[sport] aujourd'hui, j'ai...

1 h10 de footing sous la pluie et toujours une épaule en moins.

Ronin a écrit:1 h10 de footing sous la pluie et toujours une épaule en moins.

Tu as consulté? Kiné?

Ben j'aime pas trop aller chez le médecin ou le kiné dès que j'ai un bobo ( habitude prise au rugby, sinon j'y serai allé chaque semaine..). C'est pas grave, je pense que je me suis un peu abîmé le cartilage de l'articulation de l'épaule ou froissé un muscle. Comme on me disait au rugby, c'est rien, c'est le métier qui rentre... J'irai chez le toubib si ça dure encore trois-quatre jours.

edit : en même temps si j'avais pas fait le bourrin sur le sac de frappe...

Ronin a écrit:Ben j'aime pas trop aller chez le médecin ou le kiné dès que j'ai un bobo ( habitude prise au rugby, sinon j'y serai allé chaque semaine..). C'est pas grave, je pense que je me suis un peu abîmé le cartilage de l'articulation de l'épaule ou froissé un muscle. Comme on me disait au rugby, c'est rien, c'est le métier qui rentre... J'irai chez le toubib si ça dure encore trois-quatre jours.

edit : en même temps si j'avais pas fait le bourrin sur le sac de frappe...

Je comprends mais l'épaule c'est délicat.

Oui. Je vais attendre encore un peu tout de même, ma carcasse a en vu d'autres...

Ronin a écrit:Oui. Je vais attendre encore un peu tout de même, ma carcasse a en vu d'autres...

En tant qu'ancien rugbyman c'est sûr!

C'est ça tant que c'est pas un KO ça m'affole pas trop !

En parlant de ça, j'ai encore des courbatures depuis mon cours de danse de lundi dernier. Je commence à me demander si ce sont vraiment des courbatures, j'ai forcé sur mes écarts...

Qui a une méthode pour se muscler les fesses?

J'ai une question pour les spécialistes de course à pied (et de rythme cardiaque).
Je me suis remise à la course à pied après une longue période d'inactivité. J'essaie de sortir deux fois par semaine, trente minutes à chaque fois pour arriver à être à l'aise sur cette durée avant de songer à l'augmenter. Je cours plutôt lentement pour le moment. Je tiens les 30 minutes depuis cet été.
La dernière fois que mon médecin a pris mon pouls, elle l'a jugé "un peu rapide" sans que ce soit inquiétant, et m'a dit que la course pouvait me permettre de faire ralentir mon pouls.
Je cours pour le moment à allure constante ou à peu près. Selon vous, faut-il passer à des exercices plus variés (fractionné) ? Aurais-je intérêt à courir avec un cardiofréquencemètre, ou est-ce un simple gadget ?
Merci beaucoup !

Avant de faire du fractionné il faudrait que tu puisses faire une heure en endurance sans soucis. Clairement le cardiofréquencemètre c'est très utile même lorsque l'on a un petit niveau comme moi. C'est comme le régime moteur pour une voiture. Tu te rendras sans doute compte en utilisant un cardio que tu cours peut-être encore un peu vite. Il faut que la base de ton entraînement se déroule entre 70 et 80 % de ta FCM, pas plus.

Si tu restes dans cette zone et que tu es régulière, ton rythme cardiaque à allure constante va clairement diminuer et tu pourras alors faire du fractionné pour améliorer ta vitesse.

Je plussoie Ronin : le fractionné me semble prématuré pour toi, il faut d'abord pouvoir courir longtemps, peu importe la vitesse.

Hier : balade à cheval d'une heure et quart (bon, au pas hein, vu l'état des chemins). Je suis encore un peu rouillée aujourd'hui mais beaucoup moins que la dernière fois.

Merci à vous pour ces avis, et à Ronin pour les précisions. Je vais donc augmenter les durées de course, tout doucement.

Aujourd'hui, trente minutes de course à pied !

11 km aujourd'hui. Et paranoïa ou pas, c'est la première fois que je vais courir avec une lame, le meurtre de Nîmes étant celui de trop.

13 km en 1h07n dont 4 fois 5' à 4'30" du kilo environ.

Il caille pour le retour au calme.

Jeudi : 3 heures de ski
ce week end : deux jours de cascade de glace juste sous le Cervin! (enfin, deux jours si je ne me casse rien avant :lol: )

zazouyle a écrit:11 km aujourd'hui. Et paranoïa ou pas, c'est la première fois que je vais courir avec une lame, le meurtre de Nîmes étant celui de trop.

T'as bien raison!! Et surtout, éviter les endroits trop isolés.

séché le sport.
Ah, je ne suis pas dans le bon topic!

Réussi à nager 1h non stop ! Bon, à un rythme tranquillou, mais après un arrêt de 6 mois je suis contente !

Lusten67 a écrit:Réussi à nager 1h non stop ! Bon, à un rythme tranquillou, mais après un arrêt de 6 mois je suis contente !

Bravo pour une reprise!
J'y vais de ce pas pour mes 3 000 m aujourd'hui.

arcenciel a écrit:

Lusten67 a écrit:Réussi à nager 1h non stop ! Bon, à un rythme tranquillou, mais après un arrêt de 6 mois je suis contente !

Bravo pour une reprise!
J'y vais de ce pas pour mes 3 000 m aujourd'hui.

Moi ce sera demain, on va tenter les 2000!

Hermiony a écrit:

arcenciel a écrit:

Lusten67 a écrit:Réussi à nager 1h non stop ! Bon, à un rythme tranquillou, mais après un arrêt de 6 mois je suis contente !

Bravo pour une reprise!
J'y vais de ce pas pour mes 3 000 m aujourd'hui.

Moi ce sera demain, on va tenter les 2000!

2000 m faits !

Hermiony a écrit:

Hermiony a écrit:

arcenciel a écrit:

Lusten67 a écrit:Réussi à nager 1h non stop ! Bon, à un rythme tranquillou, mais après un arrêt de 6 mois je suis contente !

Bravo pour une reprise!
J'y vais de ce pas pour mes 3 000 m aujourd'hui.

Moi ce sera demain, on va tenter les 2000!

2000 m faits !

Et j'ai bien fait hier mes 3OOO en 1h 15 (grâce aux inepties de Rufo faut dire).

PAs grand chose aujourd'hui : une ptite balade en longe avec la grosse miss. Mais à pieds à côté d'elle, il faut suivre!! C'est qu'elle drope la miss!

Deux jours de cascade de glace, je suis complètement épuisé. L'effort physique, le stress et le froid font que j'ai été à la limite. J'ai adoré quand même