[sport] aujourd'hui, j'ai...

Hermiony a écrit:

Lefteris a écrit:

Dame Tartine a écrit:Séance de natation de 8000 mètres hier dont 3000 non stop en crawl. Ce matin, deux heures à la salle de sport et 30 minutes de course à pieds dans les bois en fin d'après-midi. Je fais des prouesses quand j'ai le moral à zéro ...

:missT2:
8000 m ! Combien de temps ça prend une distance pareille ? Nous sommes tous petits joueurs à côté.   Du vélo là -dessus et le triathlon te tend les bras...Quelques classes pourries pour te fracasser le moral, et l'EN tient une médaillée d'or.

+1 ! Je n'imagine même pas ! (et pour le crawl, encore moins, je ne sais décidément pas faire du tout...).

C'est pourtant la nage la plus économique lorsqu'on la maîtrise.

Dame Tartine a écrit:
Figure-toi que j'y pense au triathlon. Je cours et fais du vélo en salle en plus. Je me suis aussi inscrite à ma première course en eau libre début juin (traversée de la baie de Cassis, 3km5). Mon entraineur de natation me disait justement pas plus tard que vendredi que j'étais mûre pour le tri
Sinon ça m'a pris 2h40 / 2h45 pour faire ça, rien d'extravagant donc d'autant plus qu'il y a bien 1,5 à 2 km en monopalme où la nage est bien plus rapide.
Pour les classes pourries, tu ne crois pas si bien dire. C'en est une particulièrement dégueulasse, dans un bahut horrible avec une direction pourrie, qui m'a amenée à faire du sport tous les jours. C'était soit ça, soit je craquais. C'était il y a quatre ans. Depuis, l'activité sportive est devenue mon doudou, la natation en particulier.

Ben voilà ... Je sais vraiment  détecter les talents. Je ferai coach quand je serai grand  

Un entraînement de 10km fait ! J'ai réussi à me motiver pour courir dans ma zone, et finalement ça peut aller. Il faudra que je le refasse, maintenant, et cela, c'est plus dur... mais la libération des endorphines fait du bien.

Hier :  30 minutes de course à pieds, 15 min de corde à sauter, 2 heures de natation.
Aujourd'hui : salle de sport (30 min vélo elliptique, 30 min vélo, 20 min rameur) + 1h30 natation
Total de la semaine en natation : un peu plus de 26 kilomètres.

Ajouter à aujourd'hui 1h30 de correction de copies car oui, déchiffrer la prose défaillante de mes secondes, c'est aussi du sport

C'est facile de faire 500 pompes, si on fait des séries (20, 30 ou 40) et qu'on y passe un peu de temps (en écoutant de la musique par exemple) et si le corps est habitué. Par contre 8000 mètres de natation, cela me parait énorme, vraiment énorme. Enorme quoi.

Cette semaine sport tous les jours, soit 11h cumulés entre vélo, natation et salle de sport. C'était un défi inédit pour moi, j'ai profité des deux jours fériés; bon maintenant repos pendant deux jours

J ai dû arrêter le crossfit alors natation au moins tous les deux jours sauf le week end tous les jours. Reprise cette semaine du fitness mais à la maison. J essaie de nager 45-50 min en pleine mer.

Avec la rentrée, reprise de la muscu le matin à jeun. Ce matin bas du corps. Il était temps. Pendant les vacances, pas fait grand chose à part de la marche.

A partir de maintenant, 100 lunges par jour en 2x50 pendant un mois.

Curieusement ce sujet n'est plus abordé depuis le mois de mai ...
Est ce que cela signifie moins de sport pendant les vacances ou moins de connexion à Néoprofs ?
Pour ma part même pendant ces vacances je peine à trouver des créneaux, mais là je pars pour une heure de càp en forêt ... ça risque d'être un peu dur, on y aller tranquillou !

De mon côté, je continue et à fond. Aujourd'hui repos par contre, sinon mon corps ne va pas suivre. Je voulais quand même aller courir mais le temps m'a dissuadée : on se croirait en plein mois de novembre.
J'ai fait 4 HIIT cette semaine dont 1 spécifique abdos et 1 séance muscu cuisses.
La semaine prochaine je continue les HIIT et à partir de jeudi ce sera rando dans les Pyrénées tous les jours.

C'est drôle que ce topic refasse surface aujourd'hui, puisque je me suis enfin décidée à reprendre sérieusement la piscine... Du coup, aujourd'hui, 1km pépère. Contente parce que malgré 7 mois d'interruption (agreg et boulot, c'est mauvais pour le sport) je fais toujours mon km en 30 minutes, sans forcer. Du coup la semaine prochaine, je vais remonter à 1,5km lundi, puis 2 mardi, mercredi et jeudi. Vendredi départ en vacances, je vais beaucoup marcher.

Finalement ce fut beaucoup moins dur que je ne le craignais !
9,4 km en 57' (et un peu de dénivelé : 134 D+) ... sûr ce n'est pas extraordinaire du tout, mais j'avoue y avoir été très tranquillement, au plaisir complet de faire ces quelques foulées en restant à l'écoute des sensations qui furent bien meilleures que je ne l'avais imaginé !
Super content de cette sortie donc !

