[sport] aujourd'hui, j'ai...

stench a écrit:25 km à skis avec 1200 D+. La poudreuse était d'une qualité très rare. En fait, je ne me souviens pas avoir skié une poudre aussi  belle. Une photo qui parlera sans doute aux amoureux de la glisse loin des stations

On me parle ?

J'ai marché : 14/15 km dont une partie sous la flotte.

Derborence a écrit:J'ai marché : 14/15 km dont une partie sous la flotte.

Ca s'appelle alors de la natation :lol:

stench a écrit:

Derborence a écrit:J'ai marché : 14/15 km dont une partie sous la flotte.

Ca s'appelle alors de la natation :lol:

:mdr3:

Lundi 30 minutes de course et 45 minutes de cardio
Aujourd'hui 1H de cours de muscu et 1H de danse (hip hop)

02/01       30 mn          4 km
03/01       30 mn          4 km
04/01       40 mn          5.38 km
08/01       40 mn          5.4 km
10/01       45mn           6.15
11/01       45mn           6.15
15/01       30mn           4.1
16/01       30mn           4.22
18/01 30 4.28

Total : 43.68

2 heures d'escalade aujourd'hui.

150 mountain climber
120 squats
90 extensions de bras en gainage
60 burpees
30 tucks jumps

Bon, eh bien, après deux semaines de repos forcé (deux fois malade puis le froid, j'aime courir mais je ne suis pas équipé pour courir par -1), j'ai eu les deux excellentes idées, pour la reprise, de :
- rallonger le parcours
- partir bien trop vite

Total: je finis très fatigué, limite écœuré, et je n'ai pas rallongé tant que ça. Mais : j'ai couru une heure ! Un des objectifs de l'année est donc rempli.


Donc aujourd'hui: 10,5 km, 60 minutes

Total 2016:
29 km.

Samedi 20 mn de course et 45 mn cours de Rpm (vélo)
Aujourd'hui 15 mn course et 1H de muscu


02/01       30 mn          4 km
03/01       30 mn          4 km
04/01       40 mn          5.38 km
08/01       40 mn          5.4 km
10/01       45mn           6.15
11/01       45mn           6.15
15/01       30mn           4.1
16/01       30mn           4.22
18/01       30               4.28
23/01 20 2.9
24/01 15 2.2

Total : 48.78

Norman Bates a écrit:Bon, eh bien, après deux semaines de repos forcé (deux fois malade puis le froid, j'aime courir mais je ne suis pas équipé pour courir par -1), j'ai eu les deux excellentes idées, pour la reprise, de :
- rallonger le parcours
- partir bien trop vite

Total: je finis très fatigué, limite écœuré, et je n'ai pas rallongé tant que ça. Mais : j'ai couru une heure ! Un des objectifs de l'année est donc rempli.


Donc aujourd'hui: 10,5 km, 60 minutes

Total 2016:
29 km.

Bravo pour ton objectif.

Vendredi : 20 km et 800D+ à skis
Samedi : 3 heures d'escalade.

Toujours pas de course à pieds cette année mais avec la fonte des neiges, je vais passer du ski de rando au trail bientôt.

Pour le moment, cette année, je dois être à 150km et 6000D+ à skis. Déjà fin janvier, autant dire que pour le moment c'est une petite année...

Stench, as-tu reçu mon texto pour les 6 / 7 février ?

WonderWoman a écrit:Stench, as-tu reçu mon texto pour les 6 / 7 février ?

Ah merde, j'ai oublié de répondre MP

cannelle21 a écrit:

Norman Bates a écrit:Bon, eh bien, après deux semaines de repos forcé (deux fois malade puis le froid, j'aime courir mais je ne suis pas équipé pour courir par -1), j'ai eu les deux excellentes idées, pour la reprise, de :
- rallonger le parcours
- partir bien trop vite

Total: je finis très fatigué, limite écœuré, et je n'ai pas rallongé tant que ça. Mais : j'ai couru une heure ! Un des objectifs de l'année est donc rempli.


Donc aujourd'hui: 10,5 km, 60 minutes

Total 2016:
29 km.

Bravo pour ton objectif.

