Quel sport ne stimule pas (trop) le cardio ?

Bonjour,

Mon rythme cardiaque s'emballe un peu vite, ce qui fait que je suis essoufflée rapidement (en montant des escaliers par exemple...). Je n'ai pas de souci de santé, ni de surpoids, mais ce petit "défaut" fait que mon médecin me déconseille tout sport qui stimule le cardio. Il m'a ri au nez quand j'ai voulu faire de la zumba et du fitness et il avait raison, je n'arrivais pas à suivre le rythme. Il m'a conseillé de marcher, ce que je fais, mais ça ne me défoule pas vraiment...
J'ai l'impression que n'importe quel sport stimule le rythme cardiaque et que donc je ne peux rien faire du tout, mais je ne connais rien au sport... Peut-être que vous sauriez me dire si je peux pratiquer certains sports ?

(Je compte évidemment parler de cela à mon médecin, mais je me dis qu'il ne connaît pas forcément tous les sports et je suis frustrée de ne pouvoir que marcher.)

Nager ? Tranquillement, à ton rythme.

la pétanque.
sans rire, je ne sais pas.
la marche reste ce qu'il y a de mieux je suppose. mais c'est vrai que ça ne défoule pas autant qu'un autre sport. la marche nordique c'est plus rapide et ça fait travailler le fond mais je ne sais pas si tu peux avec ce genre de soucis au coeur.
perso je fais du tennis. si tu joues en débutant sans faire de compétitions, sans trop forcer, j'imagine que le cardio ne s'emballe pas. en tout cas quand je m'échauffe tranquillement ça va. il ne faudra pas que tu pousses plus. mais après est-ce que tu peux tenir sans trop courir? je ne sais pas. moi j'ai besoin que ça bouge.
la sophrologie permet de se détendre mais il faut aimer. idem pour le yoga et autres trucs du genre.
l'idée de Mme Prof est pas mal, nager à un rythme tranquille mais essayer de durer. sans forcer.

La natation, sans chercher à aller rythme mais à équilibrer sa vitesse... Sinon : l'escrime ( je n'en ai fait seulement en handisport mais ce n'était pas fatiguant pour le cœur), l'escalade, la randonnée, etc...

l'escrime c'est physique!!!!!! je me souviens que je transpirais énormément et que j'étais bien essoufflée! il faut être tonique!

et l'équitation sans faire de compétition? ça irait?

Quand on débute pas trop... Bien sûr, passé un certains niveau, quand ça devient intensif, oui, mais avant, je ne trouve pas, mais je n'ai jamais fait d'escrime classique (debout.)

abricotedapi a écrit:Bonjour,

Mon rythme cardiaque s'emballe un peu vite, ce qui fait que je suis essoufflée rapidement (en montant des escaliers par exemple...). Je n'ai pas de souci de santé, ni de surpoids, mais ce petit "défaut" fait que mon médecin me déconseille tout sport qui stimule le cardio. Il m'a ri au nez quand j'ai voulu faire de la zumba et du fitness et il avait raison, je n'arrivais pas à suivre le rythme. Il m'a conseillé de marcher, ce que je fais, mais ça ne me défoule pas vraiment...
J'ai l'impression que n'importe quel sport stimule le rythme cardiaque et que donc je ne peux rien faire du tout, mais je ne connais rien au sport... Peut-être que vous sauriez me dire si je peux pratiquer certains sports ?

(Je compte évidemment parler de cela à mon médecin, mais je me dis qu'il ne connaît pas forcément tous les sports et je suis frustrée de ne pouvoir que marcher.)

Tous les sports de fond à allure modérée,  en ne dépassant pas certaines plages (utilité du cardio-fréquencemètre), sans variations violentes, sans apnées  :  natation, footing, vélo, ski de fond...
En faisant du fond, à faible fréquence mais sur de longues durées, tu développeras ton souffle et ton coeur , tu seras mieux oxygénée, ton coeur enverra plus de sang d'un coup dans les tuyaux ,   et peu à peu ton coeur s'emballera moins... Tu es essoufflée parce que tu es sous -entraînée, et probablement sans passé sportif. Mais ce n'est pas rédhibitoire, tu peux largement progresser.

Escalade, ça peut être à la fois physique et pas trop stimulant pour le cardio (si tu ne cherches pas à faire trop compliqué).

tango33 a écrit:l'escrime c'est physique!!!!!! je me souviens que je transpirais énormément et que j'étais bien essoufflée! il faut être tonique!

et l'équitation sans faire de compétition? ça irait?

Euh, l'équitation, c'est très physique aussi, même sans faire de compétition !

ha ok dsl alors il faudra se limiter à la balade à cheval au pas.
(difficile d'imaginer quand on ne pratique pas)

En théorie, c'est possible de se contenter de la balade au pas, sauf qu' un cheval reste un animal peureux qui peut prendre le galop ou faire un ecart puis demi tour pour un oiseau qui lui décolle sous le nez (j'ai testé pour vous) et là, il faut savoir tenir sur le cheval. Donc, avant de sortir en balade, il faut apprendre les 3 allures.

ha mais en vacances j'ai déjà fait des balades en restant au pas. pas de cours avant. c'était évidement des animaux très dociles et calmes.

Oui, bien sûr mais il faut effectivement être sûr de sa monture.

Jouer aux billes.
 

Est-ce que ce médecin est cardiologue ?
Spécialiste du sport ?

Un deuxième avis n'est jamais inutile

Les deux sports recommandés pour des "non-sportifs" ou pour commencer en douceur:
=> natation
=> vélo
Evidemment en fonction de son âge, de sa masse corporelle, de ses poumons (fumeurs...), il faut adpater les séances en durée, fréquence et intensité.

Il existe aussi la "marche active" pour avoir un bon compromis entre effort raisonnable et travail du rythme cardiaque.