Mal de dos et fauteuil de bureau

Bonjour,

J'ai des douleurs en haut du dos (les trapèzes ?) quand je reste à mon bureau. Ça me "cuit". J'en suis venue à me dire que c'était à cause de mon fauteuil de bureau. Je cherche à en changer, éventuellement pour un modèle dit ergonomique. Auriez-vous des conseils en la matière ?

Merci.

Juste en passant: montre tout de même ton dos à ton généraliste au cas où.
Je te dis cela car après avoir changé deux fois mon fauteuil de bureau, j'ai enfin trouvé la cause des douleurs en haut ( au milieu et en bas) du dos: scoliose.

Merci pour le conseil ! Je sais que mon dos ne va pas spécialement bien (attitude scoliotique et gibbosité détectées dans ma jeunesse). Tu as raison, il faudrait que je consulte. Mais bizarrement, je ne ressens ce type de douleurs qu'après un moment passé sur mon ordinateur.

Même porter mon fils de 15 kg dans le dos, dans un porte-bébé, ne me cause pas ce genre de douleurs...

Tu souffrais constamment du dos ? Cela a-t-il pu être réglé ?

Colombine a écrit:Merci pour le conseil ! Je sais que mon dos ne va pas spécialement bien (attitude scoliotique et gibbosité détectées dans ma jeunesse). Tu as raison, il faudrait que je consulte. Mais bizarrement, je ne ressens ce type de douleurs qu'après un moment passé sur mon ordinateur.

Même porter mon fils de 15 kg dans le dos, dans un porte-bébé, ne me cause pas ce genre de douleurs...

Tu souffrais constamment du dos ? Cela a-t-il pu être réglé ?

Non non, je n'ai jamais eu mal en dehors de deux stations assises prolongées:
- devant l'ordi à préparer des cours
- devant la table à corriger des copies 
Parfois j'avais mal au bout de quelques heures, parfois très rapidement, jamais autrement!
( donc j'ai aussi pensé au fauteuil).
Au bout de 5 séances de kinésithérapie, j'avoue que ça va mieux , j'ai moins mal et moins souvent.
( ça faisait longtemps que je n'avais pas eu mal comme hier mais j'ai abusé : 7 heures de prépas à l'ordi)

Donc si je comprends bien, la station assise accentuait les douleurs liées à une scoliose...

As-tu mis en place des petites choses pour éviter d'avoir mal ? Un fauteuil adapté (et là, on revient à mon questionnement d'origine), un repose-poignet ?

Non, j'ai une séance de massage par semaine et je dois penser à ma position pour adopter celle qui ne complique pas la scoliose .
Pas de sport ni de changement de siège pour le moment.

J'ai acheté un tabouret ergonomique et c'est le bonheur !!! J'aimerais en avoir un au collège et un chez moi...

De quel modèle s'agit-il, banou ?

Le chevalet de table m'a beaucoup aidée en ce qui me concerne. J'avais mal dans le haut du dos et à l'épaule. Mon kiné m'a conseillé ceci : http://www.geant-beaux-arts.fr/Table-a-dessin-Reeves.html. Avec ça et en faisant attention à ma position, je ne souffre plus.
Après cela marche quand tu corriges des copies ; pour l'ordi, c'est autre chose.

banou95 a écrit:J'ai acheté un tabouret ergonomique et c'est le bonheur !!! J'aimerais en avoir un au collège et un chez moi...

Je suis dans le même cas, ces tabourets sont vraiment une belle invention.
Il faut faire attention aussi à la hauteur du plan de travail : il doit être à la hauteur du coude en laissant les plans ballants, c'est souvent plus bas qu'on ne le croit.

Aussitôt dit, aussitôt fait. Mon mari vient de m'offrir un nouveau fauteuil de compétition ! Tout est réglable, de la profondeur de l'assise à la hauteur de l'appui-tête, en passant par les accoudoirs. Le pied ! Du coup, je me suis aperçue que ma position n'était pas bonne auparavant. Ma chaise était trop basse par rapport à la hauteur de mon bureau (en fait de bureau, il s'agit d'un plan de travail posé sur des caissons de cuisine Ikea). Avec ma nouvelle chaise réglable en hauteur, je suis pile à la bonne hauteur, avec les bras à 90° par rapport au bureau. Pour que je n'aie pas les pieds dans le vide, mon mari m'a aussi acheté un repose-pied. Ce qui m'évite de croiser les jambes, comme je le faisais avant. Et pour finir, j'ai aussi un nouveau repose-poignets.

Je suis sur mon nouveau fauteuil depuis une demi-heure et je n'ai pas de douleurs. Seuls mes doigts et mes poignets bougent. Le reste du bras est bien calé sur les accoudoirs et les épaules sont détendues. Franchement, les accoudoirs, c'est top pour soulager les tensions au niveau des épaules.