[sport] aujourd'hui, j'ai...

Le 19   20 mn    2,51km
Le 20   20          2.60
Le 21   22          2.86
Le 22   22          2.9
Le 24   22          2.93
Le 29   25          3.2
Le 30   25          3.3
Le 31   25          3.33

23.63km

Donc aujourd'hui 25 minutes de course et surtout 45 minutes de rpm. Je suis cuite.

Aujourd'hui 30mn de course, 4km + 45 mn de zumba

bravo !

zeprof a écrit:bravo !

Merci Et comme j'aime les petits défis, je vais tenter les 365km en 365 jours. Donc, rdv le 31 de l'année prochaine.
02/01 30 mn 4 km

Total : 4 km

cannelle21 a écrit:
Merci pour tes conseils. Je vais essayer d'allonger mon temps de course tous les quinze jours.
Pour le moment, je cours sur tapis.

Pour des raisons pratiques vu ma situation, je fais du vélo elliptique: 1 h, 4 à 5 fois par semaine.

Mon mari pratique la course à pieds. Augmenter le temps de course est une bonne méthode (à allure lente), mais pas seulement sur tapis. Il faut faire au moins une sortie à l'extérieur, car les sensations et positions ne sont pas les mêmes, ni la résistance au sol. ;-)

lalivrophile a écrit:

cannelle21 a écrit:
Merci pour tes conseils. Je vais essayer d'allonger mon temps de course tous les quinze jours.
Pour le moment, je cours sur tapis.

Pour des raisons pratiques vu ma situation, je fais du vélo elliptique: 1 h, 4 à 5 fois par semaine.

Mon mari pratique la course à pieds. Augmenter le temps de course est une bonne méthode (à allure lente), mais pas seulement sur tapis. Il faut faire au moins une sortie à l'extérieur, car les sensations et positions ne sont pas les mêmes, ni la résistance au sol. ;-)

Pour le moment, je vais continuer sur tapis, tout simplement parce que j'enchaîne avec un cours de sport à la salle. Je sais que tu as tout à fait raison et que courir en extérieur est différent, mais pour le moment je me sens plus motivée comme cela. Mon but est de commencer à sortir dès qu'il fera meilleur et dès que j'aurai atteint 45 mn sans mourir.

cannelle21 a écrit:Mon but est de commencer à sortir dès qu'il fera meilleur et dès que j'aurai atteint 45 mn sans mourir.

Ce qui, à mon avis, sera atteint assez rapidement.

cannelle21 a écrit:

zeprof a écrit:bravo !

Merci Et comme j'aime les petits défis, je vais tenter les 365km en 365 jours. Donc, rdv le 31 de l'année prochaine.
02/01       30 mn          4 km

Total : 4 km

je trouve que tu avances vite !
mon total cette année est de 219 km ! je vais peut-être te suivre dans ton défi

cannelle21 a écrit:

lalivrophile a écrit:

cannelle21 a écrit:
Merci pour tes conseils. Je vais essayer d'allonger mon temps de course tous les quinze jours.
Pour le moment, je cours sur tapis.

Pour des raisons pratiques vu ma situation, je fais du vélo elliptique: 1 h, 4 à 5 fois par semaine.

Mon mari pratique la course à pieds. Augmenter le temps de course est une bonne méthode (à allure lente), mais pas seulement sur tapis. Il faut faire au moins une sortie à l'extérieur, car les sensations et positions ne sont pas les mêmes, ni la résistance au sol. ;-)

Pour le moment, je vais continuer sur tapis, tout simplement parce que j'enchaîne avec un cours de sport à la salle. Je sais que tu as tout à fait raison et que courir en extérieur est différent, mais pour le moment je me sens plus motivée comme cela. Mon but est de commencer à sortir dès qu'il fera meilleur et dès que j'aurai atteint 45 mn sans mourir.

c'est vrai que les sensations sont différentes dehors : et c'est plus agréable aussi ne serait-ce que pour l'environnement extérieur : on peut observer la nature, profiter de l'air frais (enfin si on est, comme moi, en campagne)

lalivrophile a écrit:

cannelle21 a écrit:Mon but est de commencer à sortir dès qu'il fera meilleur et dès que j'aurai atteint 45 mn sans mourir.

Ce qui, à mon avis, sera atteint assez rapidement.

clairement

Salut les sportifs du dimancje.
Je m'y remets aussi ce matin 6,8 km en 48 min.
Mon record.
Cette année j'ai couru environ 400 km je suis contente.
C'est ma première année de course je partais de rien c'est cool.
Bon dimanche !

