[sport] aujourd'hui, j'ai...

Paddy a écrit:Mais bien sûr qu'il faut poster. Personne ici n'a la prétention de finir champion olympique. C'est trop tard !   
Chacun son niveau, l'essentiel étant de se faire plaisir.

Exactement   

Paddy a écrit:Mais bien sûr qu'il faut poster. Personne ici n'a la prétention de finir champion olympique. C'est trop tard !   
Chacun son niveau, l'essentiel étant de se faire plaisir.

Je sais, je plaisantais ! Mais c'est vrai qu'on se sent parfois bien petit comparé à certains autres (et pourtant j'essaie de ne pas prêter attention à tous ces gens qui me doublent et ne sont même pas rouges !) Ceci dit pour moi, blague à part, c'est déjà une vraie performance et c'est ça qui compte.

après la trêve des fêtes j'ai repris cette semaine
5 km en 30 minutes mercredi (la nuit allait tomber, j'avais pas de frontale, j'ai pas trainé   )
hier, 10 km à vélo tranquillou.

demain reprise du step.

Quand je vous lis, j'ai presque envie de me mettre à courir  :lol: 

Spoiler:

Hier, j'ai nagé 4km. Je me débrouille mieux en dos crawlé, à la longue (en partie grâce aux judicieux conseils glanés ici   ), et je m'essaie au crawl... une nage qui me pose depuis toujours un sérieux problème, parce que je n'arrive pas à respirer dans l'eau. Au bout de 100 m maxi, il faut que je m'arrête, et ça m'énerve !

J'ai de toute façon un problème de souffle que je gère habituellement en commençant doucement puis en accélérant progressivement (mon point fort, en principe, c'est l'endurance, pour marcher comme pour nager). Mais comme je ne passe pas le cap des 100 m en crawl, je ne risque pas de trouver mon rythme, ni de m'améliorer   Quelqu'un aurait-il une idée pour surmonter cet obstacle ?

*Lady of Shalott* a écrit:Quand je vous lis, j'ai presque envie de me mettre à courir  :lol: 

Spoiler:

Hier, j'ai nagé 4km. Je me débrouille mieux en dos crawlé, à la longue (en partie grâce aux judicieux conseils glanés ici   ), et je m'essaie au crawl... une nage qui me pose depuis toujours un sérieux problème, parce que je n'arrive pas à respirer dans l'eau. Au bout de 100 m maxi, il faut que je m'arrête, et ça m'énerve !

J'ai de toute façon un problème de souffle que je gère habituellement en commençant doucement puis en accélérant progressivement (mon point fort, en principe, c'est l'endurance, pour marcher comme pour nager). Mais comme je ne passe pas le cap des 100 m en crawl, je ne risque pas de trouver mon rythme, ni de m'améliorer   Quelqu'un aurait-il une idée pour surmonter cet obstacle ?

Il faut que tu souffles jusqu'au bout de ton mouvement dans l'eau et pour respirer tu tournes à peine ta tête (un quart de tour). Ton expiration dans l'eau est active, tu dois prendre conscience que tu vides tes poumons...

4km! C'est top!

*Lady of Shalott* a écrit:Quand je vous lis, j'ai presque envie de me mettre à courir  :lol: 

Spoiler:

moi la piscine ce n'est vraiment pas mon truc, je déteste l'eau.
pour la course, tu peux démarrer en douceur, il est évidemment hors de question de démarrer en courant 1 h d'un coup, ça serait épuisant (à moins d'avoir une excellente forme physique mais même ainsi ça me parait dangereux) et un moyen à coup sur de te dégouter.
je courais beaucoup au lycée et jusqu'à 25 ans environ... ensuite j'ai arrêté (quotidien, grossesses etc) j'ai repris il y a deux ans et évidemment je suis repartie de zéro en fait...
j'ai démarré grace au "start to run" : tu alternes la marche et la course et petit à petit tu augmentes les distances parcourues en courant. ça te permet d'alterner phase de récupération et d'endurance. ça fonctionne bien...
http://www.kalenji-running.com/fr-FR/plan/reussir-courir-30-minutes-en-continu-0 (en exemple) mais il existe un site start to run http://www.sport.be/starttorun/2009/fr/ (les programmes d'entrainement ne sont pas en français si je me osuviens bien mais restent lisibles)

*Lady of Shalott* a écrit:Quand je vous lis, j'ai presque envie de me mettre à courir  :lol: 

Spoiler:

Hier, j'ai nagé 4km.

