Un mal professoral : les cervicales qui posent souci

J'ai été diagnostiqué mais j'aimerais trouver des aides pour "guérir", ne pas renforcer, bref me préserver.

Avez-vous des références pour un oreiller ergonomique et un genre de pupitre à poser sur un bureau pour ne pas avoir à tendre le cou ou trop le tendre vers le bas (qd je lis, qd je corrige les copies, ...) ?

ah moi aussi!!! pb de cervicales depuis plusieurs années. ( que je suis prof, tiens)

j'ai un oreiller cervical, je vais voir le kiné de temps à autre...mais pas de miracle.

je sors de chez le médecin
névralgie récurrente de l'épaule et du bras, due à un problème de cervicales...
Je suis preneuse aussi de tout conseil...

Un oreiller cervical, c'est bien, Reine ?

Ah c'est lié à notre métier ??? Parce que moi aussi souvent bobo aux cervicales accompagné de maux de tête. Bah je prends les conseils aussi, alors.

Ohhh ben je savais pas, j'ai souffert des cervicales aussi pendant un bon mois, mais je ne savais pas que c'était si courant.

J'ai essayé l'oreiller ergonomique tout le temps où j'ai eu mal, et ça a fini par me soulager, mais je l'ai abandonné depuis, car je trouve ça moins confortable. J'aurais du mal à le prendre toutes les nuits.

Et moi le souci c'est que ça conduit à des vertiges. Donc attention les filles, il faut se soigner.

Bon pas de fournisseur hyper extra super tout comme il faut ?

même souci, kiné, ostéo mais ça revient chaque hiver.

pour un oreiller ou un coussin un kiné devrait pouvoir te renseigner. Après il faudra que tu testes, ça ne soulage pas tout le monde de la même manière

lene75 a écrit:Ah c'est lié à notre métier ??? Parce que moi aussi souvent bobo aux cervicales accompagné de maux de tête. Bah je prends les conseils aussi, alors.

On a tout le temps le bras en l'air pour écrire au tableau. Les troubles muscuclo-squelettiques (je ne retrouve plus le terme approprié) sont présents dans de nombreuses professions (l'informaticien a bien des problèmes de poignet et canal carpien dus à sa position sur la souris, pourquoi pas nous aux épaules et cervicales ?), pourquoi pas la nôtre ?

Ostéo et massages. Il existe des machine pour s'auto-masser, c'est très efficace pour moi.

Un truc super pour les cervicales, le coussin en cosse de sarrasin. Si vous avez une machine à coudre, on trouve les cosses de sarrasin en magasin bio (et même maintenant en jardinerie, comme paillage) et faire une housse d'oreiller est très simple et ne revient vraiment pas cher.

et c'est vraiment confortable ? ça ne pique pas au travers du tissus ? (Je suis un peu douillette, moi! :lol: J'aime bien mon confort !)

l'oreiller cervical t'oblige à dormir droite, et ce n'est pas évident quand on dort recroquevillé...mais les fois où j'ai été complétement bloquée j'ai pu dormir.

Adri a écrit:et c'est vraiment confortable ? ça ne pique pas au travers du tissus ? (Je suis un peu douillette, moi! :lol: J'aime bien mon confort !)

Non, non, ça ne pique pas. Et l'intérêt par rapport aux oreillers ergonomiques, c'est que tu peux te tourner dans tous les sens avec ce type d'oreiller. Dans toutes les positions, la nuque est soutenue par les cosses de sarrasin.

moi, je dors sur le côté, je peux oublier l'oreiller cervical ?

Je voulais acheter des cosses de sarrasin pour renouveler mon paillage dans le jardin... je vais donc leur trouver un deuxième usage ! Merci Arverne pour l'idée !
(Euh, en ce moment, j'ai des cosses de fèves de cacao dans le jardin, ça marcherait aussi pour l'oreiller ? Parce que ça sent bon!!! :lol: Bon en fait, je crois que ça ne serait pas top. Je vais creuser du côté du sarrasin...)

Il vaut mieux éviter l'oreiller ergonomique si l'on n'est pas sûr de ne pas bouger d'un pouce pendant la nuit. J'en avais un mais ça n'était pas agréable. Par contre là j'ai un oreiller de forme carrée (60*60cm) à mémoire de forme et je ne m'en sépare plus. (Je souffre de migraines depuis l'âge de onze ans et de cervicalgies/névralgies depuis une dizaine d'années sans aucun remède efficace.)

C'est aussi ce que j'ai adopté. C'est ferme d'accueil mais j'ai l'impression que ça me fait du bien.

