Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

Un programme de 1600m à la piscine hier. Que j'ai trouvé assez dur car dedans il y avait 2x 200m crawl et j'avais peur de ne pas y arriver (je m'essouffle vite en crawl) mais leurs programmes sont vraiment bien faits, c'est passé tout seul en fait. Et mon plus jeune fils m'a épatée, il a aussi fait le programme intégralement même s'il a mis un peu plus de temps.

Thierry30 a écrit:45 min de footing de bon matin, 20 degrés, du vent de nord, le pied, quoi!

idem !

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Raoul Volfoni a écrit:Il faudrait que je reprenne quelques leçons, je ne sais nager que la brasse et le dos. Je n'arrive plus à nager le crawl (souci de synchronisation, il arrive assez vite un moment où je tente de respirer sous l'eau, et ça fait mal). Le papillon, je n'ai jamais su.
Je ne suis pas mécontente, je n'arrive plus à courir (pb de poids et perte d'endurance), et nager pourrait compenser.
Dame Tartine, impressionnée aussi !

Merci les filles Wink

Je m'enfile entre 16 et 21 km par semaine et j'ai la patate grâce à ça bounce

Raoul, c'est une très bonne idée de prendre quelques cours. Pour te concentrer sur l'horizontalité et le travail d'appui des bras sans t'embêter avec la respiration tu peux acheter un tuba frontal (un simple pas avec valve) et l'utiliser avec un pince nez. Tu peux aussi t'aider d'un pull buoy pour moins te fatiguer et te concentrer sur les choses mentionnées plus haut. Attention cependant, ce ne sont que des aides, des troisièmes roues de vélo en quelque sorte. Il ne faut pas prendre l'habitude de nager avec tout le temps Rolling Eyes

Dame Tartine

Aliceinwonderland a écrit:Un programme de 1600m à la piscine hier. Que j'ai trouvé assez dur car dedans il y avait 2x 200m crawl et j'avais peur de ne pas y arriver (je m'essouffle vite en crawl) mais leurs programmes sont vraiment bien faits, c'est passé tout seul en fait. Et mon plus jeune fils m'a épatée, il a aussi fait le programme intégralement même s'il a mis un peu plus de temps.

Si tu t'essouffles, c'est parce que tu as eu souci technique qu'il faut régler : mauvaise horizontalité, trop de battements de jambes, appuis des bras défaillants ou encore prise d'air incorrecte. Demande à bon nageur ou à un MNS (maître nageur sauveteur) de te dire quel est ton défaut pour pouvoir le gommer et enchaîner les longueurs sans essoufflement.

Dame Tartine

Et sur ta piscine ils ne peuvent pas te donner des programmes? Mardi ils nous en avaient donné un plus court que j'ai trouvé moins rigolo (il y avait beaucoup d'exercices avec pull-boy et c'était très ennuyeux) mais je suis sûre qu'utiliser ces programmes m'aide à progresser (et c'est peut-être grâce à cela que le crawl est mieux passé hier). Tu peux aussi utiliser des palmes.

C'est sûr que ça donne la patate, j'avais choppé le CMV et n'ai pas fait de sport pendant presque trois semaines, là j'ai enfin repris et suis en vacances depuis vendredi, si je continue à me faire deux ou trois programmes comme ça plus le footing (je n'en ai refait qu'un pour le moment car par grosse chaleur je ne peux pas) mon moral devrait remonter en flèche...

Dame Tartine, j'ai longtemps repris des cours avec les MNS de ma piscine que j'adore mais c'est le samedi matin (cours collectifs de natation endurance, j'adorais ce cours en plus)et désormais je travaille le samedi donc je ne peux plus. A priori j'ai un bras qui démarre en retard (j'ai appris le crawl à 25 ans), dernièrement j'en parlais avec un MNS qui m'a simplement dit gentiment "Bah madame c'est vrai qu'il est pas très gracieux votre crawl mais bon ça va quand même..."
Bon cela dit j'y ai pensé car mon numéro 2 voudrait apprendre le pap, je me suis dit pourquoi ne pas profiter des vacances pour prendre quelques cours en famille même si c'est un peu cher et essayer de régler ce problème de bras ?

Un cours en petit comité est effectivement la meilleure manière de régler le souci étant donné que lors d'un cours collectif le MNS ne peut pas avoir l’œil partout.

Voilà, semaine clôturée avec 18 700 km au compteur bounce

Aujourd'hui, 500m en piscine.
Et puis un gros crado a toussé et s'est mouché dans ses doigts juste à côté de moi, et a laissé flotter le produit de ses expectorations... j'me suis barrée !

pour ma part j'ai profité de mes vacances "au frais" sur l'océan atlantique pour courir régulièrement, sur la plage... j'adore ça...
je me suis fait des petites sorties, tous les 2 ou 3 jours, mais tout sur le sable, un vrai plaisir
j'ai fait un total de 26 km sur 15 jours : environ 4.5 km à chaque fois.

je vais essayer de continuer sur cette lancée en aout.