Ca fait combien de longueurs de bassin? Pour moi qui nage comme une pierre, ça me semble énorme !

stench a écrit:

*Lady of Shalott* a écrit:Quand je vous lis, j'ai presque envie de me mettre à courir  :lol: 

Spoiler:

Hier, j'ai nagé 4km.

Ca fait combien de longueurs de bassin? Pour moi qui nage comme une pierre, ça me semble énorme !

Pour un bassin de 25 m, c'est conséquent.   
C'est clair qu'il faut aimer compter les carreaux au fond de la piscine. On verra ça, en Avril, pour la reprise de la saison en triathlon, après le marathon.   

C'est vrai que 4 km, pour quelqu'un qui dit ne pas savoir nager le crawl, c'est pas mal !

Quand j'allais à la piscine, je faisais entre 1,5 et 2 km en 1h : mais je n'ai jamais appris à nager, et j'ai arrêté depuis au moins 5 ans !

En avril, pour moi, ce sera reprise du surf et de la planche à voile.
Et la course à pied toujours !

D'ailleurs, tu devrais pas être en train de courir ? Allez, ouste, sortie longue aujourd'hui !
 

En fin de journée la sortie longue : je ne suis pas trop du matin pour courir et j'en ai plein les pattes d'hier...

Il faut souffrir pour être marathonien !

ben, moi, je reviens d'une sortie courte ( 1h) et ... disons que ma tendre moitié ne serait pas fier, peut-être même qu'il me mettrait au fractionné...

Tu crois qu'il craint que tu le dépasses ?

Ce serait un vrai défi !

mais où est le smiley qui tire la langue ?

Igniatius a écrit:En fin de journée la sortie longue : je ne suis pas trop du matin pour courir et j'en ai plein les pattes d'hier...

Il faut souffrir pour être marathonien !

C'est pas bien ! Il faut s'habituer à courir à l'heure de la course !   
  

C'est pas faux !

Je m'y emploierai mieux quand le jour J arrivera : pour l'instant, il faut surtout que le volume me rentre dans les pattes.
Le programme que je suis est limite pour moi en termes de vitesse, donc le début est un peu rude !

Moi, c'est de mental dont j'ai besoin.    Si tu as une recette miracle, je prends...

Que veux-tu dire ?
Tu crains de perdre la motivation de t'arracher pdt l'entraînement ou pdt la course ?

Je veux dire qu'en course j'ai souvent le mental qui flanche.

Je ne crois pas pouvoir te filer de conseils : j'ai un peu le même pb.
Pour au moins 2 marathons, j'étais au km 33 près de chez moi (Nantes) ou près de mon hôtel (La Rochelle) : les deux fois, j'ai été fortement tenté d'abandonner !
Mais j'ai tenu bon, tout en survivant jusqu'à l'arrivée.

J'ai bcp de mal à me forcer au-delà d'un certain point : la seule solution que j'ai trouvée, c'est de suivre un entraînement un peu plus ambitieux que mon objectif, afin de me rassurer quant au fait que je réussirai à ne pas craquer dans les 10 derniers km...

Ca m'a pas mal réussi à Nantes l'an dernier, mais je vise mieux à Paris, même si je crains la cohue du départ.

Mets toi dans le bon sas et après ça roule.

arcenciel a écrit:Il faut que tu souffles jusqu'au bout de ton mouvement dans l'eau et pour respirer tu tournes à peine ta tête (un quart de tour). Ton expiration dans l'eau est active, tu dois prendre conscience que tu vides tes poumons...

