Comment faites-vous pour vous déconnecter du travail ?

Tout est dans le titre. J'admire et j'envie les professeurs qui ont énormément de recul et laissent leurs soucis de boulot derrière eux dès lors qu'ils quittent l'établissement. De mon côté, quand une classe m'agace, quand un élève m'a particulièrement irritée ou que quelque chose m'a vraiment contrariée, je rentre chez moi et je ressasse en boucle ... "Je n'aurais pas dû faire ça, j'aurais dû dire ça" Ça n'apporte rien (sinon une hargne particulièrement utile quand je suis de retour, par contre), ça me flingue juste ma vie personnelle. Je ne veux pas être bouffée par mon travail, je veux que ça reste un travail, justement.

Comment faites-vous ?

Faut trouver un truc pour se défouler juste après ou apaiser le mental: sport, yoga, écriture,peinture...

J'habite loin ( une heure) ça aide! Je ne m'imagine absolument pas habiter près et croiser des élèves au quotidien, j'aurais l'impression d'une intrusion dans ma vie personnelle, d'un mélange des genres indésirable. Dans les transports je lis et j'écoute de la musique. Avant de rentrer je traine un peu dans les magasins si je suis énervée.
Sinon je vais beaucoup à la piscine et au cinéma.

Je ne suis pas trop du genre à ressasser, je le fais un peu comme tout le monde mais au boit d'un moment à être énervée ou déçue j'en ai marre et j'éprouve le besoin d'oublier. Je me lance alors dans une activité : sport, télé, musique (j'en écoute et je danse mal dessus dans mon salon), shopping, séance de bôté dans la salle de bains, jeux vidéos, jeux de société... Je me dis que la culpabilité ne me servira à rien (je n'éprouve pas de hargne utile, seulement de la culpabilité ou de l'angoisse handicapantes et douloureuses), que ce n'est qu'un boulot et que je serai meilleure en étant reposée et détendue.

Je parle avec les collègues avant de rentrer du pb qui me préoccupe, j'essaie de finir ce que j'ai à faire au boulot; et le w-e c'est famille et sorties, c'est tout! Sauf en début d'année quand on n'est pas encore emmerdé par les élèves!

Et je vis à 5 min de mon bahut, mais en RP les quartiers ne se mélangent pas bcp, je vois peu mes élèves; et quand je les croise, à moins qu'ils ne me saluent (au quel cas je les salue en retour) je les ignore! Ils n'existent plus passé la grille!

Mes deux armes fatales détente : mes deux bestioles. La grosse me permet de décompresser rien que d'aller à son pré, proche de la forêt. C'est calme, beau et ma grosse fait l'andouille. Je ressors de son pré bien zen. La petite (la minette) me demande beaucoup de temps pour la rassurer, jouer avec elle et pendant que je fais ça, je ne pense plus au taf.

On va sur neo…

Depuis que j'ai mes deux enfants, ma priorité est ailleurs...ça s'est fait naturellement...

Je ne sais pas faire. Je suis une éponge. Seules les expériences positives arrivent à effacer les mauvaises.
Le sport, ma vie familiale, ma vie sociale ne suffisent pas je rumine mes problèmes au boulot.

littlemary a écrit:Depuis que j'ai mes deux enfants, ma priorité est ailleurs...ça c'est fait naturellement...

+ 1 déconnexion assurée avec des enfants.

J'ai beaucoup de mal...
Je suis stagiaire cette année, et je pense tout le temps au lycée... je dois vraiment me faire violence pour prendre du temps pour les miens, sans penser aux élèves, au boulot, à ma prochaine séance/séquence...
je me suis forcée à ne pas bosser hier soir ni ce matin, j'ai culpabilisé un peu... c'est dingue...
Je suppose que ça s'arrange avec le temps...

Déjà, je trouve qu'avoir de bons rapports avec ses collègues, échanger avec eux des difficultés rencontrées en classe, avoir une salle des profs accueillante et chaleureuse aide à prendre du recul par rapport à ce qui se passe avec les élèves. Et bien sûr, avec l'expérience, les années qui passent, on relativise. A mes débuts, j'étais quasi obnubilée par le boulot. Savoir se déconnecter, c'est aussi toute une petite gymnastique mentale, qu'on parvient à maîtriser peu à peu. Et puis, il faut aussi se forcer, se faire violence parfois : se forcer à aller au cinéma, même si tel paquet de copies n'a pas été corrigé, se forcer à aller se balader, même si telle séquence n'a pas été bouclée...et on se rend compte que ça n'empêche pas la terre de tourner.

ycombe a écrit:On va sur neo…

Hhihihihi!
Complètement, heureusement que neo était là à certains moments car je serais certainement en dépression sinon

Je plussoie aussi pour les animaux: caresser un chat, l'entendre ronronner dans mon cou, hmmmmm ,un délice!

ycombe a écrit:On va sur neo…

En plus, ça permet de relativiser, de se dire qu'on fait tous à un moment ou à un autre des erreurs avec nos classes  

Se rappeler aussi que les élèves ne perçoivent pas forcément le cours de la même façon que nous (ex : n'ont pas remarqué qu'il y avait une faute d'orthographe dans le document qu'on vient de leur distribuer / n'ont pas réalisé qu'ils étaient insupportables à force de bavarder entre eux / trouvent qu'on a bien réagi face au provocateur de service, même si nous, en tant que profs, estimons qu'il aurait mieux valu rester calme et ne pas s'énerver sur le provocateur en question, etc.).