De retour après une semaine d'UCPA :
- Lundi : planche à voile
- Mardi : rando à la journée (14km)
- Mercredi : catamaran + marche de 8 km
- Jeudi : plongée + planche à voile + salsa
- vendredi : 1H paddle + 1H Kayak + 1H marche + 1H vélo + 1H salsa
yesyes

Je marche, je marche, je marche... en montagne depuis le 8 juillet.
Avant-hier, j'ai un peu forcé : 750 m de dénivelé et un bon 25 km pour la distance.
Hier, distance plus modérée, mais toujours 750m.
Aujourd'hui, temps pourri : petite sortie de 2h dont je suis rentrée trempée.
Demain, je ne sais pas encore : il faut que je trouve un chemin praticable après toute cette pluie.

@Derborence... Tu marches dans quel coin de la France?

Hier 30 min de barque ça fait les bras lol
Je n'ai pas pu aller à la salle de sport depuis fin juin, l'organisation de mon déménagement à 900km me prend tout mon temps mais vu le stress que cela me procure ça doit bien brûler quelques calories non?? Rolling Eyes

Vivement de pouvoir reprendre la danse !

cocoonpeda a écrit:@Derborence... Tu marches dans quel coin de la France?

En Haute-Savoie et en Suisse (Valais) (je suis à la frontière).

ce matin 5.4 km en 40 minutes : temps pas terribles mais j'ai repris l'entrainement sur dénivelés et j'avais perdu l'habitude [sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 29 248604097

[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 29 248604097

Aujourd'hui, grosse rando en mode warrior. J'évalue la distance à 40 bornes, 1700 D+, 2100 D- (en comptant juste les gros trucs). Bagage léger, 10 heures de marche, 15 minutes de pause. Je suis arrivé depuis 18h30, et je sens que la machine est encore chaude (température corporelle, rythme cardiaque)… Le temps était assez pourri (sur le plus haut sommet, on ne voyait pas à 10 m), mais ça m'a permis de surprendre un chamois bisous

. Malheureusement, comme j'ai été aussi surpris que lui, je n'ai pas eu le temps de le photographier car il a détalé aussitôt dans la végétation. Terrain très humide et glissant, c'était plus une rando pour la performance sportive que pour l'agrément.

La semaine dernière, j'ai fait des choses plus raisonnables (10 bornes et 1000 de D+ / jour), en prenant le temps de planter la tente. Et il faisait beau (du coup, on avait la compagnie des planeurs et des parapentistes).

e-Wanderer a écrit:Aujourd'hui, grosse rando en mode warrior. J'évalue la distance à 40 bornes, 1700 D+, 2100 D- (en comptant juste les gros trucs). Bagage léger, 10 heures de marche, 15 minutes de pause. Je suis arrivé depuis 18h30, et je sens que la machine est encore chaude (température corporelle, rythme cardiaque)… Le temps était assez pourri (sur le plus haut sommet, on ne voyait pas à 10 m), mais ça m'a permis de surprendre un chamois . Malheureusement, comme j'ai été aussi surpris que lui, je n'ai pas eu le temps de le photographier car il a détalé aussitôt dans la végétation. Terrain très humide et glissant, c'était plus une rando pour la performance sportive que pour l'agrément.

La semaine dernière, j'ai fait des choses plus raisonnables (10 bornes et 1000 de D+ / jour), en prenant le temps de planter la tente. Et il faisait beau (du coup, on avait la compagnie des planeurs et des parapentistes).

Je viens de tomber sur ce topic. Il m'a l'air bien sympa.

Alors à mon tour. Nous venons de rentrer de 5 jours de rando/camping à cheval en famille. Vraiment sympa. Ce matin course de 10 kms en 30 minutes et cet apm on traverse le lac sur 8 km en canoë.

Ce matin j'ai surpris deux chevreuils et 1 lièvre.

Avec la baisse des températures, 3 h de vélo ce matin.
Temps magnifique, peu de vent, 16 degrés à 8 h et peu de circulation!
On dirait bien que les "moustiques du mois d'Août" (numéro 75 au loto) sont déjà partis! Twisted Evil

Près des trois heures de selle cet AM, 81 km dans le bocage vendéen, un peu vallonné, et avec peu de bagnoles , puisque tout le monde est sur les côtes (quoique ça se vide un peu , la preuve, j’ai du wifi).Mais comme souvent , un vent à décoiffer un régiment de cornards pour rentrer vers la côte… Ca revient doucement après une reprise tardive ( 4000 km à cette période de l’année ) , je paie encore les suites de l’opération hivernale , de l’immobilisation , des douleurs pendant la convalescence. Difficile cette année d’enchaîner les sorties quotidiennes très longues , et du coup moins de motivation, je suis pas sérieux, je me retape avec le barbecue et la boisson idoine.
Quel plaisir quand même sur le moment d’être sur la route, seul , de respirer, transpirer (même si ça se rafraîchit un peu) et même de s’inspirer, car on cogite…

décidé de me remettre à la marche , et reprendre les abdos et les pompes!
20/jours la première semaine, puis j'augmenterais progressivement pour atteindre mon rythme de 100/jours.
à 33 ans c'est dur de se remettre au sport, cela fait 2ans que j'avais arrêté le sport.