Merci ! Je n'aurais jamais cru, quand j'ai repris il y a un an, arriver à recourir une heure. Je suis bien content.

bravo Norman ! ici pas recouru depuis 2 semaines, foutue crève

J'ai couru! Premiere sortie cette année, le temps le permet à  nouveau. Bon, même si j'ai fait d'autres activités et que j'ai gardé la forme, cette sortie m'a tué et j'ai rarement mis autant de temps pour faire ce tour. Froid, vent, neige sur les sommets, j'en ai bavé, mais je peux commencer mon compte

29/01  3h30   25 km avec 1000D+, soit 35 km-effort.

Chapeau

Qu'emportes-tu comme ravitaillement pour une course comme celle-ci?

je vous envie purée !!!!
moi diète pendant un mois.
j'ai chuté sur le coccyx.

elpenor a écrit:Chapeau

Qu'emportes-tu comme ravitaillement pour une course comme celle-ci?

Pas grand chose, en temps normal quand il n'y a pas de neige et que je passe moins de temps à skier, c'est le genre de tour que je fais deux ou trois fois par semaine. Du coup, j'ai peu sur moi. Aujourd'hui : 2 litres d'eau, deux gels énergétiques, une doudoune en cas de problème, un téléphone, des sous-gants Odlo et une cagoule (à 1300m il faisait -3°C sur ma montre dans ma poche).

stench a écrit:

elpenor a écrit:Chapeau

Qu'emportes-tu comme ravitaillement pour une course comme celle-ci?

Pas grand chose, en temps normal quand il n'y a pas de neige et que je passe moins de temps à skier, c'est le genre de tour que je fais deux ou trois fois par semaine. Du coup, j'ai peu sur moi. Aujourd'hui : 2 litres d'eau, deux gels énergétiques, une doudoune en cas de problème, un téléphone, des sous-gants Odlo et une cagoule (à 1300m il faisait -3°C sur ma montre dans ma poche).

C'est à la fois peu, et on ne peut pas faire moins par sécurité. Deux litres d'eau, ça pèse quand même un peu au début J'aurais sans doute pris des gels de plus, mais j'ai tendance à trop grignoter quand je sors longtemps.

Je regarde souvent tes posts, tu me fais saliver bien souvent, en particulier avec les photos.

Bonne soirée à toi

9 km à vélo pour moi hier. Je vais courir ce week-end j'espère !

stench a écrit:J'ai couru! Premiere sortie cette année, le temps le permet à  nouveau. Bon, même si j'ai fait d'autres activités et que j'ai gardé la forme, cette sortie m'a tué et j'ai rarement mis autant de temps pour faire ce tour. Froid, vent, neige sur les sommets, j'en ai bavé, mais je peux commencer mon compte

29/01  3h30   25 km avec 1000D+, soit 35 km-effort.

1h20 8 km : je pourrai bientôt rivaliser avec Stench !

Spoiler:

25 bornes à vtt hier avec un pote autour du lac de Paladru. Super temps, sentiers un peu gras mais j'aime la boue

6 km ce week-end...
je ne donne pas mon temps, c'était pas terrible mais comme c'est une reprise après plus de 20 jours d'arrêt c'est pas étonnant...

Bon, encore une semaine de break forcé, je n'ai pu reprendre qu'aujourd'hui (mais j'ai, inhabituellement, un créneau après-demain, ça va bouncer !   )

C'est un peu pénible, pas de continuité mais bon, j'ai tout de même mieux couru que la semaine dernière, en partant plus lentement et en essayant d'être plus régulier. Je n'améliore pas mon temps, mais je finis beaucoup moins fatigué (trois jours à me remettre du précédent).


Donc aujourd'hui: 10 km, 50 minutes

Total 2016:
39 km.

stench a écrit:J'ai couru! Premiere sortie cette année, le temps le permet à  nouveau. Bon, même si j'ai fait d'autres activités et que j'ai gardé la forme, cette sortie m'a tué et j'ai rarement mis autant de temps pour faire ce tour. Froid, vent, neige sur les sommets, j'en ai bavé, mais je peux commencer mon compte

29/01  3h30   25 km avec 1000D+, soit 35 km-effort.

Wow. J'avais pas vu ça. Impressionnant, chapeau !