Danska a écrit:
Se rappeler aussi que les élèves ne perçoivent pas forcément le cours de la même façon que nous (ex : n'ont pas remarqué qu'il y avait une faute d'orthographe dans le document qu'on vient de leur distribuer / n'ont pas réalisé qu'ils étaient insupportables à force de bavarder entre eux / trouvent qu'on a bien réagi face au provocateur de service, même si nous, en tant que profs, estimons qu'il aurait mieux valu rester calme et ne pas s'énerver sur le provocateur en question, etc.).

+10000!

Déconnecter, c'est difficile... le problème de ce boulot!

Je pense que le soucis est le même dans pas mal de boulots, pas que dans l'enseignement. J'ai eu, à une époque, un coloc qui était conseillé bancaire, il passait ses soirées à se préoccuper des comptes de ses clients.

C'est avant tout une question de nature et de personnalité.

Se rappeler aussi que les élèves ne perçoivent pas forcément le cours de la même façon que nous (ex : n'ont pas remarqué qu'il y avait une faute d'orthographe dans le document qu'on vient de leur distribuer / n'ont pas réalisé qu'ils étaient insupportables à force de bavarder entre eux / trouvent qu'on a bien réagi face au provocateur de service, même si nous, en tant que profs, estimons qu'il aurait mieux valu rester calme et ne pas s'énerver sur le provocateur en question, etc.).

C'est vrai qu'on n'y pense pas assez !

Je ne sais pas, mais je remarque que lancer le replay des infos sur France Culture me permet le matin de ne pas être déjà en train de penser au travail, et le soir, de marquer vraiment le retour chez moi. Entendre parler du monde me sort du mien, en quelque sorte.

Sinon, tout ce qui capte fortement l'attention : films, émissions, jeux vidéo.

scot69 a écrit:Je pense que le soucis est le même dans pas mal de boulots, pas que dans l'enseignement.
C'est avant tout une question de nature et de personnalité.

Oui c'est vrai. Mon conjoint est comptable, il lit ses mails du boulot le soir et passe souvent la soirée à ressasser ses soucis de relance et de facturation.

Sylvain de Saint-Sylvain a écrit:Je ne sais pas, mais je remarque que lancer le replay des infos sur France Culture me permet le matin de ne pas être déjà en train de penser au travail, et le soir, de marquer vraiment le retour chez moi. Entendre parler du monde me sort du mien, en quelque sorte.

Sinon, tout ce qui capte fortement l'attention : films, émissions, jeux vidéo.

C'est exactement ça. Reprendre contact avec le monde extérieur aide à se sortir mentalement des quatre murs de sa classe.

Lecture, radio (France culture en particulier, tout ce que j'ai loupé pendant que je fais cours), dvd, un café en terrasse quand il fait bon, et m'occuper de moi

Spoiler:

Ne jamais se déconnecter du travail

Parce qu'après, pour reprendre...

On m'a souvent dit que d'avoir soi-meme des enfants permettait de prendre le boulot avec plus de légèreté et de détachement.

florestan a écrit: J'habite loin ( une heure) ça aide! Je ne m'imagine absolument pas habiter près et croiser des élèves au quotidien (...) Avant de rentrer je traine un peu dans les magasins (...)
 je vais beaucoup (...) au cinéma.

Même réponse que Florestan . C'était difficile quand j'habitais à côté du lycée. Maintenant  j'ai une heure de train grandes lignes qui m'assure une coupure complète, à tel point que quand je rentre le soir j'ai l'impression de partir en voyage !  Je fais tout mon travail au lycée, rien à la maison . En rentrant  , je flâne dans une galerie commerciale  , puis je franchis un pont sur une  rivière et je pénètre alors dans l'autre monde comme écrivaient les surréalistes . Je vais beaucoup au cinéma . Je n'ai pas d'animaux domestiques mais les mouettes m'aident à changer d'atmosphère : je n'habite pas très loin de la mer et il y en a beaucoup sur mon lieu de vie alors qu'elles n'accèdent pas à  mon établissement  à l'intérieur des terres (mais là je ne t'aide guère! )