ça, pour expirer, j'expire   

Vider les poumons, je sais faire. Par contre, j'ai l'impression que je n'arrive pas à les remplir - pourtant le quart de tour, je le fais, hein...

zeprof a écrit:j'ai démarré grace au "start to run" : tu alternes la marche et la course et petit à petit tu augmentes les distances parcourues en courant. ça te permet d'alterner phase de récupération et d'endurance. ça fonctionne bien...
http://www.kalenji-running.com/fr-FR/plan/reussir-courir-30-minutes-en-continu-0 (en exemple) mais il existe un site start to run http://www.sport.be/starttorun/2009/fr/ (les programmes d'entrainement ne sont pas en français si je me souviens bien mais restent lisibles)

Pas mauvaise idée... je vais regarder les sites en question   

stench a écrit:
Ca fait combien de longueurs de bassin? Pour moi qui nage comme une pierre, ça me semble énorme !

Ben 80 longueurs de 50 m. C'est vrai que ça fait beaucoup, dit comme ça, mais je ne vois pas le temps passer !

Paddy a écrit:Pour un bassin de 25 m, c'est conséquent.   
C'est clair qu'il faut aimer compter les carreaux au fond de la piscine. On verra ça, en Avril, pour la reprise de la saison en triathlon, après le marathon.   

Je n'ai pas ce vice   Par contre, je connais le plafond de la piscine par coeur  :lol: 

Igniatius a écrit:C'est vrai que 4 km, pour quelqu'un qui dit ne pas savoir nager le crawl, c'est pas mal !

Un bon brasseur est plus rapide qu'un crawleur médiocre   

Igniatius a écrit:Quand j'allais à la piscine, je faisais entre 1,5 et 2 km en 1h : mais je n'ai jamais appris à nager, et j'ai arrêté depuis au moins 5 ans !

En avril, pour moi, ce sera reprise du surf et de la planche à voile.
Et la course à pied toujours !

Bah ça fait déjà pas mal pour un seul homme, il me semble  

Deux heures de marche sous la grisaille.

Lady, peut-être devrais-tu veiller à tourner ta tête pour respirer seulement quand tu commences à sortir ton coude de l'eau. Et surtout au début essaie d'aller lentement, prends ton temps pour décomposer tes mouvements, pas de battements rapides pour les jambes.

arcenciel a écrit:Lady, peut-être devrais-tu veiller à tourner ta tête pour respirer seulement quand tu commences à sortir ton coude de l'eau. Et surtout au début essaie d'aller lentement, prends ton temps pour décomposer tes mouvements, pas de battements rapides pour les jambes.

Hum, je vais essayer de surveiller ce que fait mon coude...

T'inquiète, pour aller lentement, je vais lentement  :lol:  :lol:  :lol: 

Plus exactement, je triche : aujourd'hui j'ai pris les palmes pour ne pas couler complètement   ce qui me permet de faire quelques battements sans peine. Je m'essouffle quand même au bout de cent mètres (mais j'ai moins l'impression de mourir  )   Je devrais peut-être m'acharner avec les palmes quand il n'y a pas trop de monde...

*Lady of Shalott* a écrit:

arcenciel a écrit:Lady, peut-être devrais-tu veiller à tourner ta tête pour respirer seulement quand tu commences à sortir ton coude de l'eau. Et surtout au début essaie d'aller lentement, prends ton temps pour décomposer tes mouvements, pas de battements rapides pour les jambes.

Hum, je vais essayer de surveiller ce que fait mon coude...

T'inquiète, pour aller lentement, je vais lentement  :lol:  :lol:  :lol: 

Plus exactement, je triche : aujourd'hui j'ai pris les palmes pour ne pas couler complètement   ce qui me permet de faire quelques battements sans peine. Je m'essouffle quand même au bout de cent mètres (mais j'ai moins l'impression de mourir  )   Je devrais peut-être m'acharner avec les palmes quand il n'y a pas trop de monde...

Je ne suis pas pour les palmes au début. Et pourquoi ne prendrais-tu pas qqs cours de crawl avec un prof? Tu aurais les bonnes bases. Le crawl est ma nage préférée, j'ai l'impression de ne faire qu'un avec l'eau.