Aujourd'hui course 30min + 1H de PUMP (musculation)

Défi 365 km

02/01 30 mn 4 km
03/01 30 mn 4 km

Total : 8 km

cannelle21 a écrit:Aujourd'hui course 30min + 1H de PUMP (musculation)

Défi 365 km

02/01       30 mn          4 km
03/01       30 mn          4 km

Total : 8 km

Je trouve l'idée très bonne. Je vais jouer aussi

stench a écrit:

cannelle21 a écrit:Aujourd'hui course 30min + 1H de PUMP (musculation)

Défi 365 km

02/01       30 mn          4 km
03/01       30 mn          4 km

Total : 8 km

Je trouve l'idée très bonne. Je vais jouer aussi

Chouette un joueur supplémentaire
Mais, j'y pense, le défi me semble un peu simple pour toi. Peut-être pourrais-tu essayer 365 km de dénivelé positif.

stench a écrit:

cannelle21 a écrit:Aujourd'hui course 30min + 1H de PUMP (musculation)

Défi 365 km

02/01       30 mn          4 km
03/01       30 mn          4 km

Total : 8 km

Je trouve l'idée très bonne. Je vais jouer aussi

Pareil !

Défi 365 km
02/01 50 mn 10 km

Total : 10 km

Respect Norman, je mets 10-15 minutes de plus que toi pour faire ces foutus 10 km (enfin je crois que ça fait 10 km) ...

cool on va être plusieurs à jouer, on va e motiver !

j'ai 2 objectifs : 365 km/365 jours et passer sous la barre des 1 h 10 pour ma course fétiche.

alors hop motivée !

aujourd'hui 6.4 km en 44 min

total 2016 : 6 km

zeprof a écrit:passer sous la barre des 1 h 10 pour ma course fétiche.

C'est quoi, votre course fétiche ?

profnours a écrit:Respect Norman, je mets 10-15 minutes de plus que toi pour faire ces foutus 10 km (enfin je crois que ça fait 10 km) ...

C'est ce que je faisais aussi il y a quelques mois - enfin plutôt, je faisais deux kilomètres de moins pour le même temps. La pratique aidant, ça revient ! Mes objectifs pour l'année : courir une heure (faisable, même si je peine beaucoup après 40 mn), et faire le 10km auquel un pote m'avait convié, mais que j'avais refusé arguant de mon niveau insuffisant (me paraît faisable maintenant).

Norman Bates a écrit:

zeprof a écrit:passer sous la barre des 1 h 10 pour ma course fétiche.

C'est quoi, votre course fétiche ?

c'est un 10.5 km dans mon village.
elle est réputée un peu difficile car "casse-pattes" avec pas mal de montées et de descentes. un long faux plat montant de presque 1.5 km et une cote finale bien raide.

les meilleurs la font en une 40 aine de minutes mais ce sont des coureurs pro pour la plupart... le commun des mortels coureurs la coure en 58 min / 1 h ... pour ma part je fais environ 1 h 14 j'aimerais passer sous la barre des 1 h 10.

zeprof a écrit:

Norman Bates a écrit:

zeprof a écrit:passer sous la barre des 1 h 10 pour ma course fétiche.

C'est quoi, votre course fétiche ?

c'est un 10.5 km dans mon village.
elle est réputée un peu difficile car "casse-pattes"  avec pas mal de montées et de descentes. un long faux plat montant de presque 1.5 km et une cote finale bien raide.

les meilleurs la font en une 40 aine de minutes mais ce sont des coureurs pro pour la plupart... le commun des mortels coureurs la coure en 58 min / 1 h ... pour ma part je fais environ 1 h 14 j'aimerais passer sous la barre des 1 h 10.

Ah oui ! Beau challenge. Je précise que je fais mes 10 bornes sur plat (le long d'un canal - y a pas plus plat).

10 bornes à plat, mon temps tourne à 1 h 05

Tu es dans quel coin Zeprof ? C'est histoire de voir où on organisera la première course "néo" ?
Oui, oui, je suis optimiste concernant mes capacités. On m'a dit d'être bienveillante avec les zapprenants, je commence par moi.

Sud Est Cannelle...

si tu veux en savoir plus, MP

cannelle21 a écrit:Tu es dans quel coin Zeprof ? C'est histoire de voir où on organisera la première course "néo" ?
Oui, oui, je suis optimiste concernant mes capacités. On m'a dit d'être bienveillante avec les zapprenants, je commence par moi.

Une course néo? Ca serait excellent!

Pfff tu nous larguerais tous en route...

zeprof a écrit:10 bornes à plat, mon temps tourne à  1 h 05  

tu as progressé de 5 min, il me semble, non ?

Norman Bates a écrit:

WonderWoman a écrit:C

@Norman Bates : moi aussi je me fait dépasser par tout le monde !
Ce t-shirt est pour nous :

Ah non à 50 min les 10 km, pas le droit à ce t-shirt ! (moi je cours les 10 en 1h10 !!!)