gens autour, c'est embêtant...

Mais c'est bien, je me sens détendue et avec de la chance, je dormirai cette nuit.

j'ai fait mon premier cours avec l'asso d'athlé inscrite en licence running je suis bien contente ! la séance était chouette, je vais me sentir progresser je pense.

Je marche tous les jours, à un bon rythme : 8 km en 1h20 sur la voie verte.
Avec l'aller-retour au collège ou les courses, je fais en moyenne 10 km à pied par jour.

Derborence a écrit:Je marche tous les jours, à un bon rythme : 8 km en 1h20 sur la voie verte.
Avec l'aller-retour au collège ou les courses, je fais en moyenne 10 km à pied par jour.

Dans le Cotentin ?

Je crois me souvenir que tu vis en Normandie...

40 min de laser game ça compte ?

J'ai repris la danse classique. Je vieillis, va falloir que j'arrête un jour, je suis de moins en moins souple et je me blesse de plus en plus souvent