De mon côté, j'essaie de profiter de l'été pour faire du sport tous les jours. Mais pas eu le courage de sortir courir ou faire du vélo par ces chaleurs ! Quelques séances à la salle de sport et surtout mon quart d'heure quotidien de muscu. J'attrape une bonne suée, je sens quelques courbatures dans les bras, les pecs, les abdos, c'est bon signe !

kioupsPBT a écrit: mon quart d'heure quotidien de muscu.

Utilises tu du matériel spécifique, ou y a-t-il moyen de faire quelque chose de correct à domicile sans équipement ?

Il faisait trop chaud chez moi : du coup, repos forcé.

J'ai repris la muscu jeudi : on va voir si j'y arrive pendant les vacances mais je serai remise au repos dès la reprise

kioupsPBT a écrit:De mon côté, j'essaie de profiter de l'été pour faire du sport tous les jours. Mais pas eu le courage de sortir courir ou faire du vélo par ces chaleurs ! Quelques séances à la salle de sport et surtout mon quart d'heure quotidien de muscu. J'attrape une bonne suée, je sens quelques courbatures dans les bras, les pecs, les abdos, c'est bon signe !

Tout pareil pour moi avec les HIIT !   Par contre mes cuisses prennent du volume, pas forcément bon signe pour remettre les slims :decu:

Fansoux : non, pas de matériel. J'utilise une appli sur mon smartphone qui me propose des exercices variés (avec des échauffements adaptés à la séance, et une partie récupération). Il existe pas mal d'applications qui proposent des exercices comme ça, au poids du corps.

Après si on veut faire de la muscu à la maison avec quelques équipements, on peut s'acheter des haltères (1kg et 2kgs pour moi), des élastiques, un petit et une gros ballon, ça suffit largement !

Un tapis c'est quand même pas mal. Il y a aussi la kettlebell et la corde à sauter qui sont pas mal pour pas trop cher.

J'ai juste un tapis et des chaussures. Sinon, je vais à la salle !

La salle, c'est bien quand c'est à côté de chez nous. A la campagne, c'est at home ! :|

Sulfolobus a écrit:Un tapis c'est quand même pas mal. Il y a aussi la kettlebell et la corde à sauter qui sont pas mal pour pas trop cher.

Tu l'achètes en combien de kg, ta kettlebell ?

kioupsPBT a écrit:Fansoux : une appli sur mon smartphone

Bon ... moi j'en suis resté au téléphone qui ... me sert à téléphoner (!) et à envoyer quelques messages ...
J'imagine que l'on peut trouver des choses similaires sur le net, mais j'avoue que démarrer un ordi pour pouvoir faire du sport ... je ne trouve pas ça tip top ; je vais essayer de trouver un peu de doc imprimable

Je trouve très difficile de se motiver pour faire de la muscu seul chez soi. Pourtant sur C8 , il y a des cours (assez durs, je trouve) . Mais en cours collectifs, c'est plus stimulant.

Pas motivée en ce moment pour faire du sport et surtout pas pour aller à la salle de sport, qui n'a pas la clim'.

Je suis seulement venue répondre à Fansoux : chez soi, le tapis, c'est le minimum. Tu peux faire ton gainage sans te faire mal. Tu peux tout faire au poids du corps si tu ne veux pas investir. Tu trouveras facilement des vidéos sur YouTube de séances gratos, certaines sont bien intenses et associent muscu et cardio (plus ou moins selon l'objectif de la vidéo).

Si tu veux faire du cardio (+muscu), et bien que je ne les ai jamais essayées (je devais le faire cet été...), je suis fan des vidéos de Redefining Strength qui propose des vidéos de courtes séances intenses de type circuit (HIIT). Les exercices sont des variantes de ce qui se fait déjà, ça change. J'avais l'intention d'enchaîner plusieurs vidéos et atteindre 45 minutes.
https://www.youtube.com/watch?v=IyTVuvsJd4Y

Une vidéo que j'ai testé en groupe (j'avais tout recopié et mené le cours) : https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw Au niveau cardio, c'est top et on avait tous mal aux mollets le lendemain.

J'ai un bon niveau, donc le lien ci-dessus ne sera peut-être pas adapté au tien, mais on en trouve vraiment pour tous les goûts, que ce soit sur youTube mais aussi sur des blogs ou des sites, que ce soit du cardio ou des la muscu, au poids du corps ou avec matériel. Par contre, il faut faire attention à ne pas se blesser, ça arrive vite même sans poids.

Sinon, tu peux aussi regarder s'il existe des parcs de callisthénie à proximité de ton domicile : https://calisthenics-parks.com/fr C'est vraiment bien pour le haut du corps et tu peux trouver des variantes d'exos si tu n'as pas encore le niveau. C'est vrai qu'une barre à la maison, c'est pratique (conseil : faire des tractions australiennes plutôt que des tractions, pas terribles pour les articulations, même si je rêve d'y arriver un jour !).