[sport] aujourd'hui, j'ai...

J'ai jamais compris comment on pouvait calculer la dépense énergétique de la sorte, même avec des données telles que le sexe, la fc max, le poids la durée de l'effort... selon la filière énergétique utilisée et la chaîne musculaire en action, la dépense ne sera pas la même, non ?

Ignatius Reilly a écrit:J'ai jamais compris comment on pouvait calculer la dépense énergétique de la sorte, même avec des données telles que le sexe, la fc max, le poids la durée de l'effort... selon la filière énergétique utilisée et la chaîne musculaire en action, la dépense ne sera pas la même, non ?

Oui, ça n'est absolument pas précis sur ce point. Et je m'en moque parce que je ne fais de sport pour maigrir. C'est l'inverse : j'aimerais maigrir pour faire encore plus de sport et me dépasser.
Dans l'application j'aime pouvoir suivre mes activités sur la semaine, les distances parcourues, le temps passé...

J'ai fait un 10 km hier. Avec un bon rhume persistant depuis une dizaine de jours, deux courtes nuits avant (à cause du rhume). Je me suis demandé si c'était vraiment sérieux de prendre le départ alors que les jambes étaient bonnes. Je pense que j'avais la barre des 40 minutes dans les guiboles. Mais comme d'habitude, c'est parti super vite et je me suis laissé embarquer. J'ai craché mes poumons (voire mon estomac) et j'ai terminé super bien en moins de 45'. Pas si mal vu les conditions !

C'est dur, un 10. Et on se laisse toujours embarquer Ton rhume est passé ? En général c'est un traitement efficace !

joli temps en plus

ici 1 h de renfo musculaire... je sens que je vais encore me découvrir des nouveaux muscles demain

Ignatius Reilly a écrit:C'est dur, un 10. Et on se laisse toujours embarquer Ton rhume est passé ? En général c'est un traitement efficace !

Ben oui, il est passé !! Une bonne nuit de sommeil et ça va beaucoup mieux aujourd'hui ! Sinon, ce 10 est très réputé pour être rapide (et encore plus le cas cette année avec un changement de parcours) : chaussée très large, dénivelé quasi nul et cerise sur le gâteau, départ légèrement plus haut que l'arrivée (a priori, juste ce qu'il faut pour que ce soit homologué, contrairement au marathon de Boston, je crois, qui ne l'était pas il y a quelques années). Départ en légère descente, 3000 partants... J'étais dans le sas 35-42 et les copains du club se sont mis à l'avant du sas... Autant dire que ça sprintait au départ !!!

Demain, au club, on commence la prépa des cross. J'aime pas ça mais je vais essayer de bien faire pour normalement ma dernière année en seniors !

cannelle21 a écrit:Quelqu'un utilise l'application Décathlon Coach ?
J'ai rentré mes activités du mois hier soir pour avoir un aperçu. Niveau calories, ils se gourent, mais pour le reste, c'est sympa d'avoir des stats, surtout quand on fait plusieurs activités comme moi.

J'utilise runtastic, qui doit ressembler.
J'y rentre mes différentes activités (run, gym suédoise régulièrement et d'autres choses ponctuelles).
Ce que j'apprécie c'est avoir mes intervalles en course à pied.

kioupsPBT a écrit:

Demain, au club, on commence la prépa des cross. J'aime pas ça mais je vais essayer de bien faire pour normalement ma dernière année en seniors !

Tu m' étonnes ! C'est douloureux ce genre de préparation. Vous faites du fartlek en 3 X 30 - 3 X 45 - 2 X 1' et inversement ? Mon entraîneur : "tu as vomi ? C'est bien !"

Deux séances de fartlek sont prévues, ce week-end et le week-end prochain. Sinon, va y avoir des côtes, des marches et le travail habituel !

Une heure de CAP sur route, chemin, et bois, avec de bonnes côtes en seconde moitié de parcours. Plus que d'habitude, je ne me sens bien que dans les côtes où je sens bien que le cœur tape plus fort et où je ventile forcément davantage, mais en me sentant bien mieux. J'ai sur le faux plat l' impression désagréable de ne pas courir assez vite pour faire "décoller" le cœur. Je crois que je me diésélise, il va falloir rapidement refaire du 30-30 à la dure.

Le coach dit hier soir : "Séance régénération pour ceux qui ont couru dimanche". Eh ben, tu parles. 13 bornes en ville, on a commencé par se taper tous les petits raidards, des marches, on tournait à 4'30" sur le plat... En tous cas, ça a fait beaucoup de bien !!

Est-ce que quelqu'un s'y connait en chaussures minimalistes ?

