[sport] aujourd'hui, j'ai...

Paddy a écrit:

Paddy a écrit:Énorme, j'ai fait la même séance (moi c'est plutôt 15   )  ! Tu prépares un marathon ?

Ah oui, j'avais pas vu... Moi c'est moins sexy que Paris, c'est Montauban.  :lol: 

Paris, c'est pour l'avoir fait : c'est quand même un des 10 plus gros mondiaux, ça doit être impressionnant.

Ca monte à Montauban, non ?


Pour info, je suis cette fois-ci un plan du magazine "Running" Spécial Marathon : il me semble pas mal.

cannelle21 a écrit:Bon alors je poste mon programme histoire de me motiver :
- Jeudi : RPM (cours de vélo) + rameur : 1H15
- Vendredi : Pump (musculation) + rameur : 1H15
- Samedi : Rpm + rameur : 1H15
- Dimanche : RPM + rameur : 1H15
- Lundi : Step + rameur : 1H15
ça devient une véritable dépendance... L'impression que je peux tout oublier et me sentir bien.

Les endorphines...  :lol: 

Igniatius a écrit:

Paddy a écrit:

Paddy a écrit:Énorme, j'ai fait la même séance (moi c'est plutôt 15   )  ! Tu prépares un marathon ?

Ah oui, j'avais pas vu... Moi c'est moins sexy que Paris, c'est Montauban.  :lol: 

Paris, c'est pour l'avoir fait : c'est quand même un des 10 plus gros mondiaux, ça doit être impressionnant.

Ca monte à Montauban, non ?


Pour info, je suis cette fois-ci un plan du magazine "Running" Spécial Marathon : il me semble pas mal.

Je fais le même plan   
Et j'ai déjà fait Paris.   

Un marathon, ce ne sera pas pour maintenant. J'irai à celui de Montauban en spectatrice, pour l'ambiance.
Par contre, je ferai un p'tit 10 km en mai.
Mais d'abord, gainages et exercices pour perdre ces poignées d'amour. Je ne peux courir qu'une fois la semaine le we. Je vais coupler avec du vélo elliptique le mercredi.

Paddy a écrit:

Igniatius a écrit:

Paddy a écrit:

Ah oui, j'avais pas vu... Moi c'est moins sexy que Paris, c'est Montauban.  :lol: 

Paris, c'est pour l'avoir fait : c'est quand même un des 10 plus gros mondiaux, ça doit être impressionnant.

Ca monte à Montauban, non ?


Pour info, je suis cette fois-ci un plan du magazine "Running" Spécial Marathon : il me semble pas mal.

Je fais le même plan   
Et j'ai déjà fait Paris.   

Bon ben on pourra comparer nos sensations sur ce plan.
Pour ma part, je pense que j'aurai parfois du mal à tenir les 5 entraînements par semaine, mais je ferai le maximum !

Avec 4 y en aura (largement) assez de mon côté. À Paris j'avais été minable (plus de 4 H) mais j'avais adoré l'ambiance.

Vous me donnez presque envie d'en faire un...

Ah ben c'est un sport différent du trail je trouve : tu es plus dans la perf pure en terme de vitesse et temps.
Du coup, c'est souvent plus traumatisant qu'un trail plus long, si tu cherches à te dépasser.

Pour ma part, ce sera mon 5è, et je vise 3h15, mais j'ai déjà échoué plusieurs fois, donc je sais que c'est ma limite.

Je me joins à vous modestement : pas de programme ici mais je cours entre 30 et 45 km par semaine. L'objectif est de se faire un deux semis en 2014 dont Auray Vannes.

Peut-être que cela me motivera pour un marathon sans recherche de performance.

Je ferai peut-être Auray-Vannes si l'été s'est bien passé.

Je l'ai fait il y a 6 ou 7 ans et c'est mon pire souvenir de semi : 34° en septembre, et un parcours difficile.

Hier : 1h30 de roller (slalom) calme. Ce soir 1h30 de roller hockey.
Et j'essaie de me motiver pour reprendre la course à pied, arrêtée en novembre à cause d'une tendinite à la hanche, pour voir si ça va mieux.

Hier : 40 min peinard.

Ce midi : 4*400m en 1'28", puis 4*500m en 1'50". Dur.

Et demain, 1H30 de sortie longue. J'aime pô les sorties longues...   

Ah non ! Demain, 25 minutes puis 3*3' à 14km/h.

Dimanche la sortie longue (il faut les faire ! ).

Je ne fais que 4 séances par semaine. Dimanche, je dors.   

Comme prévu, 25' d'échauffement, puis 5*3' à 14,5 km/h, récup' 1'30" : le dernier était un peu chaud.

Mais j'aime bien rentrer crevé !

Encore 11 bornes dans les pattes, sortie longue demain.

1h30 ce matin, tranquille Émile. Et demain, comme prévu aussi   

Cette semaine, pas grand chose :

mardi : 3 heures d'escalade
jeudi : trail 30 km 1100 D+
vendredi : escalade 2 h
demain je ne sais pas encore, normalement je vais courir. J'aurais dû partir avec des copains pour un trail de 60 km mais je ne suis pas assez en forme, la maladie de ces vacances m'a plus épuisé que je ne le pensais. Le trail pourtant moyen de jeudi m'a tué.

Ouais, on sent que t'as pas vraiment le niveau.


  

Le mot "moyen" pour un trail de 30 km, ça m'éclate.   

Surtout avec un dénivelé de 1100m !

On estime en général que 100m de D+ équivalent à 1km sur plat en termes de difficulté.

Stench a donc fait un petit trail d'environ 42 km.

Notre marathon quoi !

Je poste ou pas, après ça ?

Reprise de la course après plusieurs semaines d'inactivité pour cause de tendinite : 30 minutes. J'ai eu l'impression de faire une énorme performance, alors que je devais être à 7,5 km/h

Tu continues à poster!
Pas de changement pour moi, piscine toujours...

Mais bien sûr qu'il faut poster. Personne ici n'a la prétention de finir champion olympique. C'est trop tard !   
Chacun son niveau, l'essentiel étant de se faire plaisir.

Igniatius a écrit:Surtout avec un dénivelé de 1100m !

On estime en général que 100m de D+ équivalent à 1km sur plat en termes de difficulté.

Stench a donc fait un petit trail d'environ 42 km.

Notre marathon quoi !

Bah, je pense que j'ai mis plus de temps que toi pour un marathon. Après, il y a un an je passais le probatoire de guide (je suis maintenant éducateur sportif) et une des épreuves c'était un circuit de 35 km et 1800D+, avec un sac de 15 kg sur le dos, à faire en 5h30. Une fois que tu t'es entrainé pour ça, beaucoup de choses te semblent simples puisque tu n'as plus ce poids sur le dos   

Du coup, pour moi et les copains avec qui je m'entraine, un petit trail c'est 20 km, un moyen c'est 30 à 40 km, un trail long tourne entre 60 et 80. Le prochain très gros que je fais, c'est en juin : 95 km pour 4900 D+.

Paddy a écrit:Mais bien sûr qu'il faut poster. Personne ici n'a la prétention de finir champion olympique. C'est trop tard !   
Chacun son niveau, l'essentiel étant de se faire plaisir.

Exactement