Vous trouvez ça où?
J'ai un oreiller plus ou moins ergonomique (en vague) + un normal pour pouvoir en effet me retourner.
Ce dont vous parlez serait peut-être plus adapté

Le mien c'est un Drouault, c'est mon frère qui me l'a trouvé pour 60 euros dans un magasin spécialisé dans la literie. Celui "en vague" était un Tempur acheté en pharmacie pour plus de 100 euros. Ils sont tous deux à mémoire de forme, mais comme dit, par expérience et sur avis d'un kiné, je déconseille la vague qui peut faire plus de dégâts qu'autre chose si on est mal positionné.

Voici le mien :
http://www.literie-a-domicile.com/oreiller-visco-pilo-vegetal-forme-standard-58-61-6-29.z.fr.htm

Mon kiné effectivement m'a dit "surtout pas de vague". J'ai commandé via internet chez Aude Literie : avec les frais de port ça m'est revenu à 80 euros mais rien à voir avec un autre soit-disant nickel (carré lui aussi) à la C...

Et sinon, vous avez des petits trucs pour soulager vos cervicales au quotidien ou lors de crises douloureuses?

Alors, depuis le début de mes aventures en la matière... J'ai trouvé sur Ventes Privées un appareil d'électrostimulation que j'utilise en mode massage ou sudoloris. Ca me permet de faire une partie du travail que le kiné me fait. Autre chose sympa des coussins de gel de nextcare: tu peux les réchauffer ou les mettre au froid et ils sont réutilisables. La combinaison froid sur la tempe pr la migraine et chaud dans le cou soulage. Enfin cadeau de mon homme, un siège de massage de chez Homédics : bon là c'est carrément une petite fortune, le modèle s'occupe aussi de ton haut du dos (épaules, début du cou) mais apparemment tout le monde n'en est pas content (j'ai pu l'essayer en magasin) car suivant ta taille tu ne peux pas forcément bien atteindre cette zone. Deux modes: rolling et Shiatsu avec ou sans chaleur. Bon lui c'est tout récent, dc pas le recul nécessaire pour dire si ça change ta vie. Pour l'instant c'est moment de détente, ce qui n'est déjà pas mal : je sais qu'à long terme ça aura son utilité / quotidien / stress. Certes cher (300 euros) mais l'argument de monsieur n'est pas mal: une séance pour se faire masser n'est pas donnée donc c'est vite rentabilisé (tu peux le faire 15 minutes par jour selon le mode d'emploi). Aussi pas le souci d'une personne inconnue qui me masse: là je peux grogner en signe de satisfaction à loisir :-)

Je vois qu'on a un peu tous les mêmes trucs!
J'ai moi aussi un appareil d'électrostimulation et un coussin de gel nextcare! J'en ai également un autre plus bio, à base de graines, à mettre au micro-ondes. Je ne supporte que le chaud, le froid augmente la douleur chez moi. Par contre je n'ai pas encore testé le siège de massage. A voir! Merci en tout cas!

Le froid c'est parce que ça peut servir pour d'autres choses (une entorse, un bleu...). Comme je combine les migraines et les vertiges à cause des cervicales, les deux me sont utiles. Aussi j'ai trouvé, mais pareil cher pour ce que c'est mais vraiment pratique: desk-up. C'est un pupitre qui comme ça n'a pas l'air solide (et 70 euros tout de même) que tu emmènes où tu veux (il y a différentes tailles) pour t'éviter ou réduire le fait de pencher la tête: ordi à la bonne hauteur pour un portable me concernant, corriger les copies en se tordant moins le cou, idem pour lire ou préparer les cours avec l'ouvrage sur le côté penché et non à plat.

J'ai beaucoup investi ces derniers mois... mais j'ai l'impression que si je ne change pas certaines choses je peux rêver pour aller mieux.

Enfin j'ai remarqué [mais je ne sais pas si on a toutes et tous le même problème au niveau des cervicales (d'ailleurs moi-même je suis surtout en quête de solutions qui mises bout à bout... parce que les docteurs eux-mêmes peinent entre physique, mental, médicaments qui peuvent t'intoxiquer en quelque sorte... donc je cherche à me détendre, à éviter les médicaments qui peuvent faire que, régler la source du problème physique autant que je peux] ... [désolée pour la syntaxe] ... j'ai donc remarqué que le sport (pour moi le vélo) m'aide pour activer la circulation: exit les vertiges ou plus modérés.

J'ajoute que des séances d'orthoptie m'ont permis de moins tendre le cou vers l'écran de l'ordi (problème d'accommodation).

Voilà pour le moment le fruit de mes expériences...