Non. Je n'en suis pas là encore.
Mais je vais plus vite sur des distances plus longues.
Aujourd'hui 55 min à 9,5 km/h. J'ai passé un cap.
Bon aucune excuse j'avais deux gosses à vélos mon chien qui suivait et moi qui tenait le chien.... enfin le chien qui me tractait plutôt. ...
Vos perf sont impressionnantes j'y vois encore le chemin à parcourir . Je n'ai pas de but précis mais le fait de progresser me donne envie d'avancer encore.
Bonne journée les neos

Endurance training. pas envie de courir hier, j'espère courir ce week-end et en début de semaine prochaine. Environ 7Km me donne envie de continuer. J'arriverai un jour à boucler 2 tours avec pente et sans arrêt.

Pour quelqu'un qui ne tenait pas 500m il y a 2 mois et ne supportait pas de courir, je trouve que je me débrouille ^^ .

C'est sur. Tu utilises une appli ?

Accupedo pour avoir la distance, un graphe et la dépense

Bah, tu vois, c'est naturel de courir, bientôt tu le feras sans y penser.

Je ne connais pas grand chose aux chaussures minimalistes. Leur prix n'est pas minimal en tous cas. J'aimerais néanmoins essayer. Il paraît que l'on pose le pied davantage sur l'avant, on ne peut pas faire de la réception talon, ce qui a pour effet de sensiblement renforcer les mollets. Après, est- ce mieux ? Dans le célèbre livre Born To Run ces chaussures ne sont pas données pour être la panacée du coureur. En Ultra en tous cas. Sur un 10 ou un semi, ça doit être différent.

Ignatius Reilly a écrit:Bah, tu vois, c'est naturel de courir, bientôt tu le feras sans y penser.

Je ne connais pas grand chose aux chaussures minimalistes. Leur prix n'est pas minimal en tous cas. J'aimerais néanmoins essayer. Il paraît que l'on pose le pied davantage sur l'avant, on ne peut pas faire de la réception talon, ce qui a pour effet de sensiblement renforcer les mollets. Après, est- ce mieux ? Dans le célèbre livre Born To Run ces chaussures ne sont pas données pour être la panacée du coureur. En Ultra en tous cas. Sur un 10 ou un semi, ça doit être différent.

J'ai eu l'occasion de tester. Perso je suis fan mais attention à l'effet de mode, ce n'est vraiment pas fait pour tout le monde. L'attaque est, en effet, sur l'avant du pied, à la limite sur le milieu. Cela peut être très déstabilisant et on met du temps à s'y faire. Il faut vraiment une très bonne technique de course pour en tirer un avantage. On peut améliorer les sensations avec bcp d'éducatifs et des courses sur herbe (un athlète que j'adore regarder au niveau technique : Alistair Brownlee). Ensuite, c'est un budget car il faut en changer régulièrement. Enfin, je les déconseillerais pour les coureurs trop lourds (au dessus de 70-75kg selon moi) ou se blessant fréquemment.

Je vais certainement me laisser tenter par une paire, pour essayer. Pour les prix, on trouve de tout. Certaines sont conseillées effectivement pour de courtes distances, mais d'autres sont carrément préconisées pour l'ultra (les Altra notamment) !

Je suis bien en-dessous des 70 kg donc ça, ça va, mais j'ai eu des soucis de tendinite (réglés par des semelles ortho). Faudrait d'ailleurs que j'en parle à mon podologue...

Ah, les Brownlee...

Petit séjour dans le sud Vercors depuis hier. Un ami adepte du ski de fond m'a fait essayer le ski roue (ou roller ski). 1h, 17km, épuisé mais des sensations géniales, jamais ressenties à vélo ou en course à pied !

Et bien tu devais être assez près de chez moi ! Le Vercors c'est demain pour moi, sur le vélo. J'ai pas roulé depuis une semaine, je suis en manque...

Balade à vélo de 93 bornes dans les collines, en reliant des villages tous plus charmants les uns que les autres sur un itinéraire jamais emprunté jusqu'alors. Les feuilles des charmes et des châtaigniers sont en feu, c'est magnifique. Tout fait sur la plaque, y compris une bosse bien raide de 3 kilomètres.
J'ai tout pilé pour ne pas écraser un petit lézard gris, fait un écart réflexe pour éviter un bébé serpent, dit bonjour à des vaches et à des bambis et salué un chat.
Une bonne journée !

J'ai vu Bambi hier. Cet été et encore la semaine dernière, on en avait un ou deux qui venaient dans notre jardin. Depuis, le maïs a été battu, les chasseurs sont aussi passés par là. Mais j'en croise souvent !

Aujourd'hui, c'était plutôt Tornado, Petit Tonnerre et Jolly Jumper avec une séance de fartlek à l'hippodrome (où avait d'ailleurs lieu la semaine dernière l'un des plus grands concours complets au monde). C'était dur, la course nature n'est vraiment pas mon fort, mais ça fait du bien !!

7 km en 48 minutes hier, je suis assez contente de moi, surtout qu'il y avait un peu de dénivelé...

Aujourd'hui 50 min de natation en mer et 48min de course avec du fractionné 12X30 secondes.
Et bien je vais bien dormir...

6 km en 39 minutes !
je me sens de mieux en mieux pour courir !

Petite course d'1heure aujourd'hui avec du dénivelé.